Olyan ételek, amelyek anélkül híznak meg, hogy észrevennéd
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Brassó
Mindannyian tudjuk, hogy a sült ételek, a tészta, az édesség vagy a gyorsétterem meghízik. De vannak olyan ételek is, amelyeket naponta fogyasztunk, és amelyek anélkül is elhízhatnak, hogy észrevennénk.
A leves a románok egyik alapvető étele. Egy egyszerű zöldségleves ártalmatlan, sőt tápláló, de minden attól függ, hogyan főzik. "Ha az összes zöldséget megfőzzük a levesbe, nem adunk hozzá zöldséget vagy paradicsompürét a piacról, akkor problémamentesen megehetjük. Ha tudunk vegetálni vagy beilleszteni a paradicsomot, tudnunk kell, hogy sok só, még cukor is van az összetételében, bár ez nem tűnik úgy. Továbbá, ha a zöldségeket a levesbe tesszük, mielőtt a levesbe tesszük, akkor egyértelműen komoly adag extra kalóriánk lesz. Igaz, hogy így finomabb, de a leves meghízik. Ha tejfölt vagy pirított liszttel készített lencsét adunk hozzá, akkor a leves ugyanúgy hízik, mint egy adag krumplipüré vagy steak "- mondja Eva Iorţan táplálkozási szakember.
Vigyázzon a vörös húsra
Sokan kerüljük a sertéshúst, mert ettől kövérek vagyunk és marhahúst választunk. És hízik, ha a sütőben főzik. "A vörös hús nagyon jó, ha főzik vagy grillezik. Ha sütőben készítjük, akkor több órán keresztül a saját zsírjában süt, és sok kalóriát tartalmaz "- mondja a táplálkozási szakember.
A gyümölcsök sok kalóriát tartalmaznak
Gyümölcsök vagy gyümölcslevek sok étrendben ajánlottak. És meghíznak minket, még akkor is, ha nem hisszük el. "Néhány gyümölcs, például a banán, a szőlő, a körte, a szilva, azért hizlal, mert sok cukor van az összetételében. Minden gyümölcs cukorral rendelkezik, és ha nagy mennyiségben fogyasztjuk, hízni fogunk. A cukorban szegényebb gyümölcsök közé tartozik az alma, az avokádó, a citrusfélék. Nem szabad megtévesztenünk magunkat, hogy ha főétkezés helyett gyümölcsöt eszünk, akkor lefogyunk. Nem olyan mint. Két szőlőfürt annyi kalóriát tartalmaz, mint egy steak. Egy másik hiba, hogy sok gyümölcslevet vagy kevert gyümölcs turmixot iszunk. Rossz dolog, mert egy pohár gyümölcslé megszerzéséhez sokkal több gyümölcsöt használunk, mintha természetes állapotukban fogyasztanánk őket. Automatikusan lenyelünk több cukrot. A gyümölcsök azonban nagyon jót tesznek az egészségnek, de mértékkel és főleg reggel "- mondja a szakember.
A fekete kenyér vagy a graham nem diétás
Van, aki a fehér kenyeret fekete kenyérre vagy grahamre cseréli. Szakértők szerint az ízben és nem a kalóriákban van különbség. "A fekete kenyér elméletileg kevesebb kalóriát tartalmaz. Ez akkor van, ha a házban csináljuk, és tudjuk, mit tettünk bele. A kereskedelmi forgalomban sok színezék és E van, hogy jól nézzen ki. Körülbelül ugyanannyi kalória van, mint a fehér kenyérben. És a perec, amelyet néhányan reggelivel helyettesítünk, kövérebbé tesznek bennünket, akárcsak egy vekni kenyér. A gabonafélék híznak is bennünket, ha sokat eszünk. Még ha joghurtba tesszük is őket és nem tejbe, akkor is elhízunk. Az adagot napi 50-100 grammra korlátozhatjuk, főleg reggel "- mondja az orvos.
Néhány zöldség nagy mennyiségben hízik
Sokan a vallás szerint böjtölünk, de fogyni is. Feladjuk a húst vagy a tejterméket, és zöldséget fogyasztunk, de némelyik ugyanúgy hízik. "A nagy mennyiségben fogyasztott és sóval ízesített rizs meghízhat. Ugyanígy a burgonya, még akkor is, ha éppen megfőtt. A szárított bab pedig hizlal. Sokan közülünk, amikor gyorsan eszünk diót, diót vagy mandulát, hogy pótoljuk a hús hiányát, de ez hízik is. 100 gramm mogyoró annyi kalóriát tartalmaz, mint 3-4 szelet kenyér "- mondja a szakember.
Megjegyzés hozzáadása
A megjegyzéshez válassza az alábbi lehetőségek egyikét
Bejelentkezés az adevarul.ro fiókkal
Jelentkezzen be Facebook-fiókjával
14 megjegyzés
Jezdraelben a "FAINA PARJITA" és a "CARATFI PARJITI" mellett eszel? Mit tettek rosszul a "PARJITI" szegény ételei? ?
Simona Suciu, kedves hölgy, ha "két szőlőfürtben annyi a kalória, mint egy steakben", hány kalória van egy üveg borban? Megértem, hogy kockáztatok a hízás miatt egy liter borral? Ragaszkodom a régi módszerekhez: szalonna, hagyma, sajt és pálinka.
Nagyon száraznak találom ezt a cikket. Úgy érzem, hogy az egyetlen szempontot, amelyet a termékek kalóriaértéke vett figyelembe, nem pedig a tápérték. A gyümölcsökben, zöldségekben és gabonákban található szénhidrátok a legfontosabb energiaforrások, ezért ezek képezik a táplálkozási piramis alapját, és ezeket naponta kell fogyasztani. Nyilvánvaló, hogy az elfogyasztott étel kalóriaértékének viszonyulnia kell az ember által felhasznált energiához, de a legfontosabb szempont az, hogy a szervezet mennyit táplál az elfogyasztott ételből, mennyi tápanyagot szolgáltat. Több száz olyan alacsony kalóriatartalmú termék van a piacon, amelytől elvárható, hogy segítsen a felesleges kilók leküzdésében, vagy amelyek "könnyű" vagy diétás címkével vannak ellátva, de amelyeknek szinte nincs tápértékük, és amelyek ehelyett hogy táplálja a testet, éheztet. Az egészséges testnek körülbelül 1500 kalóriát kell fogyasztania, az elfogyasztott termékeknek pedig a lehető legtermészetesebbeknek kell lenniük. Amíg valaki megtartja a napi három étkezés és két harapnivaló arányát, az utolsó étkezés után legalább 4 órával legalább 2 órán át enni lehet, az anyagcsere időben szabályozza magát. Nincsenek mellékhatások nélküli csoda diéták. Csak egészséges étel, testmozgás, sok víz.
Nem hízunk, sőt dagadunk a húshoz, zöldségekhez és gyümölcsökhöz hozzáadott mindenféle vegyi anyagtól. Ha nem importálnánk az összes szemetet az EU-ból vagy a tengerentúlról, jobb lenne az egészségünk, több a fizikai munkánk és kevesebb a zsírunk.