Anyagcsere-diéta Karcsú csoda nő bármilyen életkorban
Fogyjon egészségesen
Testünk az évek során változik - és ezzel együtt napi igényei is. Az anyagcsere-étrenddel nagyon gyorsan nagyszerű vonalat kap.
Szinte minden nőnek megvan az a tapasztalata, hogy az életkor növekedésével egyre nehezebb megszabadulni a felesleges kilóktól. Mert 40 után nemcsak az alapanyagcsere csökken, vagyis kevesebb energiát vagy kalóriát fogyaszt, hanem a hormonjaink azt is jelentik, hogy éhes vagy. Ha továbbra is a szokásos módon étkezik, akkor elkerülhetetlenül hízik. De ennek nem kell így lennie: Az anyagcsere-étrendre vonatkozó értékes tippjeinkkel bármely életkorban jó stressz nélküli alak lehetséges.
40 évesen: fokozza az anyagcserét
Eddig testünk növekedését programozták, most a szervezet csak a karbantartással törődik. Az izomtömeg csökken és az anyagcserénk körülbelül 15% -kal csökken.
Most erre van szüksége
CSIRKE kiváló minőségű fehérjét tartalmaz, és például sejtek és izmok felépítésére használják. Hosszú ideig jóllakik és főleg szerves minőségben nincsenek hizlaló hormonok.
SPENÓT rengeteg magnéziumot biztosít, amelyre testünknek most szüksége van. Nem csak hatástalanítja a stresszhormonokat, hanem döntő szerepet játszik az energia-anyagcserében is.
CSIRKE nem csak növényi fehérjével és töltő rostokkal szerez pontokat, hanem növényi ösztrogéneket is tartalmaz, amelyek segítenek bennünket a hormonváltásban.
Hogyan lehet formában maradni
Annak érdekében, hogy a mérleg ne jelenjen meg egy kilóval többet minden évben, kiegyensúlyozott és jó minőségű étrendet kell fogyasztania. A sok fehérje és rost hosszú ideig jóllakik és segítenek megfelelni a család és a munka magas követelményeinek. Kerülni kell az összeomlási diétákat. Más, mint a miénk Az anyagcsere-diéták lelassítják az anyagcserét Továbbá.
50 évesen: egyensúlyi hormonok
Elveszíti nőies görbéit, és az a benyomása, hogy folyamatosan hízik? Nem csoda: a tested kevesebb női hormont termel. Gyakori, mert növeli az étvágyat.
Most erre van szüksége
TOFU Naponta egy adag szója lehet. A tofu mellett élvezze a z-t. B. Szója tej és joghurt. A növényi ösztrogének gyengéden kompenzálják a csökkenő hormonszintet.
BALASHAL sok fehérjét és jódot biztosít testünknek. Mivel a nyomelem jódigénye az életkor előrehaladtával növekszik, egy extra adag fontos a pajzsmirigy és az anyagcsere szempontjából.
LENMAGOLAJ segít a menopauza tüneteinek enyhítésében. Mivel a tartalmazott lignánok kiegyensúlyozzák a hormonszintet. Az omega zsírsavak csökkentik a koleszterinszintet.
Hogyan lehet formában maradni
Próbálja meg finoman egyensúlyba hozni a hormonális egyensúlyt a természetes ételekkel. Ennek nagy része Anyagcsere-diéta alacsony zsírtartalmú fehérjét vesz fel. Ez fokozza az anyagcserét. A szénhidrátban gazdag köretek, mint például a rizs, a tészta és a fehér kenyér, most már csak mértékkel szerepelnek a menüben. A könnyű állóképesség és az izmok edzése fitté tesz és formában tartja.
60 évesen: Mindenből - de mérsékelt
Az élvezet most fontos, de csak mértékkel, mert a testének kb. 300 kcal-ra kevesebb szüksége van, mint korábban. Figyeljen azonban a kiváló minőségű ételekre, anélkül, hogy befolyásolná táplálkozási igényeit.
Most erre van szüksége
ALMA Nagyszerű snack, amely tele van fontos létfontosságú anyagokkal, és rostjaival segít csökkenteni a koleszterinszintet. Édes aromája segít az akut cukor utáni vágyakozásban.
STEAK A marhahús fontos fehérjét tartalmaz a sejtek növekedéséhez és sok B-vitamint, amelyek visszahozzák az egyensúlyt a hormon szintjére. Minél alacsonyabb a zsír, annál jobb a test számára.
VÍZ Ne felejtsen el inni! Mivel az anyagcserénknek sok folyadékra van szüksége - főleg vízre, hogy forgassa és a salakanyagok szálluljanak ki a testből.
Hogyan lehet formában maradni
Ebben a korban is el lehet veszíteni a szerelmi fogantyúkat. Amint több kalóriát éget el, mint amennyit megesz, ez működik. Öt adag gyümölcs és zöldség szerepeljen az étlapján naponta, mert akkor optimálisan ellátja az összes létfontosságú anyaggal, és elegendő folyadékot képes felszívni. Rendszeresen mozogjon.
Az egészséges anyagcsere-étrend tipp
A SZABÁLYOZÁS MINDEN KORBAN FONTOS Napi három szilárd étkezés, amelyet nyugodtan, a tévé, a rádió vagy a magazinok zavarása nélkül élveznek, pozitívan hatnak az egészségre és a testsúlyra.
Fontos az anyagcsere-étrendben: Az étkezések között négy-öt órának kell lennie. Az ellenőrizetlen nassolás magas vércukorszint-emelkedésekhez és gyakran plusz kilókhoz vezet.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.