Anyagcsere-étrend - így fogyhat gyorsan és egyszerűen!
Száz fontról ötvenre nem megy 21 nap alatt. De a Anyagcsere-diéta hozod a tested a súlygyarapodás módjától a fogyás programjáigA.
Kezdetben gyorsan fogy, aztán lassan és fenntarthatóan. Így kerülheti el a jo-jo effektust. Itt megtudhatja, hogyan néz ki az anyagcsere-étrend. A
Mi az anyagcsere és hogyan segít a diétában?
Ha kérdez egy tudóst, megkapja anyagcsereA legbonyolultabb magyarázatok. De a szó önmagában egyszerű:
Az anyagcsere arról szól, hogy mi megy be és mi a testedbe.
Belélegzi levegő, ital folyékony és eszik Étel.
Kijön a állot levegő, a emésztett étel, és a folyékony mint a verejték és a vizelet.
De az energia az anyagcseréből is kijön, mégpedig as Mozgás és melegségA.
Ha több jön be a testedbe, mint amennyit kijön, akkor hízik.
Ha több jön ki, mint bent, akkor leveszi.
Tedd meg a testeddel, többet adni, mint amennyit kap- ez az Anyagcsere-diétaA.
A metabolikus étrend: testsúlycsökkentés minden testtípushoz
Ha csak három vagy négy fontja van a fogyásra, akkor egyáltalán nem kell diétáznia. Elég, ha a sajátját elvégzi néhány gyakorlással és néhány trükkel Serkentik az anyagcserét. Aztán a kis zsírpárnák gyorsan eltűnnek.
Ha rövid idő alatt öt vagy több kilót szeretnél lefogyni, az egyik segít 21 napos anyagcsere kezelés.
Tehát kevered a KalóriafogyasztásÁllandóan tovább. A három hét alatt is sokat fog fogyni.
Nem kell éhen halnia. Mivel az anyagcsere-étrend sok tölteléket tartalmaz fehérje. A szigorú szakasz 21 nap után lejárt.
Most már nem kell étrenddel élned. Ehelyett áttér az egészséges, változatos étrendre.
A metabolikus étrend nagyszerű kezdet az egyik számára az étrend fenntartható változásaA.
Ha pedig még többet akar fogyni, szünet után megismételheti a 21 napos tervet.
Anyagcsere-kezelés tervvel és céllal
Honnan veszed a Anyagcsere kúraEgy Táplálkozási tervA?
Kényelmes lenne egy heti terv, bevásárlólistával, étkezéssel és receptekkel minden hétre. Jó íze is legyen. És illeszkedjen a pénztárcájához.
A legjobb, ha megírja a saját tervét. Csak annyit kell tennie, hogy megírja a napi tervét Kalória célTudja és a megfelelőket ÉtelVálassza a lehetőséget.
A Utasítások lépésről lépésreMegtalálja
Mit ehetek az anyagcsere-étrenden?
AFehérjében gazdag ételekAz anyagcsere-rend lényege. A fehérjetartalmú kenyér receptjeit megtalálhatja például fitnesz fórumokon.
A gluténallergiában szenvedőknek szóló webhelyek szintén jó források.
tudsz Fehérje porMegvesz. Vagy felteszed természetes ételek. Sok fehérjét és ugyanakkor kevés kalóriát tartalmaz:
- Tyúk tojás
- Alacsony zsírtartalmú túró
- Joghurt (édesítetlen!)
- Tej
- Fehér hús: pulykamell, csirke
- sovány marhahús
- sovány hal: pisztráng, lazac
- Zabpehely
- Csicseriborsó
- vörös lencse
- Brokkoli
- Spenót
Néhány étel felgyorsíthatja az anyagcserét. Ezáltal a test több zsírt éget el. Ezeket az ételeket megtalálhatja a Tippek és trükkök az anyagcsere-koplaláshoz.
Ehhez töltse ki étrendjét RostA, VitaminokÉs természetesen KalóriákA.
Ezek az ételek az anyagcsere-étrendben tilosak
Szigorúan tilos az anyagcsere-kúra során Asztali cukorA.
Kerülni kell az olyan ételeket is, amelyek például csak szénhidrátokat tartalmaznak, és semmi mást fehér kenyérA.
Mindkét ZsírokCsökkenti a telített (vaj, margarin, állati zsír) mennyiségét, és ehelyett telítetlen (növényi olajat) fogyaszt.
Mit ihatok az anyagcsere-kezelés alatt?
Az italokban gyakran több cukor van, mint gondolnád. Nem feltétlenül Coca Cola kell, hogy legyen; minden limonádé csaknem ugyanannyi kalóriát tartalmaz. Vagy tartalmaz édesítőszert. Szinte rosszabb, mert felborítja az anyagcserét.
Egyes étrend-tervek ezért szigorúak és csak megengedik vízA, teaÉs fekete kávéA.
Nem kell olyan szigorúnak lenned. De a metabolikus étrend legjobb italai alacsony kalóriatartalmúÉs cukrozatlan. Ebbe beletartozik:
- Víz (szénsavas vízzel vagy anélkül)
- Citromos víz
- Zöld tea
- Fekete tea
- Gyógynövény- és gyümölcsteák
- Fekete kávé
- Malátakávé (Caro kávé)
- Zsírszegény tej
- Aloe vera juice
Ha tejet szeretne a kávéjába, akkor a kalóriákat bele kell foglalnia a kávéba Diéta tervÍr. Ugyanez vonatkozik a gyümölcslevekre, turmixokra és más magas kalóriatartalmú italokra:
Nem csak folyékonyak. Az étrendben figyelembe kell venni, hogy milyen energiát hoznak magukkal.
