Anyagcsere-diéta - fogyjon gyorsan és sikeresen
Az anyagcsere-étrenddel úgy módosítod az étrendet, hogy a tested fontos tápanyagokat kapjon, és az anyagcsere egyensúlyba kerüljön. Itt olvashatja el, hogyan működik az anyagcsere-étrend, kinek megfelelő és milyen sikereket érhet el valójában az anyagcsere-étrenddel.
Mi az anyagcsere-étrend?
Az anyagcsere-étrend nagyon másképp nézhet ki, mivel a kifejezés különböző étrend-formákat ölel fel. A legismertebbek a vércsoport-diéta, a HCG-diéta, a Max Planck-diéta és az anyagcsere-egyensúly.
A hangsúly csak egy dologra irányul: az anyagcserénkre. "Mivel nagyon egyedi, és az anyagcseretípustól függően ugyanazon ételek különböző hatással vannak minden emberre" - magyarázza Ursula Wetter táplálkozási szakember. Amit az egyik jól használ, gyorsan nem kívánt fontokat eredményezhet a másik számára.
Az anyagcsere-diéta elve: a személyes anyagcseréhez igazított étrend, amelyben csökkentik a szénhidrátmennyiséget és szigorú mennyiségeket tartanak be.
Mit hoz a metabolikus étrend?
Az, hogy hízunk-e vagy fogyunk, az anyagcserénktől függ. A lassú (rossz) anyagcsere oda vezet, hogy a testben zsírlerakódások lerakódnak. Gyors (jó) anyagcserével a túlsúly azonnal azonnal csökken, vagy egyáltalán nem képződik. Az anyagcsere-étrend az anyagcserén (anyagcserén) keresztül próbálja szabályozni a súlyt az energiaforgalom szabályozásával oly módon, hogy a test a hevített anyagcsere miatt elvékonyodik.
Azok az emberek, akik a metabolikus étrend rendszerét használják, nem csak egészséges és nélkülözhetetlen tápanyagokat és ásványi anyagokat fogyasztanak, hanem csak azt, amit a testüknek szüksége van. A hosszú távú sikereket az étrend megváltoztatásával lehet programozni - ez lehetőséget kínál a személyes súlyproblémák végleges megoldására.
Hogyan működik az anyagcsere-étrend?
A Az anyagcsere-diéták egyedi táplálkozási tervet kapnak, többek között vérvizsgálat, magasság, testsúly, életkor, allergia és étkezési preferenciák alapján. Önre külön-külön vagy csoportos értekezletek során is vigyáznak.
Metabolikus étrend: mit szabad, mit nem?
A metabolikus étrend alacsony szénhidráttartalmú vagy szénhidrátmentes étrenden alapul. A szénhidrátokat lehetőleg kerüljük. Az ok: A szénhidrátok olyan cukormolekulák, amelyek a vércukorszintet szárnyalásra késztetik. A test új energiát kap. Hátránya azonban, hogy a fellángolás nem tart sokáig, és a vércukorszint gyorsan gyorsan csökken. Ezek az ingadozások kiválthatják az étvágyat, ami azt jelenti, hogy a test hamarosan több utánpótlást igényel, ezért gyorsan megeszünk energián felül.
A szénhidrátok mellett a só és az alkohol is tabu. Ásványvíz, cukrozatlan teák és egy kávé (tej és cukor nélkül) megengedett naponta.
Hogyan néz ki a tipikus metabolikus étrend?
A metabolikus étrend három étkezést tartalmaz. A sovány reggeli általában száraz zsemléből vagy fekete kávéból, néhány zöldségből és citrusfélékből áll. Ebédidőben az anyagcsere-diéta terve már változatosabb: megengedett a steak és a saláta, a grillezett csirkehús zöldségekkel vagy a párolt hal paradicsommal. A vacsora főtt tojásból és sárgarépából, natúr joghurtból vagy főtt sonkából (sózatlan) és salátából áll.
Hogyan működik az anyagcsere-étrend?
Vérvizsgálat és kérdőívek kitöltése után személyes táplálkozási terv készül. Aztán a Metabolikus étrend két úgynevezett megkönnyebbüléssel. A testet rizs vagy burgonya diétával megtisztítják és méregtelenítik. Ez előkészíti az anyagcserét a tényleges étrendhez.
Az anyagcsere-diéta első két hetében nem eszik zsírt vagy cukrot. Ez csökkenti az inzulinszintet és méregteleníti a zsírsejteket. Ezután követi az egyéni táplálkozási tervet, amíg el nem éri a célsúlyt. Naponta három étkezés van (öt órás különbséggel), minden étkezés elején 2-3 falat fehérje (pl. Sonka, tojás, hús, zöldség és saláta).
Az anyagcsere-étrend ezen nyugodt szakaszában gondosan tesztelje az addig nem engedélyezett ételeket. Például csokoládé vagy tejtermékek. Csak egy dolgot próbál meg egyszerre kideríteni, hogy melyik jót tesz a testnek. Ebben a fázisban sem kell kalóriát számolni.
Ha elégedett a testsúlyával és a közérzetével, továbbra is ragaszkodik étkezési tervéhez. De most egy héten egy-két napon, az úgynevezett ínyenc napokon fogyaszthat, amit szeretne. A terv betartói megtartják a súlyukat.
Kinek megfelelő az anyagcsere-étrend?
Kevés szénhidrát, sok fehérje: az A metabolikus étrend elve hangsúlyozza a vesét, ezért nem ajánlott vesebetegeknek. Ezenkívül minél magasabb a fehérjetartalom és alacsonyabb a szénhidráttartalmú étrend, annál nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.
Működőképes az anyagcsere-étrend?
Az anyagcsere-étrend nagyon szigorú irányelvekkel működik az engedélyezett élelmiszerek tekintetében. A mennyiségeket mérlegelni kell, az étkezés elosztása szigorú. A metabolikus étrend szigorú szabályai mindenekelőtt két dolgot követelnek meg: magas szintű fegyelmet és kitartást.
Melyek az anyagcsere-étrend előnyei és hátrányai?
A gyors fogyás valójában az anyagcsere-étrenddel lehetséges. Két hét alatt legalább öt kilogramm túlsúlyt kezelhet.
A metabolikus étrend nem vezet az étrend alapvető változásához. A diéta befejezésével gyorsan beindult az étvágy, és elkerülhetetlen a híres jo-jo hatás. Még akkor is, ha a jó anyagcsere valóban segít a fogyásban, egészségesebb, ha kellő testmozgással és általában egészséges étrenddel stimuláljuk.