CSID Mi folyik doktor Mindig éhesnek érzed magad Itt van 6 ok - CSID Mi folyik doktor
Most reggeliztél, de már gondolkodsz az ebéden és azon, hogy milyen finomságokat kóstolhatsz meg.
De miért történik ez?
Az agyunk és a testünk úgy tervez, hogy elhitessük velünk, hogy étkezési idő van, annak ellenére, hogy nincs közel.
Íme 5 ok, amiért ez bekövetkezik.
Túl kevés órányi alvás - A németországi Tubingeni Egyetem és a svéd Upsalla Egyetem kutatói szerint az alváshiány szorosan összefügg az állandó éhségérzéssel. Így minél kevesebb alvási óra van, annál intenzívebb az éhségérzet. Mintha ez nem lenne elég, ha nem alszik eleget, a szervezetnek magas kalóriatartalmú, magas szénhidráttartalmú ételekre lesz szüksége a pihenés által generált energiahiány pótlására.
Előző nap túlzásba vitte az ételt - A tudósoknak még nincs egyértelmű magyarázatuk erre a jelenségre, de kétségtelen, hogy amikor túltelítetten fekszel le, nagy éhségérzetkel ébredsz.
Nagyon lehetséges, hogy ezt az Ön által kínált étel is okozza. Például, ha magas keményítőtartalmú termékeket fogyasztott, akkor jelentős változásokat tapasztalhatott a vércukorszintjében, ami fáradtnak érzi magát.
"A hónapnak abban az időben van"- A legtöbb nő ezt mítosznak tekinti, de szilárd bizonyítékok támasztják alá ezt az elméletet. A menstruáció alatt a progeszteron termelése növekszik, éhséget és teljes kényelmetlenséget okozva ebben az időszakban.
Szokásod van diétás szénsavas levek fogyasztása - egy kalória nélküli szénsavas ital rossz üzenetet küld az agynak, mégpedig "a kalóriák úton vannak", akkor ilyen anyag nem jelenik meg. Ez éhségérzetet okoz. A szakértők még nem határozták meg annak pontos okát, miért történik ez, de addig is le kell mondania erről az egészségtelen szokásról.
Unatkozol - A legtöbb dolgot a dopamin stimulálja, amely anyag továbbítja az információt az agy idegsejtjei között, és sokféle tevékenységben vesznek részt (pl. A mozgásszabályozás, az izommozgások). A dopamin segít abban is, hogy ne felejtsünk el enni, ami manapság nem így van.
Amikor azonban nem veszünk részt semmilyen tevékenységben, az agy keresi a dopamin aktiválásának módjait, majd az evés jó ötletnek tűnik. Amikor érzi ezt az érzést, olvasson el egy könyvet, végezzen néhány gyakorlatot, vagy találjon egy pihentető tevékenységet az evés helyébe.
Csak szomjas vagy - az egyszerű szomjúság fáradtság és kimerültség érzetét keltheti, és az alváshiányhoz hasonlóan a test is máshol keres energiát. Itt jelentkezik az étkezés szükségessége, ami azt jelenti, hogy azt gondolhatja, hogy éhes, amikor valójában csak szomjas. A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy igyanak meg egy nagy pohár vizet, amikor ez az érzés bekövetkezik, és várjon néhány percet, mielőtt étkezik.