Antonella Trantaki recept; s kedvenc receptjei; Garnéla spenótrizsen Guido-vitaminos salátával
Étrend-kiegészítők és sporttáplálkozás: Stílusozza testét !
Helló kedves sportbarátok,
ma téged akarlak recept képzelje el, hogy van némi változatosság az enyémben Diéta és versenyekre való felkészülés ad.
Edzőm, Alex Stampoulidis adta az enyémet Táplálkozási terv minden nap ugyanazt állítsam be, amit szeretnék, hogy meglesz a rutin. Mivel sokat dolgozom, és nem vagyok olyan gyakran otthon, szükségem van egy ilyen tervre, hogy a dolgok gyorsan megtörténhessenek reggel.
És mivel nincs több csalásnapom az étrendben, ezért vasárnap mindig ebédelhetek ezzel recept cserélje ki:
Fehérjében gazdag garnélarák spenót rizsen, vitaminos salátával
Hozzávalók:
- 200g garnélarák
- 30g rizs
- 200g spenót (fagyasztva)
- 5g olaj
- 100g uborka
- 50g paradicsom
- 50g paprika
Készítmény:
Először a rizst adjuk hozzá a forrásban lévő vízhez egy kis zöldségalaplával, főzzük 10 percig, majd adjuk hozzá a fagyasztott spenótot és főzzük 3 percig.
Közben néhány percig készre sütjük a garnélákat az serpenyőben az olívaolajjal!
Először tegye a tányérra a rizspenótot, és töltse fel a garnélákkal.
Ezután öntsön rá egy kis citromlevet, a hangulatától függően. Néha én is kihagyom.
Apróra vágjuk az uborkát, a paradicsomot és a paprikát. A salátát Knorr Salatkrönung "olasz stílusban" fűszerezem.
Ez nagyon gyorsan megy, különösen a Diéta és versenyekre való felkészülés nagyon fontos számomra, hogy ne várjak túl sokáig rá, még akkor sem, ha otthon vagyok.
Mivel az éhségemet azonnal ki kell elégíteni, különben már nem vagyok én.
Szóval érezd jól magad, próbáld ki, remélem, hogy élvezni fogod.
Hamarosan találkozunk, szeretteim, és legyetek határozottak.
Az Ön Powerstar étel sportolója