Ashtanga Yoga - kifinomult rendszer - Ganzwunderbar 2019
Előre és hátra hajlítás kombinációja
Az Ashtanga Yoga egy kifinomult rendszer, amely évezredek alatt alakult ki. Az előre és hátra hajlítás kombinációja a tökéletes szimbiózis, hogy testünk és elménk egyensúlyba kerüljön. Az egész jógarendszer, legalábbis az Astanga jóga, egymásra épül úgy, hogy mindegyik ászana (más néven jógafigura) befolyásolja a következőt. Ha egy ászanában megyünk a kutyához, és nyújtjuk a hát- és lábizmainkat, a következő ászanában például a mellnyitóra megyünk. Az előre és hátra hajlítást fokozatosan váltják, váltakozva a légzéssel (pranayama). Ennek eredményeként az izmaink ideális esetben megnyúlhatnak és megnyúlhatnak, és a feszültség felszabadul.
Az ászanák maximális előnye
Ezeket a szekvenciákat az évek során az indiai szentek és a kínai szerzetesek finomították, és tökéletesen alkalmazkodtak az emberi testhez annak érdekében, hogy az egyes ászanákból a legnagyobb hasznot érhessék el. Ami jót tett a testnek, azt egyre jobban beépítették az Ashtanga rendszerbe. Az évek során az ember megtudta, melyik jóga figura melyik hatást váltotta ki a testben. Az ashtanga jógát többnyire egy csoportban gyakorolták, mivel a csoportban lévő pozitív energia öntudatlanul továbbadódik a többieknek.
Minden ashtanga jógaóra ugyanaz
Néha hallok néhány kezdőtől, hogy a jógagyakorlatok túl bonyolultak, és hogy nem tudsz lépést tartani velük, és nem igazán látod, mit csinál a jógatanár az előtte lévő szőnyegen. Minden ashtanga jógaóra ugyanaz, minden óra ugyanazt a menetrendet követi. Ez most unalmasnak hangzik, gondolod? Nem is közel. A leleményes rendszer az ászanák ismétlésében rejlik minden jógaórán. A jógafigurák ezen sorrendje és pontos sorrendje nélkül ezek a tökéletes és előnyös feszültségek a testben nem szabadulnak fel. Minden ászana a következőre épít. De mit csinál pontosan a jóga a testemben?
A jóga befolyásolja az elmét és a testet
De az Ashtanga jóga, mint sok más jóga, nemcsak a testet érinti és visszahozza harmóniába, a jóga pozitívan hat az elmére is. Lehet, hogy hangulatváltozással lép be a tanfolyamra, és jó hangulatban jön ki. A pontos sorrend az egész rendszert egyensúlyba hozza. Az izmok, az inak és a fasciák megnyúlnak, a csontok újra összekuszálódnak, ha például valaki felemelkedik, a test feszültsége felszabadul és ennek megfelelően a test minden egyes sejtjében fellépő stressz felszabadul. A további légzési pránájáma és meditációs egységek segítségével a stressz egyszerűen lélegezhetõ.
A jóga megnyugtatja az elmét
A jóga jó a mozgáshoz, vagyis a fizikai állapotához. De a jóga ennél sokkal több. Ez megnyugtatja az elménket és megállítja a gondolatok körhintáját, amelyekbe mindannyian ültünk korábban. Gondolkodsz és gondolkodsz és gondolkodsz. A jógának sikerül megállítani ezt a gondolatkonstrukciót, és boldogok vagyunk. Nem maga az élet tesz boldogtalanná, hanem a mi hízelgésünk. Áttekintjük a legrosszabb dolgokat, belenézünk a jövőbe, mi lehet, és elkezdjük elgondolkodni. A jógának sikerül újra megbékélnie önmagunkkal és a környezetünkkel, és teljesen elégedett lehet.
Az ashtanga jóga visszavezet minket az egyensúlyba
Tökéletesen ötletes rendszer egy olyan stresszes időszakra, mint manapság, amelyben csak annyi marad, hogy magasabbra, gyorsabban és tovább megy. Az ashtanga jóga visszahozza minket a földre vagy a szó legvalószínűbb értelmében a jógaszőnyegre, hogy egyensúlyba kerüljünk önmagunkkal. A stresszes mindennapi élet elég gyorsan és a legnagyobb biztonsággal hozza ki az egyensúlyunkat. De csak szép tény, hogy tudjuk, hogy a jóga mindig segít ellazulni és visszanyerni az egyensúlyt. A jógával nem kerülünk olyan gyorsan stresszes helyzetekbe, mert alapvetően valamikor másként látjuk a dolgokat. A jóga évek során már nem értékeljük stresszként a stresszes helyzeteket.
Íme néhány nagyszerű könyvtipp az Ashtanga jógáról:
Namaste
