20 kg 3 hónap alatt megvalósítható alacsony szénhidráttartalommal (egészség és gyógyszer, sport, táplálkozás)
Megvalósítható-e 20 kg 3 teljes hónap alatt alacsony szénhidráttartalmú és kb. 130 kg merev súlyú sport mellett? (Az utolsó 10-et csak 2-3 hónapon belül vettem be)
5 válasz
Ahogy valaki már írta - az alacsony szénhidráttartalom önmagában nem csodaszer, a lényeg az, hogy csak az elfogyasztott kalóriáktól függ.
ha ennyit szeretnél veszíteni viszonylag rövid idő alatt, akkor nagyon erősnek kell lenned. sok kalóriát kellene spórolnia és/vagy elégetnie a testmozgás során. Heti 1 kg állítólag benne van, és még mindig egészségesnek és nem túl gyorsnak tekintik. 20 kg-nál 20 hét lenne, azaz kb. 4-5 hónap. egy kilogramm leadásához hetente 7000 kalóriát kell megtakarítania. ez napi kalóriahiányt jelent 1000 kalóriában (és ez már sokak számára nehéz). de még többet akar fogyni a héten. ha meg tudja csinálni, le a kalappal. De még néhány dolgot figyelembe kell venni:
neked kéne egy terv az utána következő időre. Ha továbbra is szeretné élvezni az új testsúlyát, akkor a szokásos módon való étkezés folytatása a korábbiak szerint nem lehetséges.
Ráadásul ilyen gyors csökkenéssel a bőr lógása miatt is aggódnék (mint ahogy valaki más írta).
a türelem ebben a tekintetben nagyon megtérül ! Fontosnak tartom azt az étrendet váltani, amely jó a fogyáshoz, és amelyet aztán folytatnak - kissé megváltoztatva a célok elérése után.
Dehogy egészséges! Még a magas kezdő súlyoddal sem! És szintén nem ajánlott. Azt is meg kell kérdezned magadtól, hogy életed végéig akarsz-e enni LC-t. Ha nem, akkor legyen.
Eltekintve attól, hogy továbbra is hízhat az LC-vel, ha még mindig van kalóriatöbblete. Csak kalóriahiánnyal fogysz, és eleinte nem mindegy, mit eszel.
LCHF-et készítek, és majdnem 1 évbe telt, mire 35 kg-ot hoztam.
Most nem 130 kg-ot nyomtam, hanem "csak" 95-et - de én is magas vagyok és csak 162 cm "magas".
Rengeteg zöldséget ettem, de mindig ügyeltem arra, hogy elegendő fehérje legyen, és hogy továbbra sem jutok napi 20 g/KH-nál többet nyugaton - a hiányzó kalóriákat zsír fedte.
Számodra most újra kiválasztottam a diagramomat, ahol mindig megadtam a súlyomat. 2015. november 26-án kezdtem majdnem pontosan 86 kg-mal, egy hét múlva 82 kg körül volt.
Sem éheztem, sem extrém sportprogramot nem csináltam, az elején egyszerűen sok tárolt víz ürül ki. Ezért először elég gyorsan megy. De ez ismét kiegyenlít, amikor a súly eltűnik.
Jelenleg körülbelül 59 kg-os vagyok, és nincs stressz, amivel lépést tudnék tartani. Még mindig eszem LCHF-et, de már nem annyira szigorúan, és természetesen továbbra is sportolok. Ez most az életmódom része.
Nem tudom, hogy az LCHF pontosan "a tiéd"-e. Szívesen kipróbáljuk. Információt talál a www.lchf.de oldalon - a program és a fórum ingyenes, de természetesen nem kell adományozni, és nem kell megvásárolnia egyik könyvet sem, ha nem akarja.
Nem mindenki jön ki vele. Csak ki kell próbálnod legalább 3 hétig, aztán meggyőződhetsz arról, hogy tudsz/szeretnél-e így élni, vagy valami más jobban megfelel neked.
És ha itt valaki ismét azt kiabálja: "De az összes koleszterin". Évente kétszer elvégzik a vérértékemet, és eddig mindig sokkal szebbek voltak, mint az én időmben, amikor még "normálisan" ettem. Mivel problémáim voltak a magas gyulladással és a magas koleszterinszinttel, érdemes figyelni.
És nagyon világosan megismételni: Nem, 3 hónap múlva nagyon nehéz lesz.