7 tipp az egészséges ételek gyors elkészítéséhez - Zen Habits
Üdvözöljük a Habitudes Zen-ben! Ha új vagy itt, érdemes elolvasni a "Zen és boldog" könyvet, hogy kevesebb stressz és több boldogság legyen az életében 🙂: Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
Üdvözöljük a Habitudes Zen-ben! Mivel nem először látogat el blogot, valószínűleg el szeretné olvasni a "Zen és boldog" könyvet, hogy kevesebb stresszt és több boldogságot nyújtson az életében 🙂: Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
Ki soha nem akart volna sikeres lenni az egészséges és kiegyensúlyozott ételek gyors elkészítésében? Akár otthon, akár a munkahelyen, mindannyian hajlamosak vagyunk „útközben” elfogyasztani a déli étkezéseket, és rohanunk vacsorát készíteni (a fáradtság miatt). Szerencsére van néhány egyszerű technika, amelyek segítségével jól étkezhet, miközben jól érzi magát, és nem sok erőfeszítést igényel. A motiváció és a szervezettség az egész !
1 - Szánjon időt arra, hogy jó receptötleteket találjon
Minél több receptet ismer, annál kényelmesebb lesz az elkészítés és az improvizáció során. A gyors főzés ismerete nem fordul elő egyik napról a másikra, ehhez gyakorolni és gyakorolni kell.
A trükk: fektessen be egy szép receptkönyvbe, és írja le mindazt, ami tetszik és könnyen elkészíthetőnek tűnik. Az internet tele van mindenféle tanácsokkal és receptekkel, amelyek mindegyike eredetibb, mint a következő: hagyja magát inspirálni !
Lehetőleg olyan ételeket válasszon, amelyek könnyen elkészíthetők, olyan termékekből készülnek, amelyeket túl sok erőfeszítés nélkül megtalálhat. Ez azért van így, mert ha csak ázsiai vagy afrikai recepteket ír le, mert azok finomnak tűnnek Önnek, akkor nem valószínű, hogy megtalálja az összetevőket a szokásos piacon vagy szupermarketben. Legyen tehát reális, ha nem akarja elbátortalanítani magát !
2 - Készítsen listát a heti menükről
Hétfőtől péntekig sorolja fel a hét menüit, reggelitől vacsoráig.
Reggelre válassza:
- Forró ital
- Kecske- vagy juhtej joghurt
- Egy vagy több friss gyümölcs (banán, kivi, alma stb. Az évszaktól függően)
- Teljes kiőrlésű gabona (kenyér, kétszersült vagy müzli formájában).
Hozzáadhat egy szelet sonkát, egy tojást vagy egy pulykamellet, ha állati fehérjét szeretne feltölteni.
Délben azt tanácsolom neked:
- Kezdőként nyers zöldségek (zöld saláta, reszelt sárgarépa/zeller, káposzta, endívia stb. Az évszaktól függően)
- Keményítőkből és fehérjékből (növényi vagy állati) álló teljes étel
Pl .: egész tészta paradicsommártással és egy adag csirke - Egyszerű desszert (túró, gyümölcssaláta vagy forró ital).