Anyagcsere Ez a viselkedés megakadályozza a fogyást!
Az életmódban sok olyan dolog van, amely negatívan befolyásolja az anyagcserét - de egyesek szinte lehetetlenné teszik a fogyást
Az anyagcsere befolyásolja a fogyást - és feltételezhető apróságokkal optimalizálható az életmódban. Ennek nemcsak előnyei vannak az egészséges testsúly szempontjából, hanem javíthatja saját testének jólétét is. Például, ha nem tudta, hogy az alvás vagy az evés nem eredményez fogyást, akkor sokat tanulhat az alábbi anyagcsere-hibákból.
Mert: Amint a testének ideális kiinduló helyzetet kínál a munkához, több energiával, jobb egészséggel és ideális esetben álmai alakjával jutalmazza Önt.
Fogyás: Ezek a dolgok negatívan befolyásolják az anyagcserét!
1. Kevés víz
A folyadék olyan, mint a motor, amely hajtja az anyagcserét, ezért működéséhez elengedhetetlen. A víz pozitív hatással van az emésztésre, biztosítja az élelmiszerek gyorsabb feldolgozását, és ezáltal optimális kiindulási lehetőséget kínál az anyagcseréhez. Legalább másfél-két litert javasolunk naponta - amelyet természetesen főleg cukrozatlan italok, például víz vagy cukormentes tea mellett kell fogyasztani.
2. Stressz
Amint a test stressz alatt áll, éber állapotba kerül és felszabadítja a kortizol hormont - így kerülnek a "kevésbé fontos" folyamatok a hátsó égőre, és a hangsúly a stresszes helyzet kezelésére irányul. Sajnos az egyik kevésbé releváns funkció a zsírégetés - ami nagyon megnehezíti a stressz alatti fogyást. Végül is a test minden tartalékát tárolni akarja, amikor túlélési módban van.
3. Kevés mozgás
A testmozgás növeli a testben szükséges energiát - az anyagcserének ezért gyorsabban kell működnie ahhoz, hogy elegendő energiát biztosítson a szükséges teljesítményhez. Az izomtömeg pedig segíti az anyagcsere serkentését és a fogyás felgyorsítását is. Mindig meg kell jegyezni: Ennek nem feltétlenül kell edzésnek lennie, ennek eléréséhez 30-60 perc testmozgás, például séta elegendő.
4. Éhezés
Valójában a fogyókúra mindig azt jelenti, hogy kevesebbet kell enni a fogyáshoz - de az éhezés sok szempontból helytelen megközelítés. Természetesen a fogyás a kalóriák megtakarításáról szól, de itt a kiegyensúlyozott és egészséges étrenden van a hangsúly. Nem csak őrületesen egészségtelen, ha teljesen elkerüljük az ételt, hanem a testet is leállítja az anyagcseréjét annak érdekében, hogy a bevitt kalóriákat mindenáron tárolja.
5. Kevés alvás
Az alvás nagy hatással van a közérzetre és ezáltal a test folyamataira is - például a rövid éjszakai pihenés miatt a szervezet stresszes helyzetbe kerül, és kortizol felszabadulásával reagál. Sújt veszteni? Semmi. A kiegyensúlyozott életmód ugyanolyan fontos, mint az elegendő alvás, és hatékony része az egészséges testsúly elérésének. Itt a felnőtteknek ajánlott éjszakai hét-kilenc óra!