Apróra kezdőknek fogyás fórum
Álmodozik
Ma kezdtem el a Shred for Beginners-t.
30 nap alatt kipróbáltam a Shred Lean-t, de az edzés túl nehéz volt számomra. 10 perc múlva csörgéssel feküdtem a földön, és az elkövetkező 3 napban fájó izmok és térdfájdalmak voltak.
Tehát most egy új kísérlet a Shreddel kezdőknek.
Túléltem az edzést, és a kezdő edzése ellenére nagyon kimerítő és izzadt volt. Én is kellemesen "ingatagnak" érzem magam. Szerintem ez jó jel
Kétlem, hogy minden nap elvégzem az edzést, de minden más nap valami lenne.
Véletlenül valaki a DVD után is edz, és szeret egy kicsit beszélgetni?
Álmodozik
3 edzés van, és legalább az 1. edzésnek egyáltalán nem kell ugrania, ami nekem nagyon megfelel (lakóházban lakom).
A normál aprítást csak egyszer csináltam meg, és akkor elegem volt, ezért nem tudok ennyit mondani róla. A kezdőknek való aprítással mindig vannak rövid szekvenciák, amelyek között mély lélegzetet lehet venni, amit normál aprítással hiányoltam.
A gyakorlatok szintén nem annyira csuklósak (csak fekvőtámaszt és társat tudok csinálni.).
Mindenképpen megpróbálom elvégezni az edzéseket, de mindig egy pihenőnap között. Egyéb sportokat is folytatok (kerékpározás, kocogás, úszás).
Meow93
Kifáraszt
BravoGirly92
Nemrég kipróbáltam a Shred 1. szintjét kezdőknek is.
Nagyon sok Jillian DVD-t is találtam itthon
nagyszerű! Nekem is megvan a normális apríték.
A kezdőknek is kaptam egy darabot egy halkabbért
Olyan edzés, amely nem annyira izzadt. Eddig csak nekem van
kipróbáltam az első szintet, de nagyon lenyűgözött. Nem egészen így van
fárasztó. Szerintem Jillian összességében csak egy kicsit nyugodtabb
Nem tudom, mikor próbálom ki a következő szinteket, de
Még mindig szeretnék ötleteket cserélni
Álmodozik
Az első edzés után 2 napig fájtak az izmaim. Tegnap újra kipróbáltam, és most már tényleg szúrt izmok vannak az egész testemen
Most rendeltem súlyzókat (2 x 1,5 kg), mert a vizes palackokkal való babrálás hosszú távon idegesítő.
Csodálom, hogyan tudod megtenni a normális aprítást. A világ legjobb akaratával nem tudtam lehúzni, mindenem hiányzott: Erő és kitartás: s2:
Talán készen állok a normális aprításra, amikor befejeztem a kezdő verzió harmadik edzését
BravoGirly92
Először azt is gondoltam magamban, hogy nem tudok normális aprítást csinálni, de
valójában egész jól ment
De, ha annyira jól érzed magad a kezdőknek szánt Shredben, és rájössz erre
működik, akkor az is nagyszerű! Jobb lassan növelni, mint közvetlenül
túloz! Hiszek benned, hogy meg tudod csinálni! Kapaszkodj, megéri
Brookster
BravoGirly92
Brookster, kapaszkodj!
Észre fogja venni, hogy válik egyre jobbá
ratzenlady
Nem is tudta, hogy a normál foszlány mellett van az uch.
Valaki azt írta, hogy az 1. szint nem lehet annyira komló és csukló. Végighalad ez a többi szinten is? Van valakinek tapasztalata?
BravoGirly92
Erről még nem tudok mit mondani.
Eddig csak az 1. szintet végeztem
Álmodozik
Nem is tudta, hogy a normál foszlány mellett van az uch.
Valaki azt írta, hogy az 1. szint nem lehet annyira komló és csukló. Végighalad ez a többi szinten is? Van valakinek tapasztalata?
Eddig csak az első edzésig jutottam el. A tartós nátha megbénított.
Ma újrakezdtem az 1-es edzéssel. De a dolgok egy kicsit könnyebbé válnak. Még mindig izzadok a vízesésekből
Azt is elképzelem, hogy a karom kevésbé ingatag, de alig tudom elképzelni, hogy 3 edzés ilyen sikeres lehet
Hovifan
Álmodozik
Tegnap negyedszer csináltam az 1. számú edzést. Tudom, hogy az edzés csak heti egyszeri elvégzése kevéssé hasznos, de más módszer nem volt. Remélem, hogy a következő néhány hétben heti 2-3 alkalommal elkészítem.
Megint teljesen remegtem utána (nem a keringésem miatt, hanem a fáradt izmok miatt). Ez normális?
Marcipán szeletek
Tegnap negyedszer csináltam az 1. számú edzést. Tudom, hogy az edzés csak heti egyszeri elvégzése kevéssé hasznos, de más módszer nem volt. Remélem, hogy a következő néhány hétben heti 2-3 alkalommal elkészítem.
Megint teljesen remegtem utána (nem a keringésem miatt, hanem a fáradt izmok miatt). Ez normális?
sokat hoz, heti 1 edzés még mindig jobb, mint edzés nélkül
Tartok egy kis szünetet, mert túl meleg van számomra, és a lakásom gyorsan felmelegszik, ezért inkább úszok és vízi aerobikot csinálok
Fenja74
Hetente egyszer nem elég a nagy előrelépés, még mindig elég a regresszió elkerülése, és mindenekelőtt a rendszeres testmozgás megszokásának megszilárdítása. Nem arra gondolni, hogy "Ó, ha most ezt csinálom, úgyis csak hetente egyszer sikerült, ez nem tesz jót, akkor inkább hagyom ugyanaz", hanem "egyszer több, mint soha". Ha nincs jól átpróbált rutinja, akkor könnyen visszaeshet az inaktivitásba. És különben is, pozitívan lássa: Ha a jövő héten kétszer megteheti, az 100% -os növekedést jelentene!;-)
Ami a "fáradt izmok miatti remegést" illeti: kifejezetten nem aprítok, de általában normális, ha tényleg kimerült. Ha pozitívan értékelném, nem baj. A határértékig kellene mennie, csak ne lépje túl. Idővel az állapot már nem fordul elő ilyen gyorsan, de még egy jól képzett sportoló is elérheti a határait, így később nehezen tud magának önteni egy pohár gyümölcslevet.;-)