Hogyan kerüli el a metabolikus étrend a jo-jo hatást?
Aktív anyagcserével rendelkezik több elégetett kalória, mint korábban. A diéta után az anyagcseréje hónapokig stimulált marad. Különösen, ha van néhány a Tippek és trükkök Folytassa később a mindennapi életben.
Tehát többet fogyaszthat anélkül, hogy hízna. Az anyagcsere-étrend után azt is megkönnyíti, hogy váltson rá tartósan egészséges étrendA.
Hozzászokik egy kis testmozgáshoz is. De az anyagcsere-étrend felkészült nincs varázsgolyó:
Ha visszatér a kólához és a kilók krumpliforgácsolásához, természetesen újra hízik.
Mennyit fogyhatok az anyagcsere-étrenddel?
Alapvetően a metabolikus étrend módszerével fogyjon annyit, amennyit csak akarA.
Az, hogy mit veszít az első 21 nap alatt, a kezdő súlyától függ.
Ezután egy hónap szabadságot vesz ki, és annyi kalóriát fogyaszt, amennyire szüksége van. De ha itt vagy egészséges ételek maradhat, ez idő alatt is tovább csökken.
Ezután megismételheti a 21 napos kezelést és gyorsan megszabadulhat a következő csomagtól.
Vagy továbblép egy lassú, hosszú távra Diétaváltás. A lassú fogyás fenntarthatóbb. De ennél hosszabb ideig kell kitartani.
Ki kell próbálni azt, ami neked megfelel.
Tabletta, kapszula vagy csepp segíti az anyagcsere-étrendet?
Minden nap bevenni egy tablettát, és lefogyni - ez csodálatos lenne, de nem működik. A Támogassa az étrendetGyógyszerekkel vagy étrend-kiegészítőkkel ez reálisabban hangzik.
De milyen források segíthetnek? És mennyire hasznosak?
Fokozza az anyagcserét tablettákkal - működik?
Igen, vannak olyan tabletták, amelyek felgyorsítják az anyagcserét.
Nem, ne vedd őketA.
Én sem sorolom fel őket. Mert az ilyen tablettáknak van több mellékhatás, mint főhatásA.
Van egy Anyagcsere betegségAz orvos felírja a megfelelő gyógyszert az Ön számára. És ellenőrizni fogja, hogy az adag megfelelő-e és a hatása megfelelő-e.
De egy egészséges ember számára az ilyen gyógyszerek méreg. Fogyna, de az egészsége is. Különösen akkor, ha nincs orvos a közelben, és odafigyel.
Nem hiába mindegyik az erős tabletta csak vénykötelesA.
Az étrend-kiegészítők segítik az anyagcserét?
AÉtrend-kiegészítőkÁrtalmatlanok. Legalább annyira ártalmatlan, hogy bárki megvásárolhatja őket a szupermarketben. De ők is segítenek? Attól függ.
Számos szolgáltató kapszulákat és porkeverékeket ajánl az anyagcsere kezelésére. A Life Plus például. Az ilyen keverékek két dolgot tartalmaznak:
- egyszer VitaminokA,
- ÁsványokÉs
- esszenciális zsírsavakA.
Kiegyensúlyozott étrendben elegendőnek kell lennie belőlük.
Szigorú diéta esetén hiányozhat valami fontos dolog. Az étrend-kiegészítők biztosítják, hogy az anyagcsere-kúra során megkapja az összes fontos vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet.
Az étrend-kiegészítők második csoportja a Fokozza az anyagcserétA.
Mert, ahogy mondtam:
Minden olyan hatóanyag, amely valóban felgyorsítja az anyagcserét csak vényköteles. A szupermarket zsírégető kapszulái nem működnek. Legfeljebb úgy placeboTudna segíteni valamiben.
Hol cserélhetek tapasztalatokat az anyagcsere-gyógyításról?
Fogyni lehetséges könnyebb egy csoportbanMint egyedül. Ez a Weightwatchers and Co. nagy előnye. De nem kell annyit fizetned. Szerencsére kampánytársakat sok helyen találhat.
Az interneten van ingyenes fogyókúrás fórumok mint például az egészségesebb fogyás. Google-on is kereshet "ingyenes fogyókúrás fórumokat".
On is FacebookMegtalálhatja vagy megtalálhatja a csoportot, és tapasztalatokat és recepteket cserélhet ott. Egy gyors keresés, és több száz embert talál, akik kipróbálták az anyagcsere-étrendet.
Inkább számítógép nélkül?
Az anyagcsere-rendet jó barátjával kezdheti. Akkor motiváljátok egymást. És tartsa magát attól, hogy feladja. Mert ki akarja elsőként bedobni a törülközőt?
Könnyű az anyagcsere böjt!
Nincs izomvesztés
Az izmok fenntartják és javítják
Anincs összeomlási diéta
Minden tápanyag a szervezetbe kerül
nincs éhezési étrend
3 nap elteltével az éhségérzet kikapcsol