Di; tíz - Mi segít hosszú távon - Stiftung Warentest
tartalom
Diétás útmutatókban nincs hiány. Nem mindegyiknek van értelme. Sokan károsak lehetnek az egészségre.
A farmer rögzítése ellenállást nyújt, a szoknya dereka elcsíp: a fogyókúrás étrend a napi rend. De légy óvatos. Ha hagyja magát elcsábítani a legújabb szenzációs étrend, a forradalmi villámkúra, akkor a yo-jo-fenyegetés fenyegeti: először néhány font, majd még több. Ezután lassú zsírpárnák képződnek ott, ahol korábban szilárd izmok voltak, és az anyagcseréje véglegesen a hátsó égőre vált: az egész életen át tartó elhízást programozza be.
Ne játszd a tengerimalacot, tudj meg többet. Például az új teszt speciális „Karcsú és fitt”. 90 étkezési koncepciót tettünk mikroszkóp alá. Beleértve mindazt, ami jelenleg folyóiratokban, könyvekben, orvosi rendelőkben és az interneten jól eladható. Minden étrendet részletesen megvizsgáltunk: Hogyan működik, milyen az összetétele, biztosított-e az összes fontos tápanyag ellátása, kivitelezhető-e? Éhezési étrendről van szó, amelyet csak rövid ideig szabad teljesíteni, vagy megtanulod véglegesen korrigálni étkezési magatartásodat - és így elkerülni a jo-jo hatást? A sport is kérdés? Röviden: legyél karcsú vagy beteg legyél?
Ahhoz, hogy meg tudjuk ítélni a diétákat, döntést kellett hoznunk. Mert a szakértők jelenleg még egyszer azon vitatkoznak, hogy melyik tápanyag hízik eleve. Túl sok zsírt vagy túl sok szénhidrátot eszünk? Tehát az alacsony zsírtartalmú vagy alacsony szénhidráttartalmú étrend ígéretesebb?
Az étrend értékelését a Német Táplálkozási Társaság (DGE) ajánlásaira alapoztuk. Ezek az ajánlások világszerte tudományosan megalapozottak és elfogadottak. Azt mondják: A napi étrendünknek szénhidrátokból kell állnia. De nem az egyszerű, többnyire édes fehér kenyérben, péksüteményekben, desszertekben, hanem a teljes kiőrlésű, hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek összetettjeiből. A komplex szénhidrátok kordában tartják az inzulint, amelyet hizlaló hormonnak tekintenek. Fontos a húsból és tejtermékekből származó fehérje, de hosszú távon nem szabad egy gramm/testtömeg-kilogrammnál többet fogyasztani. A zsír esszenciális zsírsavakat és vitaminokat tartalmaz, de rengeteg kalóriát is tartalmaz. 30 százalékos zsírtartalmunkkal jól tálalunk, jóllakunk és még mindig kalóriát spórolunk.
Az, hogy végül melyik karcsúsító koncepciót választja, személyes preferenciáitól is függ. A teszt 90 étrendje közül körülbelül minden harmadik ajánlott vagy érdemes kipróbálni. Találja meg egyéni, egészséges ideális étrendjét, de ne játssza a tengerimalacot.
Ez a cikk hasznos. 2575 felhasználó szerint ez hasznos.