Kalóriaellenőrző tejbárok és egyéb édes harapnivalók
Kalóriaellenőrzés: tejesrudak és más édes harapnivalók
Milchschnitte - igazi puha
Ez benne van: 40% teljes tej, növényi zsír, cukor, liszt, sovány tejpor, 5% méz. A jó benne: Azok, akik frissen és krémesen szeretik, megkapják pénzüket a Milchschnitte-ben. A tej pedig szeletenként az ajánlott napi kalciumadag majdnem 7% -át adja. És? Nem feltétlenül ajánljuk a Milchschnitte-t, mert a tápértéke majdnem megegyezik a csokoládééval, de 10 g-mal kevesebb zsírt tartalmaz 100 g-onként. Tápérték: Darabonként (28 g): 117 kcal, 2,5 g E, 10 g KH, 7,5 g F Snack ellenőrzési rangsor: **
Az snack ellenőrzési rangsor magyarázata: Minél több csillag, annál jobb egy snack a többihez képest. Az értékelés tartalmazta a zsírtartalmat, a tápértékeket és természetesen az ízt. Öt csillag a maximum.
Töltött svájci tekercs - Prinz Protz
Ez benne van: Cukor, liszt, tojás, zsír, csokoládé. A jó benne: A piskóta általában jó választás, mert bolyhos, szellős és nem tartalmaz sok zsírt. De itt csak 50% piskóta, a többi tejszín és csokoládé bevonat. És sajnos mind megvan! És? Olyan kicsi és már annyira egészségtelen. A tekercs fő összetevője a cukor (az ajánlott napi adag 16% -a), az alkohol, hogy friss és lédús legyen, valamint rengeteg telített zsír. Még egy csokinak is jobb a tápértéke! Tápérték: Darabonként (37 g): 157 kcal, 2 g E, 21 g KH, 7 g F Snack ellenőrzési rangsor: *
Mini krémpuffadások (fagyasztva) - Mac Dreamy
Ez benne van: 45% tejszín, tojás, keményítő, cukor, olaj, liszt. A jó benne: A tészta sütéskor enyhén és szellősen megemelkedik. A négy krémből készült adag súlya mindössze 40 g, és csak 6 g zsír van benne a krémtöltelék ellenére. És? Egyáltalán nem olyan rossz, a kis Luftikusse. Feltéve, hogy a maradék 20 darabot visszateszi a fagyasztóba. Akkor már nem fog csábítani. Mivel a készletek kiolvasztása körülbelül 30 percet vesz igénybe. És addigra a kávé már rég kihűlt . Tápérték: 4 darab (40 g): 100 kcal, 2,5 g E, 8 g KH, 6,5 g F Snack ellenőrzési rangsor: *****
Joghurt rizs sütemények - színlelt csomag
Ez benne van: Rizs, kakaóvaj, cukor, joghurtpor. A jó benne: Sajnos nem sokat. A joghurt bevonat tápértéke teljesen megegyezik a csokoládé bevonatéval; mindkettő főleg kakaóvajat és cukrot tartalmaz. Még a rizs sem ad semmit, csak szénhidrátot, még rostot sem. És? Ízük nem igazán jó, csak a joghurtos hab teszi elviselhetővé. Ezért jobb fütyülni, és vagy enni joghurtot (egészséges), vagy megragadni a csokoládét (finom), amiben szintén nincs több kalória. Tápérték: Darabonként (16 g): 75 kcal, 1 g E, 11 g KH, 4 g F Snack ellenőrzési rangsor: **
Mini kifli (finom élesztő péksütemények) - egy második megjelenésű
Ez benne van: Liszt, víz, cukor, vaj, tojás, élesztő, só, aroma. A jó benne: Valódi kifli leveles tésztából készül, sok vajjal. A mini kifli más. Ez valójában egy tejtekercs, csak kifli formájú. Előny: lényegesen kevesebb zsírt tartalmaz, mint egy igazi kifli. És? Nem túl nagy, nem túl nehéz, nem túl édes - összességében jó választás azoknak, akik éhesek délután. Ha lédúsabban szereti, megteheti, mint a franciákat: Egyszerűen mártsa bele a kiflit a kávéba. Ezzel vajat vagy lekvárt spórol meg. Tápérték: Darabonként (28 g): 98 kcal, 2,5 g E, 15 g KH, 3 g F Snack ellenőrzési rangsor: ****
Piskóta krémsajttal - Mr. Big
Ez benne van: Sovány krémsajt, cukor, tojás, zsír, író, liszt, keményítő. A jó benne: Ez a sajttorta igazán teli, köszönhetően a krémsajtnak és a benne lévő zsírnak. A torta íze még jobb, ha friss gyümölcsökkel, például őszibarackkal, cseresznyével vagy bogyókkal díszítik. Ez csökkenti az energia sűrűségét is! És? A legnagyobb adag itt a tesztben, így a torta is jó 200 kcal-t tartalmaz, lényegesen többet, mint a többi snack. Egy darab krémtortához képest ez azonban teljesen ártalmatlan. Szóval jó választás egy könnyű ebéd után. Tápérték: Darabonként (70 g): 210 kcal, 5 g E, 29 g KH, 7,5 g F Snack ellenőrzési rangsor:***
Édesség utáni vágy - honnan származik?
Pontosan beszámol a kávéidőről 15 óra körül., de honnan származik? A gazdag ebéd miatt a vércukorszint az egekbe szökik, de aztán időnként annyira lecsökken, hogy az agy éhségközpontja édesség iránti vágyról számol be. Mivel a cukor szénhidrátokból áll, amelyek azonnal felhasználhatók.
A cukor növeli a szerotonin termelést, segít a délutáni stressz és depresszió ellen. De légy óvatos: csak rövid ideig! Az uzsonna után a vércukorszint gyakran csak zuhan. Egy könnyű ebéd sok rosttal, teljes kiőrlésű gabonával és zöldséggel, valamint egy délutáni snack dióval, joghurttal vagy kvarkkal hosszabb ideig tart.