Aschenbach gyógyszertárai egészségügyi problémái
Diéta az inzulin elv alapján
Amit elsősorban a két belgyógyász, Detlef Pape és Rudolf Schwarz terjesztett Diéta az inzulin elv alapján két anyagcseretípusra osztja az embereket, amelyek az evolúció során keletkeztek: "nomádok" és "szántóföldi gazdák".
- Szántóföldi gazdák véleményük szerint alkalmazkodnak a magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú és alacsony fehérjetartalmú étrendhez. A magas szénhidráttartalmú étrend miatt inzulinszintjük kevésbé emelkedik, mint a nomádoké. Az inzulinelv hívei azt feltételezik, hogy a szántóföldi gazdálkodók nem a felesleges szénhidrátokat tárolják zsírként, hanem hővé alakítják. Főként a magas zsírtartalmú étrend révén híznak.
- Nomádok másrészt alacsony szénhidrát- és zsírtartalmú, de fehérjében gazdag étrendhez igazodnak. A mai magas szénhidráttartalmú étrendre tartósan megemelkedett inzulinszinttel reagálnak, ami szintén biztosítja, hogy a felesleges szénhidrát zsírként lerakódjon. A nomád főleg túl sok szénhidráttal kap túlsúlyt.
Pape és Schwarz szerint az anyagcsere típusát kérdőív segítségével és néhány orvosi vizsgálattal lehet meghatározni, és ennek megfelelően megtervezhető az étrend. A nomád típusú étrend fő hangsúlya a szénhidrátok csökkentése, különösen este, az alacsony glikémiás indexű szénhidrátok előnyben részesítése és néhány étkezés korlátozása.
értékelés. Elméletileg könnyen előfordulhat, hogy egyeseknél több "szántó" ember van, és így jobban kijönnek a kukoricakeményítőn alapuló étrenddel, míg mások inkább a rostban vagy húsban gazdag "nomád étrendet" fogyasztják - de ez nem bizonyított. Az sem biztos, hogy a szántóföldi gazdálkodók felesleges szénhidrátokat égetnek hőhöz. Legalábbis a cukorbetegek számára a sajnos meglehetősen bonyolult étrend meglehetősen ésszerű megközelítéseket tartalmaz.
Olvasson tovább:
A legfontosabb fogyókúrás diéták egy pillanat alatt
Fogyókúrák helyett: változtasson életmódján
Igyon mennyiséget szívbetegség esetén
Elég, de nem túl sok
Az idősebbeknek vagy a szívbetegségben szenvedőknek biztosítaniuk kell, hogy elegendő folyadékot fogyasszanak, de ne vigyék túlzásba, mivel ez megterheli a szívet. Hogyan segít a napi mérés meghatározni az ivott mennyiséget.
Nagyon meleg időben a test izzadással napi 1-2 liter folyadékot veszít. Az ivás ezért fontos a folyadék- és sóveszteség pótlására. "De idősebb embereknél vagy szívbetegeknél a szomjúságérzet nem lehet épen érintetlen, így nem isznak eleget és a folyadékveszteséget nem kompenzálják" - figyelmeztet Prof. Dietrich Andresen, a Német Szív Alapítvány elnöke. "Ha ilyen helyzetben nagyobb folyadékveszteség következik be a vízindukáló gyógyszerek (vizelethajtók) további bevitele miatt, az erekben csökken a vér térfogata: A vérnyomás csökken, és különösen fekvő vagy ülő helyzetből felállva keringési összeomlás léphet fel rövid eszméletvesztéssel. „Mivel az izzadt sók nem megfelelő egyensúlyban vannak, fennáll a fejfájás, fáradtság, izomgörcsök és néha szívritmuszavarok kockázata is.
Túlzott hidratálás veszélye
Ezért időseknek és gyenge szívű betegeknek azt kell javasolni, hogy forró napokon fogyasszanak elegendő mennyiséget, további napi 1-2 litert. Andresen azonban hangsúlyozza: „Az elegendő azt is jelenti: nem túl sokat! Mivel a túlzott folyadékbevitel a szívteljesítmény romlásához vezethet a szívbetegeknél. ”A szakértő azt tanácsolja a szívbetegeknek, hogy mindig egyeztessék az orvosukkal az ivott mennyiséget és az alkalmazott gyógyszereket.
A napi mérés megteremti az irányítást
A napi mérés segít szabályozni a folyadék egyensúlyát és meghatározni az iváshoz szükséges mennyiséget. A szívbetegeknek, különösen a szívelégtelenségben szenvedőknek, reggelenként, és a fürdőszoba első használata után meg kell mérniük magukat. Az esti mérlegeléssel nagyjából megbecsülheti a folyadék egyensúlyát a nap folyamán. Ha a testtömeg a folyadékbevitel ellenére több mint 1 fonttal nőtt, az ivás túl nagy. A Német Szív Alapítvány azt ajánlja, hogy azok, akik hidratálásuk ellenére is lefogytak, csak orvosával konzultálva csökkentsék a dehidrátor adagját.