Aranyszabályok a fogyásért Kompetens egészség az iLive-on
A cikk orvosi szakértője
Abban az időben, amikor szórakoztató társaságban tartózkodik, vagy vendégek érkeznek hozzád - nagyon szeretnél enni valamit, amit annyira elutasítottak, és ezzel egyidejűleg elérni a fogyást. Ne kövess el ilyen hibát. Válassza ki az optimális étrendet, hogy az mindig és mindenhol követhető legyen.
Fogyás és megfelelő viselkedés
A cél az, hogy alapvetően megváltoztassa az emésztés és az anyagcsere elvét a szervezetben. Próbáljon meg lemondani a csábító és fényűző tortáról, az nem sok hasznot hoz. Van azonban egy kiváló szabály: ne mondd el senkinek, hogy diétázol, különös kísértésbe eshet más finomságokkal, ha megszegted az étrendet.
Ahhoz, hogy kitartóan meggyőződhessenek róla, emlékezzen arra, amire mindnyájan belekezdtél, ne állj meg itt. Meghibásodás után nem akarja újraindítani. Ha a testsúlya nem nagyon felel meg Önnek, akkor még egy kis fogyás is tetszeni fog.
Még akkor is, ha az ember éppen ellenkezőleg, hízik, elégedett lesz az étrend bármilyen növekedésével. Ne szakítsa félbe az erőfeszítést, mert akkor bűntudat érezheti magát előtted: valóban hiába? Ezt az érzést gyakran nehezebb túlélni, mint bármilyen fizikai bajt.
Hogyan lehet fogyni normál körülmények között
Ha a súly többé-kevésbé stabil és lassan lassul - vigyázzon a derekára. És ne búsulj hiába, ne mérlegeld magad gyakran.
Ki tud futni egy maratonon: a leggyorsabb és leggyorsabb, vagy a legfűszeresebb és ellenállóbb? Ha ezen a héten nem figyelt meg jelentős súlyváltozást - rendben van. A jövő héten minden sokkal jobb lesz, adjon időt a testnek, hogy alkalmazkodjon az új étrendhez.
Írjon a termékekre
Az étrend változatosabbá tétele érdekében díszítse a csomagokat motiváló feliratokkal ellátott termékekkel. Írj például: "ne egyél meg", "ne mássz - ölj", "erősebb a karakterem" stb.
Ha fejlődni akarsz - írd az ellenkezőjét: "egyél meg", "szeretem a kolbászt" és így tovább.
Kíváncsi
Találkozzon egy férfival, akinek szintén problémája van a túlsúllyal, és próbáljon harcolni vele. Segíts egy ilyen embernek. Ez egy nagyszerű módszer, mert a súlycsökkenéssel új motivációs dolgokat tanulhat meg, megmutatja példáját, vagy másoknak tekinthet fogyás példákat.
Ne korlátozódjon a vízre és más édesítetlen folyadékokra, nem fog fogyni a vízben, de nem is gyógyul meg. Igyon annyi vizet, amennyit csak akar.
A víz segíti a gyomor kitöltését, kevésbé éhesnek érzi magát. A víz eltávolítja a sókat és folyadékkal telíti a sejtjeit, nyújtva őket. A víz elősegíti a nem oxidált elemek felszabadulását az élelmiszerekből, ezeket megjeleníti.
A szokás állandóan fennáll, vagy ételfüggőség
Gyönyörű, hogy ne csavarodjon. Ahhoz, hogy a fogyás harmonikus legyen, ne utasítson el azonnal minden tiltott ételt. Cserélje le kedvenc ételeit az étrendjének megfelelő ételekre.
Ha diétát tartasz és próbálsz fogyni - az evés gondolata tolakodó lehet. Próbáljon rangsorolni, foglalkozni valamivel, ami zavaró az érkezéskor otthon: menjen zuhanyozni, beszéljen kedvesével, olvasson valamit, festessen, nézzen filmeket.
Ez hosszú ideig segít elvonni az ételtől. Ha éhesnek érzi magát, fogyasszon zsírmentes halat vagy néhány salátát a jóllakottság érdekében.
A fogyás útján
Bármilyen étrend mellett óriási plusz lesz az aktív életmód, lehetőleg a sport. Az emberek sokkal gyorsabban változnak a fizikai aktivitás révén. Teljesen változtassa meg étkezési szokásait, ekkor felgyorsul az anyagcseréje és csökken a súlya.
A legfontosabb dolog - ne menjen el az új modern étrendektől, amelyeket még nem teszteltek. A diéta megkezdése előtt konzultáljon egy dietetikussal.