Antoine diéta, étkezési családok 7 napig
Ez egy "igazi" disszociált rendszer. Az Antoine-étrend azon az elven alapul, hogy csak egy élelmiszercsaládot kell fogyasztani, nehogy hízzanak, függetlenül az elfogyasztott mennyiségtől.
Az Antoine diéta ekkor abból áll, hogy egy héten keresztül csak egy család ételt fogyaszt naponta. Például eszünk húst hétfőn, gyümölcsöt kedden, keményítőt szerdán, zöldséget csütörtökön, halat pénteken, tejterméket szombaton, tojást vasárnap (de még mindig nagyon lehet hetedik napon elkészíteni egy ételt, ezért normális étrend elfogadásához).
A kiegyensúlyozott energiaellátás ezután hét nap alatt zajlik, nem csak egy. Ezt a diétát havonta egy héten tartjuk (rendszeres időközönként vagy sem).
Az Antoine-diéta "étvágycsökkentő" hatást vált ki az ételek elutasításának érzése miatt (ételfáradtság, étvágytelítettség, a túlfogyasztott ételek undorítása stb.). Ez korlátozza az energiafogyasztást és súlycsökkenéshez vezet.
Az Antoine diéta továbbra is egyszerűen követhető (nagyon leegyszerűsített menükészítés, mivel a napi ételeket csak egyetlen családtól választja). Nagyon kielégítőnek bizonyul, miközben gyorsan lefogy (akár 8 kg 4 hét alatt, feltéve, hogy betartja a menürendszert).
A család étkezési napja beköszöntével nagy mennyiségben, bűntudat nélkül érheti el az ön által kedvelt ételek családját.
Az étrend során elfogyasztott étel mennyisége továbbra is alacsony, ha nem elégséges. A napi ismétlések rendetlenné és logikátlanná válnak. Gyorsan fáradtságot és erőnlétet tapasztalhat. Emésztési rendellenességeket is megfigyelhet, és már nem érzi jól magát.