Aquagym - Alapítvány egészségügyi egészségügyi ismeretei
Mi az aqua aerobic?
Az aqua aerobik olyan fizikai gyakorlatokat tartalmaz a vízben, amelyeket orvos irányításával és felügyelete mellett végeznek a különféle betegségek megelőzése és kezelése érdekében. Ez egy olyan kezelési módszer, amely általános és speciális vízi gyakorlatokat egyaránt alkalmaz terápiás és profilaktikus célokra.
Milyen esetekben ajánlott vízi aerobik?
A vízi aerobik alkalmas az alábbi problémákkal küzdőknek:
- A mozgásszervi rendszer és a testtartás problémái;
- a sérülés utáni rehabilitáció időszaka, a test helyreállítása betegség után;
- Elhízás, narancsbőr jelei;
- előző stroke;
- Terhesség, a test helyreállítása szülés után;
- Visszér, ödéma;
- A bőr és az izom öregedésének jelei;
- Stressz, depresszió és alvászavarok;
- legyengült immunitás.
Miből készülnek az aqua aerobik órák?
- Bemelegítő és nyújtó gyakorlatok
- alapvető gyakorlatsor. Ez a komplexum tartalmazhat kardio- és állóképességi gyakorlatokat az erő és a rugalmasság fejlesztésére
- Helyreállítási gyakorlatok
- gyakorlatsorozatot terveznek az összes fő izomcsoport bevonására, a fő terhelés továbbra is az alsó testre esik. A gyakorlatokat speciális felszereléssel és anélkül is végzik
Vízi aerobikot végezhet sekély vízben a medence padlóján és mély vízben anélkül, hogy a lábával érintené a medence padlóját.
Milyen korlátozások vonatkoznak a tornára a vízben?
A vízi aerobik ellenjavallt:
- az aqua aerobik használata tilos az asztmás betegeknél, mivel a víznek való kitettség nyomást gyakorolhat a mellkasra, ami légzési nehézségeket okozhat;
- Szívrohamban szenvedő és görcsökre hajlamos embereknek feltétlenül meg kell beszélniük az orvossal a vízi aerobik lehetőségét;
- allergiás betegségben szenvedőknél;
- osteochondrosis (az intervertebrális porc porcának változásai), amely szédüléssel és émelygéssel járhat;
- A sérülések utáni gyógyulási szakaszban, valamint a gerincbetegségekben az orvos megmondja, mely gyakorlatokat kerülje el.
Milyen pozitív eredmények társulnak az aqua aerobikhoz?
A vízi aerobik elősegíti az izomépítést, a fogyást, a jó testtartás kialakulását és az ízületek mozgékonyságát. További előnyei:
- az állóképesség és az izomerő fejlesztése, rugalmasságának növelése;
- A szív- és érrendszer erősítése;
- A vér és a nyirok áramlásának javítása, az ödéma és a szövetekben kialakuló stagnálás megszüntetése;
- A mozgásszervi rendszer általános állapotának javítása és az életkorral összefüggő betegségek megelőzése;
- Testtartás korrekció;
- fokozott bőrszín és a korai öregedés jeleinek megelőzése;
- A test megkeményedése és immunitásának erősítése;
- A stressz negatív hatásainak semlegesítése, az idegrendszer megerősítése;
- Az alvás normalizálása.
Keresse meg a megfelelő orvost a kérdéseivel kapcsolatban