Anális repedés, mit kell tenni, hogy megkönnyebbüljön a biztosított

Mit kell tenni az anális repedés gyógyulásának elősegítése érdekében ?

Néhány egyszerű lépést tehet magának, hogy segítsen gyógyítani az anális repedést. Általában ez elegendő a seb gyógyulásához, különösen, ha nemrégiben történt.

Anális repedés esetén szabályozza a béltranszportját

Székrekedés: a WC-szokások megváltoztatása

• Menjen oda fix időpontban (étkezés után fél órától egy óráig). Minden étkezés után a vastagbél zsugorodik, ami miatt a fürdőszobába kell menni. Ez a gyomor-bél reflex. A tested fokozatosan megszokja a rendszeres menetrendet.
• Menjen bármikor, amikor kedve tartja, anélkül, hogy elengedné a szükségletet.
• Szánjon rá időt a fürdőszobában anélkül, hogy túl sok erőfeszítést tenne a "tolásért".
• A lépcsős széklet vagy a "török" WC használata elősegíti a széklet előrehaladását az anális csatornán keresztül.

Változtassa meg étrendjét a székrekedés elkerülése érdekében

• Fogyasszon élelmi rostban gazdag ételeket a székletürítés gyakoriságának növelése és állaguk javítása érdekében. A rostok hatással vannak a tranzitra, mivel képesek fokozni a víz vastagbélbe áramlását, a bél közvetlen stimuláló hatásán keresztül és/vagy baktériumok általi erjesztésük révén. Ez az erjedés puffadás, hasi feszülés és gázérzetet okozhat.
• Válasszon zöldséget és friss gyümölcsöt.
• Fogyasszon fokozatosan korpából vagy teljes kiőrlésű gabonából készült kenyeret vagy süteményeket, valamint hüvelyeseket.
• Fokozatosan növelje a rost mennyiségét két hét alatt, hogy ne okozzon fájdalmat vagy puffadást, és napi 15-40 gramm fogyasztást érjen el (napi 25 gramm elegendő).
• Kerülje a túl zsíros és túl édes ételeket.
• Igyon vizet rendszeresen és elegendő mennyiségben ahhoz, hogy jól hidratálható legyen (legalább 1,5 liter naponta: víz, levesek, gyümölcslé hozzáadott cukor nélkül stb.) A magnéziumban gazdag vizek hashajtó szerepük miatt ajánlottak.

Ritkábban harcol a székrekedés és az akut hasmenés epizódjainak váltakozása ellen, például irritábilis bél esetén.

Továbbra is tartsa be ezeket az elveket a anális hasadékgyógyulás: segít megelőzni a kiújulást.

Mozgás: a székrekedés elleni küzdelem elengedhetetlen eszköze

Ehhez fontos:

• rendszeresen gyakoroljon különböző típusú fizikai tevékenységeket és minden hétköznapi helyzetben: mozgás, lépcsőzés, bütykölés. A fizikai aktivitásnak rendszeresnek kell lennie, hogy pozitívan befolyásolja az egészséget. Ezért ajánlott a hét legalább öt napján, és ideális esetben minden nap edzeni. A testmozgás nem csak a sportról szól. Így többféle formája lehet, beleértve:
  • a gyaloglás, amely az alapvető fizikai tevékenység, amelyet sok ember gyakorolhat, bármilyen életkorban és bárhol,
  • szakmai és háztartási tevékenységek (kertészkedés, barkácsolás),
  • és néhány hobbi (tánc, asztalitenisz).,

  ---