Anne Bodykiss elmagyarázza, hogy ez valóban egy csalás napján történik - FIT FOR FUN
Mit csinál a Cheat Day a testtel, hogyan érzi magát lakoma után, és milyen következményei vannak a Cheat Days-nek a fogyás során? E kérdések megválaszolására a fitnesz Youtuber Anne, ismertebb nevén "BodyKiss", egyszer maga is kipróbálta az egészet.
Egy nap azt ünnepeljük, amire szükség van az egészséges táplálkozáshoz másnap - ez az elv alapul a Csalásnapokon.
A vélemény megoszlik a témában: vannak, akik egészségtelen bűnöket tartanak szükségesnek, mások teljesen vonakodnak ezt tenni.
Mielőtt mindenki egyéni döntést hozhat arról a kérdésről, hogy adunk-e esélyt a Cheat Days-nek, először tisztázni kell, hogy mi is történik valójában a testemmel.
Egy másik érdekes kérdés, hogy a gondatlan kalóriabevitel milyen hatással lehet az étrendre - vagyis hogy észrevehetően gyarapodik-e egyetlen Csalásnapon keresztül.
Mindezek kiderítése érdekében a fitnesz Youtuber Anne, más néven "BodyKiss", önkísérletbe kezdett. Csatornájának egyik videójában egy extrém csalásnapra viszi a nézőket.
Anne Cheat Day tesztjét már körülbelül 80 000 alkalommal kattintották meg. Tehát úgy tűnik, hogy a téma sok ember szívére ég - és nemcsak a táplálkozási szakértőket hagyja ellentmondásban, hanem Anne rajongói között is vitákat indít a megjegyzésekben.
"Nem élvezem a csalási napokat, mert nem igazán szeretsz enni" - írja az egyik felhasználó. "Nos, nekem is van egy csalásnapom hetente egyszer" - védi a másik.
És egy másik felhasználónak van egy nagyon különleges trükkje, hogy kihasználja a Cheat Days előnyeit anélkül, hogy vétkezne: "Étrendem alatt Cheatdays- [videókat] nézek, bármennyire furcsán hangzik is, de ezek segítenek a" kitartásban ". ő.
Anne diétás bűnöket enged a csalás napján
"Azt eszem, amit egyébként csak szórványosan ennék" - magyarázza Anne a videóban. Ez azonban nem azt jelenti, hogy 10 000 kalóriát fogyaszt - amint az más YouTube-videókban is látható.
"Számomra ez embertelen és csak evés" - hangsúlyozza a Youtuber. Még mindig rendkívüli kalóriafelesleget termel.
Az önkísérlet okaként Anne megadja, hogy szeretné rajongóit kétszer is elgondolkodni azon, hogy csalásnapot akarnak-e tartani, vagy a negatív szempontok nem nyomják-e felül a másikat.
Ez az, amit Anne kifejezetten eszik és iszik a Csalás Napján
- Kakaó (88 kalória)
- Berliner Berliner (463 kalória)
- Dán tészta pudinggal (213 kalória)
- 1 tál Froot Loops (508 kalória)
- Rizs, Coleslaw, Avokádó és Omlette ketchuppal és Mayóval (1177 kalória)
- Chips és édesgyökér (359 kalória)
Svájci Älplermagronen (1218 kalória)
Gyermek Pingui (270 kalória)
Chips (222 kalória)
Fagylalt (380 kalória)
2800 kalória többlet a Cheat Day-en
Mivel Anne energiafelhasználása, vagyis a testének naponta szükséges kalóriamennyisége majdnem pontosan 2000 kilokalória, összesen mintegy 2800 kalóriát fogyasztott a szokásosnál.
A felesleg egyik hatása: megváltozik a bazális anyagcsere sebessége. Mivel, ahogy Anne a videóban kifejti, egy tanulmány szerint a kalóriafelesleg alacsonyabb alapanyagcsere-sebességet okozhat nekünk, más néven NEAT (Non Exercise Activity Thermoregulation). Ugyanígy azonban növelhetik a bazális anyagcsere sebességét is.
Ráadásul teste a Cheat Day során raktározta el a zsírt: "A felesleg 35 százalékát zsírként tárolják" - gyanítja a fitnesz Youtuber más vizsgálati eredmények alapján. Esetében ez 110 gramm lenne.
A közösség azt a benyomást kelti, hogy a csalási napok normálisak
Amit Anne elsősorban a videó végén kritizál, az az, hogy gyorsan benyomást kelthetsz a YouTube-on, hogy a több tízezer kalóriás csalásnapok normálisak.
„Nagyon-nagyon gyorsan belekerül a képzeletébe, még akkor is, ha nem is akar ilyen csalós ételeket, ha a fitt csajok képesek erre, vagy ezek a szuper sovány kinézetű hölgyek a Youtube-on, akkor nem számít, ha megállok itt élvezze megint igazán kirívó Csalásnapokat "- mondja.
Emlékeztetnie kell azonban arra, hogy nem tudja pontosan, mi történik a kamera mögött - vagyis hogy a youtuberek valóban ugyanúgy fogyasztják-e a bemutatottakat. Ezért azt javasolja, hogy mindig maradjon kritikus.
Anne szerint a Csalásnapok szórakoztatóak: "Természetesen nem egészséges, természetesen nem normális étkezési szokások, és nem is kell."
Ehelyett a tanácsa: „Kényeztesse magát egy-egy szokásos étkezéssel barátaival hébe-hóba, otthon az esti lányok estéjén, harapnivalókkal - ez nem kérdés. De csináld normális arányban. "
Akkor a lakoma is szórakoztató, nem mozog az étkezési rendellenességek veszélyes irányába, és bizonyosan sokkal tovább fogja élvezni a testét .