Athletika Natural - erősítő edzés
Több erő
Több izomtömeg
Javult az anyagcsere
A hátfájás javítása és rehabilitáció
A sebesség növekedése
Pozitív hatás az ízületekre, szalagokra, inakra, csontokra és fasciákra
A testtartás javítása és az agy működésére és a pszichére gyakorolt pozitív hatás
Előnyök a nők számára
Első: Sok nő félreérti a tényeket. Nem akarnak elég jó ellenállással edzeni, mert például azt gondolják, hogy a lábuk még nagyobb. Ha azonban közelebbről megvizsgálja a láb szövetösszetételét, látni fogja, hogy nagyrészt a bőr alatti szövetekből áll, és hogy az izomban sok sejtközi zsír tárolódik. Leegyszerűsítve: ez a láb nem kövér, hanem kövér. Az erősítő edzés viszont megváltoztatja a szövet összetételét - a láb szilárdabbá válik. Ha összehasonlítja például egy hosszútávfutót egy sprinterrel (mindkét élsportoló). A kettő közül melyiknek ropogósabb a lába és a feneke? Mindkettő kiváló sportteljesítményt ér el, és kevés a testzsírja. Ha azonban közelebbről megvizsgálja a bőr feszültségét és a testszövet feszességét, a sprinter lényegesen élesebb testformákat mutat. Csak diétákkal és kardióval ezt nem lehet elérni.
Másodszor: Az életkor növekedésével és a terhelés csökkenésével a csontok elveszítik erejüket. Nagyon világos: amit konzerválsz, az is elsorvad! A csontsűrűség lebomlása különösen a nőknél gyorsul fel a menopauza után. Ez a fő oka annak, hogy a nők gyakrabban szenvednek csontritkulásban, mint a férfiak. Ennek a folyamatnak az ellensúlyozását már fentebb, a "Pozitív hatás az ízületekre és a csontokra" fejezetben ismertettük.
Harmadik: Ne félj, nem tudsz olyan izomot építeni, mint a férfiak! Cserébe egyszerűen lényegesen alacsonyabb a tesztoszteron szintjük. 50-70 Fmax területeken edz, rövid szünetekkel és intenzív szettekkel. Használja az olyan alapgyakorlatokat, mint a guggolás, a holtverseny, a fekvőtámasz, a felhúzás vagy az evezős gyakorlatok, amelyek sok energia miatt sok energiafogyasztással rendelkeznek.
Előnyök az idősek és a gyermekek számára
Miután a baba elhagyta az anyaméhét, megkezdődik a gravitációval való küzdelem. Megtanul emelni a fejét, megragadni, mászni, lépcsőn mászni, majd járni. Gyerekként meghódítják a magasságot - másznak, leugranak a falakról, zsonglőrködnek és harcolnak egymással.
Iskolás koruktól kezdve, vagy talán korábban, gyermekeinket elkapják az internet és a videojátékok. Mozgása és ellenállási ingerei drámaian csökkennek. Fele rossz testtartással és rossz testtartással rendelkezik. Például egy amerikai tanulmány szerint az összes férfi és egyharmad női kamasz egyharmada nem képes egyetlen felhúzásra. Sok fiatal sportoló gyakran megsebesíti önmagát sportjaiban, mert testük még nem képes ellenállni a sportágra jellemző fizikai stresszeknek. Célzott erősítő edzéssel tehet róla. Gyermekeink kicsitől felnőttig történő fejlődése megalapozza a későbbi életet és annak minden kihívását.
Következtetés: Az erőnlét csodákra képes! Mint például a fent említett Valentin Dikul, aki fiatalemberként megbénult egy balesetben. Az orvosok azt mondták neki, hogy soha többé nem fog tudni járni. Azt mondta nekik: "Nem, megyek még egyszer!" Keresztül a vasakarat és progresszív ellenállóképzés Nemcsak újra járhatott, hanem az egyik legerősebb ember lett ezen a bolygón, és Guinness-világrekordot állított fel az erőemelésben. Még akkor is, ha ez a személy jelenség, emberek milliói tudták erőnléti edzéssel jobbra változtatni az életüket. Légy köztük!
Erő neked!
* A cikkben szereplő sok szöveg és ötlet a "Differenciált erőedzés" című könyvből származik, Dr. Axel Gottlob. Köszönöm a remek könyvet!