Angol kenyér kalória, tápérték és egészségügyi előnyök a futó életében
A szelet angol kenyér kalóriája fajtánként változik
Az angol kenyér egészséges? Ehetünk angol kenyeret fogyás közben ?
Mivel a diétázók a szénhidrátok miatt aggódnak étrendjükben, az angol kenyér a fogyás és fenntartás érdekében sok fogyókúrás étrendben szerepel a tiltott ételek listáján. Az angol kenyér szeletében lévő szénhidrátok és kalóriák gyorsan összeadódnak, ha nem vigyázol. De lehetősége van enni angol kenyeret és lefogyni, és az angol kenyér egyes fajtái még az egészséges étrend részét is képezik.
Angol kenyér kalóriák és táplálkozási tények
Teljes kiőrlésű angol kenyér értéke
1. adag szelet (28 g)
Adagonként a napi érték * adagonként
- Kalória 63.5
- Kalória zsírból 31.5
- Összes lipid
- Telített zsír Ne feledje azonban, hogy meg kell dupláznia ezeket a táplálkozási adatokat, ha szendvicset készít kétéves szelet kenyérrel.
Mi a helyzet más típusú angol kenyérrel ?
A kereskedelemben készített fehér angol kenyér csaknem 80 kalóriát és 1 morzsányi zsírt kölcsönöz. A fehér angol kenyér valószínűleg 15 vagy több szénhidrát atomot fog leadni, és mivel kevesebb, mint egy font fehér angol kenyér van, a nettó szénhidrát-bevitel körülbelül ugyanolyan lesz.
Az angol rozskenyér a teljes magra utalhat, vagy nem, a vásárolt márkától függően. Finomított egész mag spóra keverékével is utalhat. Az angol rozskenyér tipikus szelete 65 kalóriát, nagyjából 1 morzsányi zsírt, 12 atom szénhidrátot, 1,5 gramm és 2,1 kevés fehérjét kölcsönöz.
Kalória egy szeletben angol kenyér (márka és fajta szerint)
Az angol kenyér márkája és változatossága különbséget tesz a szeletenként sok kalóriában. Ha összehasonlítja a különböző kenyérfajtákat, akkor észreveszi, hogy a szelet mérete és vastagsága jelentősen változik. Ne feledje, hogy az egész kezdő fuvolák általában kalórikusabbak, azonban előnyösek azok az oldhatatlanok, amelyek hasznosak az egészségre és amelyeket a szervezet nem szív fel.
Az egészséges angol kenyér az Ön táplálkozási céljaitól függ. Lehet, hogy megpróbálja csökkenteni a cukrot vagy növelni a napi rostbevitelt. Az angol kenyér egyes fogyasztói megpróbálnak több fehérjét enni. Használja a tápértékjelölést, és ne a csomag előlapjának elejét, hogy irányítsa döntéseit.
Kérjük, írja be, hogy a fent felsorolt táplálkozási információk egyetlen szelet kenyérre vonatkoznak. Ha megnézi, hogy maradt-e a csomagoláson kalória angol kenyérből, akkor látni fogja, hogy két szelet általában egyetlen adagként szerepel, mivel ez az a mennyiség, amelyet általában egy étkezés során fogyasztanak (ez az mennyiség a legjobban leírható az iparágban) hívja az NLEA részét).