Arról, hogy NEM lehet könnyen fogyni
Tudom, hogy ez a cikk sikeresebb lett volna, ha "Hogyan lehet gyorsan fogyni" címet kapta, de ma elhatároztam, hogy megosztom veletek, hogyan sikerült lefogynom. És ez nem gyors és nem könnyű. Ez nem recept és nincs tanács. Ez csak egy történet.
"A fő ellenségek"
Fogyni létrehoztam egy történetet. Akárcsak gyermekkorban. Csak így tudtam, hogy működni fog. Átadtam egy papírlapot testem ellenségeinek. Ezután a lepedőt az ágyra ragasztották, hogy ne térjen el a tervtől.
- Kenyér (csak egy szelet naponta)
- Édesség (nem minden nap, mint régen)
- hasábburgonya (itt a harc:))
Eldöntöttem, mennyit akarok fogyni. Egyszerű számítást végeztem. Súlyom 1,73 cm, súlyom 64,5 kilogramm. Szeretném elérni az 57 kilogrammot.
A www.csid.ro webhelyre jártam kiszámolni a kalóriák száma amelyet naponta szabad fogyasztanom. Őszintének kell lenned. Megkérdezi életkorát, nemét, magasságát, súlyát és a tevékenység típusát. Ülő ... Kipipáltam magamnak, zavarban minden szerelem miatt. És a következő eredményt adta nekem: „Normális ember vagy. E súly fenntartása érdekében naponta 1670 kalóriát kell fogyasztania. Mivel fogyni akartam, úgy döntöttem, hogy csak 1200-1300 kalóriát fogyasztok.
Vettem magamnak egy élelmiszer mérleget és követtem egy jó barát tanácsát: "Ha fogyni akar, akkor tisztában kell lennie az elfogyasztott mennyiséggel". Így végül minden étkezésnél lemértem az ételemet. Eleinte fárasztó, ami igaz.
Ugyanaz a barátom mondta nekem: "Csak akkor tedd magad az asztalhoz, ha éhes vagy, egyáltalán nem vagy éhes". Először nehéz megkülönböztetni az éhséget és az étvágyat, különösen, ha vágyakozva nézi a csokoládépolcokat. (sajnálom, rossz)
Akkor a fontos lépés. Mondj igent". Mozgáshoz ajánlott:)). Kezdtem Futok a stadionhoz, elég ahhoz, hogy érezzem, hogy a testemet kérem, de nem túloztam. Ezen a programon kívül 6 hónapig hasizom. Az alábbi rekordban megtalálhatja őket. Tudom, hogy régi, de a gyakorlatok, ha helyesen és az oktató által meghatározott ütemben hajtják végre, megtérülnek.
És egy másik fontos elem: Én zenét hallgatok miközben sportolt. El sem tudja képzelni, mennyire segít következetesnek lenni a gyakorlatokban és sokkal élénkebbnek lenni.
Elértem az 57 kilogrammot anélkül, hogy nemet mondtam volna az édességekre vagy a gyorséttermekre. Arra azonban mindig ügyeltem, hogy ne lépjem túl a napi elfogyasztott 1200-1300 kalóriát. Nem követtem meghatározott étrendet, és nem tudtam meg. Nem vettem tablettát vagy turmixot.
PS: Példa volt számomra. Másfél év alatt 43 kilót fogyott. És nem csoda receptekkel. De azzal a tanáccsal, amelyet fentebb adtam neked. Sok munkával, betartott diétával. Írhatna könyvet róla Cum egészséges, de nehéz fogyni. De ki vásárolna ilyet?