Asztalitenisz hátrányos sportot játszik kezdőknek SAT
Ha asztali teniszt akar játszani, gyorsan megtalálja: Számos iskolában, parkban és játszótéren minden a labda körül forog. Az ütősport olyan népszerű, mint valaha. A SAT.1 útmutatóban megtudhatja, hogyan lehet megtanulni asztali teniszt és hogyan lehet hatékonyan lefogyni.
Sport és fitnesz: Fitté tesszük!
Tollaslabda: a testmozgás és a szórakozás kombinálása
A berendezés teszi
Aki asztaliteniszezni akar, annak szüksége van nincs kifinomult felszerelés. Tányér, amelyet sok iskolai játszótéren és parkban találnak, asztalitenisz labda - jobb még néhány tartalékban - és természetesen az ütő. Persze, a profi játékosoknak mindig van hová fejlődniük a felszerelés terén. De az egyszerű felszerelés teljesen elegendő a kezdők számára. Most már csak egy partner hiányzik. Elérhető? Ezután elkezdheti a sportot, amely Ázsiában különösen népszerű. Ha az időjárás nem ösztönzi a szabadban játszani, sok klub fedett játéklehetőséget is kínál.
Asztaliteniszezés: játékszabályok
Asztalitenisz kb Labdázzon a lehető leghibátlanabban a hálón megverni. Az ellenfelet azonban baklövésre ösztönzik. A tollaslabdához hasonlóan pontokat és szetteket is játszanak - csak egy tétel kisebb játéktér. Két pont után megváltozik a tálalás joga. Amikor egy játékos eléri a tizenegy pontot, és legalább két ponttal megelőzi az ellenfelet, egy szett véget ér. A profi játékokban a meccs átnyúlik három-négy mondat.
Ideális kezdőknek
Asztalitenisz különösen alkalmas kezdőknek. Ez kíméletes az ízületeken és nyakproblémákkal küzdők számára is alkalmas. Az idősek is így támogatják szívüket és keringésüket. A játék is megköveteli Koncentráció és gyors reflexek. A játékosok is profitálnak az ügyességből és a koordinációból. A kitartást és az ügyességet is edzik. Aki régóta tud pingpongozni és edzeni, gyakran taktikailag és ellenfélként is játszhat kifinomult fizikai erőfeszítéssel Becsapni.
Fogyásra alkalmas?
De vajon képes-e hatékonyan lefogyni, ha asztaliteniszez? Sajnos ez a sport nem ideális ehhez. Az impulzus átlagosan csak 120-ra emelkedik A Tempo tehát kényelmesebb a hobbi játékosok számára, a kalóriafogyasztás ennek megfelelően alacsony: óránként körülbelül 280 kalória van. Ha valóban fogyni akar, akkor kocogni vagy úszni kell. De a tevékenység önmagában sokat ér.
Következtetés: Ha asztaliteniszezni akarsz, a szórakozásra kell fókuszálni. Fogyáshoz azonban a labdasport csak mértékkel alkalmas, ha nem professzionális szinten gyakorolja.