Ass elment
Ha túl sokáig ül az irodában, otthon vagy a közlekedési eszközön, ne lepődjön meg azon, hogy a tükörbe nézve azt tapasztalja, hogy bal alsó része van.
A színezetlen fenék olyan probléma, amellyel a legtöbb nő életkorától függetlenül szembesül. A mozgásszegény életmód a fő ok, és a megfelelő táplálkozás és a megfelelő hidratálás, bár vannak illúzióink, nem segítenek rajtunk. Kliséket veszünk fel arra vonatkozóan, hogyan és mennyit kell gyakorolnunk minden nap, hogy elkerüljük a visszerek, a vérrögök és az ülő életmódot, de nem ismerjük az ülő életmód káros hatásait a hátizmokra sem.
Ülő életmód és fenék szindróma maradt a nőknél
Bár sok nő hibáztatja a terhességet, a szabálytalan étkezést és a magas zsírtartalmú menüt, még mindig nincs semmi közös vonásuk a bal popsi szindrómában. Úgy tűnik, hogy minden a túl sok széken ülésből és az állandó fizikai aktivitás hiányából indul ki. Akár 20 éves, akár 40 év feletti nőről beszélünk, az állam hatása a székre ugyanaz. Az életkor nem szelekciós kritérium, és az izmok szerint Dr. Chris Kolba rendelkezik memóriával, megőrzi az inaktivitást és abbahagyja a munkát. Mindenki megértése érdekében elmagyarázta, hogy pontosan mi történik. "Ha hosszú ideig ül, csökken a csípő rugalmassága, ami az izomaktivitás hiányához vezet. Alapvetően, ha sok időt tölt ülve, akkor a feneke elfelejtkezik a munkáról, és idővel az izmai megereszkednek.".
Ha tudod, hogy a munka nem teszi lehetővé, hogy fizikailag aktív legyél, minden nap egy rövid szünet, óránként kiszabadítanád a bajból. Kristen Schuyte gyógytornász egyszerű gyakorlatokat javasol, amelyeket közvetlenül az irodában hajtanak végre, hogy segítsenek megelőzni a bal alsó szindrómát és könnyedén tompítsák izmait. Ilyen értelemben példa az a gyakorlat, amely mind a farizmokat, mind az egész lábizmokat megmozgatja, miközben megerősíti a lábakat. Csak annyit kell tennie, hogy meghajlítja a lábát, kissé a mellkasához emelve, és néhány másodpercig ott tartja. Tíz emelés után cserélje ki a lábát. Ily módon az izomfeszültség a farizmok felé orientálódik, és segít tonizálni és megemelni a feneket. Óránként öt perc több, mint elég, és megszabadul az edzőteremben töltött időtől, különösen, ha ez egyébként is korlátozott.
Ha a gyakorlatokat saját otthonában választja, akkor a térdhajlítások nagyon jók, feltéve, hogy lelkiismeretesen végzik. A csípőt a lehető legalacsonyabban engedik le, hogy a térd ne érje át a lábujjak hegyét. A gyakorlat során elöl kinyújtott kezek hozzájárulnak a jobb eredmény eléréséhez. A kényelem kizárt.
Az alábbi klipben számos gyakorlatot talál, amelyek segítenek a farizmok helyreállításában
Egy másik megoldás, amely korlátozott szabadideje mellett segíthet, a gyaloglás vagy a kerékpározás, a munkába vagy visszafelé vezető út, valamint az utazás korlátozása közlekedési eszközökkel, különösen akkor, ha a távolságok nem jelentősek. . A jó hír az, hogy kizárólag a farizmok emlékezetéért felelsz, és bármikor megváltoztathatod a helyzetet, csupán néhány percnyi kéretlen, napi gyakorlással, amely megszabadul a fenekedtől.!