ApoDay Slim Véleményem a fehérjeturmixokról - Dailyplanner
Szia szerelmem! Nos, a vélemények eltérnek ebben a témában, és bár az egyik még mindig tartja a remegést, mint a szent grála, a másik már tirádát tart az egészséges fogyásról, a jo-jo hatásról és a pénzkeresésről az étrend-iparban. Ez a véleményem a témáról ...
Számos különféle por van a piacon, és mindegyikük rázható vagy rázható. Mindenki garantálja az eredményesség érzését és azt, hogy ez a megoldás a fogyáshoz! Egyesek esküsznek rá, mások démonizálják. Néhány hete tesztelem az ApoDay shake-et, és egyértelmű véleményt is szereztem róla.
Először is meg kell különböztetni a fehérjeturmixot és a diétás turmixot. És igen, van különbség. Még akkor is, ha a fehérje turmix kifejezetten azt mondja, hogy segít a fogyásban, még mindig látni kell, hogy mi ez: fehérje turmix. Se több se kevesebb. Nem éget zsírt és nem tesz minket sportosabbá. Ez egy olyan ital, amely egyszerűen nagyon fehérjetartalmú. Miért jó ez most, és miért kellene ennek segíteni?
A fehérje (más néven fehérje) testünk alapvető építőköve és feltétlenül szükséges. Testünk nem képes felépíteni a fehérjetartalékokat, de szüksége van rá, hogy újra és újra „friss” legyen. Segít az izomépítésben, erősíti a kötőszövetet, és jóllakik. És ez az a pont is érdekes volt számomra.
Barátokon keresztül kaptam a remegést. Korábban mindig visszautasítottam az ilyen dolgokat a fent említett okok miatt. Pénzkeresés, semmit sem hoz, és jo-jo effektus. Mivel 2017. március végén megváltoztattam az étrendemet, és a fogyás érdekében elkezdtem számolni a kalóriákat, rengeteg tudást szereztem, és eszmecserét folytattam olyan barátokkal is, akik szintén elkezdtek számolni és odafigyelni arra, hogy mit esznek.
A fogyáshoz kalóriahiányra van szükség, azaz többet fogyaszt, mint amennyit eszel. Az, hogy túlzott testmozgással vagy kevesebb étellel éri el ezt, valószínűleg ízlés kérdése. Nem szeretem a sportot, ezért az előbbi szóba sem került számomra. Tehát egyél kevesebbet. Minden jól ment, de mégis néha szoros volt, és valahogy nem "csúszott meg".
Aztán előálltam a rázással. 300 ml alacsony zsírtartalmú tej összekeverve a (jelen esetben) csokoládéízű porral (adagonként 30 g) = 290 kalória. Valójában nem is olyan kevés, de ez nem egy snack a kettő között, hanem egy étkezés helyettesítésére szolgál. Ezért a teljes fehérje, mert a fehérje telítettséget érez. Tehát amikor megiszom a turmixot, néhány órával kibírom, mielőtt ennem kell.
Gyorsan lecseréltem a reggelimet a shake-re, és igen, hallom, hogy sikoltozik: "A reggeli a nap legfontosabb étkezése!" Végül nem mindegy, hogy mit eszek, amikor nem fújom a kalóriaszámomat. A reggeli fontos oka pedig az, hogy energikusan kezdje a napot. Nem több. És ugyanolyan morcos vagyok a reggelivel, mint a sporttal. Nem szeretem a müzlit, nem szeretek kenyeret enni, ha egyáltalán, és kifogytam a lehetőségekből, ezért a reggeli mindig inkább kínzás volt, és a táplálék listátlan, kényszeres tolása.
A turmix ideális volt számomra, mert közvetve átugorhattam a reggelit, és csak az iskolába vittem egy turmixot, és az első két órában ittam. És mivel naponta csak egy meleg ételt eszem (ezt már korábban is megtettem, így ez nem a "fogyás őrületéből származik"), alkalmam volt arra, hogy ne hagyjak fel semmit, és főzzek, amire csak vágyom van, és ha ez magas kalóriatartalmú tészta. És ez az elv lehetővé teszi számomra, hogy a mai napig kitartson az étrend változásom mellett.
Néha a turmixot gyümölcsös turmixra cserélem. Attól függően, hogy mire vagyok éhes.
De az a véleményem, hogy nem mindenki alkalmas ilyen shake-re, és hogy biztosan ne erőltesse bele, ha nincs kedve hozzá. Nem kell a reggelit helyettesítenie vele, ihat este vagy ebédidőben.
A lényeg az, hogy az egyetlen oka annak, hogy (esetleg) lefogy, az, hogy viszonylag kevés kalóriát tartalmaz egy teljes étkezéshez és sok fehérjét. Ha a nap folyamán elegendő mennyiségű fehérjét veszünk fel, nem vagyunk éhesek és nem is éhesek, ami segít, hogy ne együnk túl sokat és ne falatozzunk. Tehát nem varázslat. És nincs jo-jo effektus. Csak akkor jön elő, ha többet eszik, mint amennyit a test ismét elfogyaszt, ami gyakran diéta után történik, mert azt gondolja, hogy "Ja, cél elérve, most újra normális lehetek", csak az előző normális nem volt jó és zárt sok. Nem szabad visszaesni a régi mintába, különben a régi alak is visszatér. De a remegésnek semmi köze ehhez.
Melyik shake tetszik a legjobban (ezer íz van), azt magának kell eldöntenie. Szívből tudom ajánlani a csokoládé változatot, mivel az íze kissé olyan, mint a hideg kakaó kész formája, csak nem olyan édes. Szóval abszolút iható és nem szívó 😉
Mit gondol a fogyásról/fehérje/diétás turmixokról? Magad is szereztél tapasztalatokat ezzel kapcsolatban? Mondd el nekünk!
P.S. a turmix gyógyszertárakban vagy az amazonon kapható
SZERKESZTÉS: Ez a bejegyzés tavaly készült, és csak most tettem közzé. Közben abbahagytam a turmixot, mert egy idő után nem töltött fel eléggé, legalábbis úgy érezte. Most is hébe-hóba csinálom, de nem rendszeresen. De nagyon jól működött az első két hónapban. A fogyás pedig remegéssel vagy anélkül is működött, ahogy ITT olvashatja.