Apró pszichológiai trükkök, amelyek segítenek a fogyásban - Fogyókúrák, életmód
Sok mindent megtehetsz a fogyás érdekében, némelyik neked fog működni, míg mások csúnyán megbuknak; de ki kell próbálni mindet, mert ez lehet a sikeres étrend kulcsa. Az emberek gyakran csak akkor veszik észre, mit esznek egy ideig, hacsak nem írnak le mindent egy naplóba.
Az étkezési napló valódi kinyilatkoztatásnak bizonyulhat, és hirtelen rájön, miért halmozódtak fel a plusz kilók, és milyen ételeket kell feladnia. Légy nagyon őszinte, és írj le minden rágcsálnivalót és minden falatot az éjszaka folyamán. A különféle ételek kalóriáit számláló könyvek alapján észreveszed, hogy mit csinálsz rosszul, és kijavítod a fogyókúrás étrendet.
Általában súlyos sokkot fog elszenvedni, mert sok étel rejtett kalóriákat tartalmaz, amelyek 24 órán belül gyorsan felhalmozódnak.
A fogyókúra alatt sok ember megszállottja a mérlegelésnek; de ha túl gyakran mérlegeljük magunkat, nem észlelünk változásokat. Hetente egyszer másszon fel a mérlegre ugyanabban a napszakban, és írja le a fejlődését. A súly különböző okok miatt változhat, és az evolúció megtekintéséhez elegendő a heti mérés.
Ha kitűz egy célt, akkor pontosan definiált célja lesz, és tudni fogja, hová irányíthatja az akaratát. Próbáljon reális lenni, és ne feledje, hogy a hirtelen fogyás nemcsak újdonság a test számára, de nagyon is lehetséges visszahelyezni a lefogyott súlyt.
A gyorsétterem általában a legrosszabb választás; Olcsó, de általában nagyon kövér. Egy hét, amelyben gondoskodtál az élelemről, egyetlen gyorséttermi kirándulás révén tönkremehet.