Egyél többet, kevesebbet mérj! Új étrend - Dísz! Top Shop
Az Ornish étrendet egy kardiológus hirdeti. Nyilvánvaló, hogy a legtöbbet eszik, Dean Ornish orvos az első helyre az alacsony kalóriatartalmú, rostokban és komplex szénhidrátokban gazdag ételeket, azaz zöldségeket helyezi. Valójában az étrend túlnyomórészt vegetáriánus, amelyet a kardiológus a legkevésbé káros a szív- és érrendszerre.
Az Ornish étrendet egy kardiológus hirdeti.
Nyilvánvaló, hogy a legtöbbet eszi, Dr. Dean Ornish az alacsony kalóriatartalmú, rostokban és komplex szénhidrátokban gazdag ételeket, vagyis a zöldségeket helyezi az első helyre.
Valójában az étrend túlnyomórészt vegetáriánus, amelyet a kardiológus a legkevésbé káros a szív- és érrendszerre.
Dr. Ornish elméletei abból állnak, hogy jelentős eredményeket nem a kalóriák számának csökkentésével érnek el, hanem azáltal, hogy odafigyel az olyan ételek kiválasztására, amelyeket feloszt az olyan ételekre, amelyeket állandóan el kell fogyasztani, másokat, amelyeket néha meg lehet enni, és olyanokat, amelyeket meg kell enni. kerülni.
Egyél többet, kevesebbet mérj! Új Ornish diéta Íme azok az ételek, amelyek korlátlan mennyiségben fogyaszthatók, ha éhesnek érzed magad:
- bab és hüvelyesek
- gyümölcs (almától dinnyéig és málnától ananászig)
- teljes kiőrlésű gabonák
- zöldségek
Azok az ételek, amelyeket mértékkel kell enni, a következők:
- sovány tejtermékek - tej, joghurt, tejszínhab, nagyon gyenge sajtok
- tojásfehérje
- kifejezetten diétához tervezett, alacsony kalóriatartalmú termékek, a szupermarketből, alacsony zsírtartalmúak, cukor vagy fruktóz nélkül (más édesítőszerekkel vagy anélkül)
A következőket kerülni kell:
- mindenféle hús (legyen az fehér hús, hal vagy csirke). Ha azonban az ember nem mond le a húsról, a lehető legkevesebb halat kell fogyasztania, lehetőleg.
- olajok és zsírtermékek (margarin, salátaöntet)
- avokádó
- olajbogyó
- diófélék és magvak
- tejtermékek (a zsírmentes kivételével)
- cukor és cukortartalmú termékek (méz, melasz, kukoricaszirup, fruktóz)
- alkohol
- minden kereskedelmi készítmény, amely adagonként több mint két gramm zsírt tartalmaz.
Dr. Ornish kis adagok fogyasztását javasolja, hogy a jóllakottság érzése a lehető leggyorsabban beinduljon, anélkül, hogy növelné a kalóriák számát.
Dr. Ornish azt állítja, hogy az étrend magas rosttartalma lelassítja az étel felszívódását az emésztőrendszerbe, így mindenki kisebb adagok elfogyasztásával érzi jóllakását, mint az alacsony kalóriatartalmú ételek kisebb adagjának elfogyasztása.
Az orvos azt is javasolja, hogy napi legalább 30 perces mérsékelt testmozgást vagy heti háromszor egy órát végezzen, de emellett a stressz enyhítését is.
Ne felejtsük el, hogy ezt a diétát Dr. Dean Ornish évek óta ajánlja betegeinek, a kardiológiai osztálytól, és hozzájárul a szív- és érrendszeri betegségek kezeléséhez.
Ornish dr. Az Egyesült Államokban közreműködésével és az artériás elzáródások visszaszorításában elért sikerével ismert, amelyeket gyógyszeres kezelés vagy műtét nélkül lehetetlennek tartottak kezelni.