Anabolikus étrend 🍏 Zöld

Sok ember álma, hogy a fogyókúrás program során megszabaduljon a test bizonyos részein csúnyán felhalmozódó zsírfeleslegtől, izomtömegének csökkenése nélkül. Anabolikus étrend alkalmas azoknak, akik a fogyás mellett döntöttek, de az izomtömeg csökkenése nélkül. Ez a diéta azon az ötleten alapul, hogy elégethet testzsírt, kevesebb szénhidrátot. Anabolikus étrend, diéta, amelyet az olasz orvos és egykori sportoló készített Mauro DiPasquale, alacsony zsírtartalmat ígér, az izomtömeg fenntartása mellett.

A diéta jellemzői

A diéta kezdeményezője úgy véli, hogy a testnek meg kell tanulnia energiát szerezni nem szénhidrátokból, hanem zsírlerakódásokból. Eleinte az étrendet olyan sportolók számára hozták létre, akik izomtömeget akartak fejleszteni, minimálisra csökkentve a testzsírt. Később az erről a diétáról írt könyv ajánlotta mindazoknak, akik csökkenteni és elégetni akarták a testzsírt, sportoltak és étkeztek egy bizonyos, hatékonynak bizonyult terv szerint. Az ajánlott módszer nem bonyolult, és nem igényel sok tápanyag-számítást, amelynek jelentősége a test és az elme szoktatása ezzel az újfajta étkezési magatartással.

Legalább egy hónapos alkalmazkodási időt kell biztosítani a test számára, mivel a szénhidrátok energiájának felhasználásának szakaszától a zsírégetés folyamatáig tart. 12 napig nem szénhidrátokat, hanem zsírokat és fehérjéket kell fogyasztania, így arra kényszerítve a testet, hogy zsírokat használjon az energia megszerzéséhez. A beavatkozási szakasz a legfontosabb és meghatározó, ami áttér a következő szakaszra - növeli az izomtömeget és csökkenti a testzsírt.

Ez idő után a zsírok és a szénhidrátok váltakozására váltunk. A héten (5 nap) az elfogyasztott ételeknek alacsony szénhidráttartalmúnak kell lenniük, de hétvégén gazdagnak kell lenniük. A hét öt napján a menüknek zsírban és fehérjében gazdagnak kell lenniük, a hétvége két napján pedig kis mennyiségű fehérjét és zsírt kell fogyasztani. Ezért hétköznap diétát kell követni, hétvégén pedig más.

A hét folyamán körülbelül 60% zsírt, 30-35% fehérjét és a többi szénhidrátot kell fogyasztania. Megengedett ételek: hús, akár steak, szalámi, hal, sajt, tojás, olaj és zöldségek formájában, például: káposzta, spenót, saláta, brokkoli.

Hétvégenként a szénhidrátoknak, mint a tészta, a burgonya, a rizs, a kenyér, a gabonafélék, a gyümölcsöknek kell túlsúlyban lenniük.

Az elfogyasztott kalóriák már nem jelentenek problémát, ha ezt a rendszert követik.

Növekszik az energia, és nincsenek jó közérzetet vagy fáradtságot ingázók.

Előnyök, ajánlások

Az étrend azoknak nyújt segítséget, akik érdeklődnek a testépítés iránt és rengeteget sportolnak, az anyagcserét teljes mértékben serkentik. Ha éhségérzet támad, ehet ételt, a napi étkezés elérheti a 6-ot is, de nem nagy mennyiségben. Így a nap három fő étkezése és két vagy három snack megengedett. Az ételek meglehetősen változatosak, de kiegyensúlyozottak és a hét idejének (a hét kezdete vagy vége) szerint vannak elosztva.

Az egészségügyi hatások nyilvánvalóak testünk általános jólétének fenntartásában. Ez a diéta képes az inzulin optimális szinten tartására, a szövetek regenerálódására és az izmok helyreállítására.

A mindenki által értékelt fő előny az a tény, hogy a zsírok már nem halmozódnak fel, mert étkezés közben elégetik őket, és izomtömeggel helyettesítik őket, ezzel egészségi állapotot, harmóniát és szépséget eredményezve. Intenzív sportolással a test gyönyörűen formálódik, és a testzsír csökkentésével elérhetjük a kívánt formát. Ily módon a test csúcsformában tartható, elkerülve az egészségügyi problémákat.

---