Anatómia projekt
Dokumentumok
Országos Orvostudományi és Gyógyszerészeti FőiskolaAz emberi anatómia és élettan tanszék a patológia alapjaival
Gyaloglás és egészséges táplálkozás - Egészséges életmód
Kidolgozta: Ghenciu Eugeniu Tanár: Svetlana Cheptanari
2. Projekt munkaterv3. Mottó4. A projekt célja5. Obiectivele6. A téma aktualitása7. Célcsoportok8. Információs források9. Tudományos tartalom. Terv.22. Curiozitati23. Concluzii24. Kérdőív
Éljen egészségesen, egyen okosan, folyamatosan sportoljon
A hallgatók megismerkednek a projekttel. Felkérik őket, hogy kórusban mondják el a mottót. A tartalom bemutatása után rövid összefoglaló készül. Megkérdezik, hogy a hallgatók milyen következtetésekre jutottak. Győzelem lesz díjakkal - Ki éberebb. Házi feladat - írjon kompozíciót a témáról - Séta és egészséges táplálkozás
II. Diák vagy, és jó lenne, a lehető leggondosabban választani, Mit eszel minden nap, Milyen mozdulatokat teszel minden nap, Okos leszel.
A projekt célkitűzéseinek ismerete és a célcsoport tagjainak tudatos részvétele azok megvalósításában; A célcsoport tudatosságának növelése az egészséges táplálkozás fontosságáról; A közösség képzése az egészséges táplálkozás megismerésében és gyakorlásában A célcsoport tudatosságának növelése a mozgás és a fizikai tevékenységek fontosságáról
ÁLTALÁNOS CÉL: A tanulók testi és lelki egészségének, mozgásának és napi aktivitásának megfelelő egészséges táplálkozási magatartás elősegítése KONKRÉT CÉLKITŰZÉSEK: Az egészségtelen ételek fogyasztásának csökkentése az iskolai lakosság körében A tanulók étkezési mintázatának és az iskolai teljesítményre gyakorolt hatásainak azonosítása; A szülők tudata a táplálkozásnak a tanulók iskolai teljesítményére gyakorolt hatásáról; Megszokás a hallgatók mindennapi gyaloglásához és fizikai tevékenységéhez; A testnevelés óra szükségességének és az egészséges fejlődésben betöltött szerepének tudatosítása.
Szükséges az egészséges életmód ismerete és gyakorlása, ehhez ismernie kell az egészséges táplálkozást, a sportot, és ha nincs lehetősége sportolni, legalább napi egy séta.
A kulcs - minden, amit racionálisan, logikusan és annak érdekében tesz:, fitt és életkedvvel bír.
diákok - közvetlen kedvezményezettek a tanárok, a közösség tagjai révén
Mi a táplálkozás? Egészséges táplálkozás Az egészséges táplálkozás előnyei A tinédzserek eszik az ideális táplálkozást Óvakodj az alkoholtól Fizikai aktivitás Az orvosok a hidegben is javasolják a szabadtéri testmozgást Egészséges életmód Egészséges életmód egyszerű módjai Motivációk az egészséges életmódhoz 8 tipp az egészséges életmódhoz élet Emlékezz a kíváncsiságokra
Az emberi test egy olyan rendszer, amely folyamatosan kapcsolatban áll a külsővel. Ennek a rendszernek az inputjai között szerepel az élelmiszer. A funkciók ellátásához szükséges anyagok sorozatát juttatják a szervezetbe. Ezeket az anyagokat tápanyagoknak nevezzük, a tápanyagokat makro- és mikrotápanyagokra osztjuk. A makrotápanyagok azok az anyagok, amelyek nagy mennyiségben szükségesek, és általában részt vesznek a szövetek felépítésében és rekonstrukciójában, valamint az energia felszabadításában. Ezek a következők: fehérjék, szénhidrátok, lipidek. A mikroelemek kisebb mennyiségben szükséges anyagok, de ugyanolyan fontosak az anyagcsere folyamatok megfelelő fejlődéséhez: vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek és mások. Amikor testét formálni szeretné, a táplálkozás különleges. fontos. A természet számos szabályozási rendszere közül ebben az esetben nyilvánvaló, hogy a jó megjelenés érdekében egészségesen kell táplálkoznunk, a testformálásra vonatkozó étrend-terv számos részben egybeesik az egészséges élet és a betegség nélküli életmóddal. filozófiák, megbeszélések, könyvek, cikkek, tanulmányok és vélemények keringenek, csak az számít számodra, hogy mit ettél eddig, és mi van a hűtőben a következő időszakra.
