Árpa rakott - receptek
Recept kategóriák:
Rakott és sós sütemények, tepsi
| 200 | Gramm | árpa |
| 400 | Milliliterek | Zöldségleves, házi készítésű |
| 1 | darab | hagyma |
| 1 | darab | Paprika, vörös |
| 150 | Gramm | Póréhagyma |
| 1 | darab | sárgarépa |
| 1 | darab | Zuchini |
| 1 | evőkanál | Repceolaj |
| 3 | Darabok | Tojás |
| 100 | Gramm | alacsony zsírtartalmú kvark |
| 150 | Milliliterek | Tej 1,5% zsír |
| Bors, curry, paprika, | ||
| 20 | Gramm | Szezonális gyógynövények |
Összetevők/táplálkozási információk adagonként
| kcal: | 217 |
| Fehérje: | 11,6 g |
| Zsír: | 5,4 g |
| Szénhidrátok: | 27,3 g |
| Alkohol: | 0,0 g |
| LENNI: | 2.5 |
| FPE: | 1.0 |
készítmény
Főzd meg az árpát a házi készítésű zöldségalaplában, és hagyd kihűlni.
Vágja a hagymát és a paprikát finom kockákra. A póréhagymát finom karikákra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit durvára reszeljük.
Melegítsük fel az olajat egy bevont serpenyőben. Fokozatosan hozzáadjuk a zöldségeket, és addig főzzük, amíg al dente nem lesz.
Keverje össze a tojásokat a kvarkkal és a tejjel, majd friss fűszernövényekkel, borssal, paprikával és curryvel fűszerezze.
Keverje össze a zöldségeket az árpával, és tegye kiolajozott sütőálló rakott edénybe, terítse rá a tojáskeveréket és süsse 120 ° C-on körülbelül 30 percig.
Variációként meghintjük némi sajttal.
Rate recept
(1 = kevésbé jó; 5 = nagy)