A megfelelő táplálkozás biztosítja a serdülők megfelelő növekedését és fejlődését, valamint javítja a test egészségét és megfelelő működését. Különösen a serdülők egészséges táplálkozása segíti őket az iskolai teljesítmény javításában, de a fizikai tevékenységekben is.
A gyermekek és serdülők táplálkozási állapota és egészségi állapota az elmúlt években csökkent. A kormányzati felmérések szerint a 6 és 19 év közötti gyermekek és serdülők legalább 16% -át tekintik túlsúlyosnak, és a serdülők legalább 11% -át első fokú elhízásnak minősítik.
2000-ben a 18 év alatti lakosság több mint 16% -a élt szegénységben, ami implicit módon vitamin- és ásványianyag-szegény étrendet jelent. Ugyanezen vizsgálatok szerint azonban a legtöbb serdülő több kalóriát fogyaszt, mint a test napi szükséglete, és általában ez a diéta nem biztosítja számukra a napi kalcium-, vas-, kálium- vagy E-vitamin-szükségletet. szex.
Vizsgálatok szerint a serdülőkorban tapasztalható helytelen táplálkozás nemcsak felnőttként befolyásolja a testsúlyt, de később hajlamosabbak krónikusabb betegségekre is. Például az alacsony kalciumtartalmú ételek fogyasztása serdülőkorban felnőttként növeli az oszteoporózis kockázatát.
Végül, de nem utolsósorban fontos az egészséges táplálkozás a serdülőkorban, mert számos betegség megelőzésében segít, amelyeket étkezési rendellenességek okoznak. Az 1-es típusú cukorbetegséget, más néven fiatalkori cukorbetegséget évente körülbelül 13 000 fiatal diagnosztizálják. Ez az állapot magában foglalja mind az étrend, mind az életmód ellenőrzését. Meglepő módon az elhízás növekedése a 2-es típusú cukorbetegség növekedését jelenti - ez a betegség csak felnőtteknél diagnosztizálható, de ezt egyre inkább diagnosztizálják a serdülők körében. A kiegyensúlyozott étrend magában foglalja a különböző kategóriájú termékek mérsékelt fogyasztását, kínálva így a test képes beolvadni a szükséges tápanyagokat az egyes csoportokból.
A serdülő étrendjét a test növekedésének és fejlődésének igényeihez kell igazítani. Ugyanakkor a fiatal egyre önállóbbá válik, és több döntést hoz a táplálkozásról; emiatt a szülőknek ápolniuk kell a serdülők egészséges étkezési szokásait - elkészített tápláló ételek teljes kiőrlésű gabonákkal, gyümölcsökkel és zöldségekkel, sovány hússal és alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel; ösztönözni kell az összes családtag részvételét az asztalnál; ösztönözni a tizenéveseket egészséges és elegendő reggelire; csak egészséges ételeket tartson a házban; készítsen egy csomag egészséges ételt a fiatal számára az iskolai szünetre. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a fejlődés során a fiúk nagyobb izomtömeget, a lányok pedig több zsírszövetet kapnak, az energia- és fehérjeszükséglet különbözik: fiúknál 16-17 évig, míg lányoknál 12-14 évig nő, csökken. 14, 15-18 éves serdülők napi táplálkozási igényei: Fiúk - 3000 kalória fehérje - 59 g kalcium - 1000 mg vas - 12 mg cink