Atkins 4. fázis - Instrukciók Atkins-Tue

ATKINS 4. FÁZIS - Tartsa meg a súlyát egy életen át

Amikor elérte a kívánt súlyt, hivatalosan is a Atkins 4. fázis "Tartsa a súlyt egy életen át". Gratulálok! De ne feledje: annak ellenére, hogy több ételválasztási lehetősége van, mint a többi Atkins-fázisban, semmiképpen sem szabad visszatérnie a régi étkezési szokásokhoz. Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy gyorsan újra hízik!

Az Atkins-féle étrend-terv ezen a pontján tudod, hogy az anyagcseréd hány és melyik szénhidrátot képes kezelni - így gyakrabban fogyaszthatja kedvenc ételeit anélkül, hogy hízna.

A legtöbb ember mostanában napi 90 gramm szénhidrátot képes megenni, és továbbra is fenntartja a súlyát.

De légy óvatos: a cukor mindig veszélyt jelent! A kívánt súlyt mindig tartsa + - 1-2kg tartományban - ez rendben van a hormonális ingadozások miatt.

A súly életben tartása azonban mind fizikai, mind szellemi kihívást jelent. Tehát az is fontos, hogy ne veszítse el idegét, még akkor sem, ha stressz alatt van!

Ha észreveszi, hogy cukros vagy keményítőtartalmú ételeket szeretne használni "az elméje megnyugtatására", kérjük, hogy ebben a pillanatban hozza meg a JOBB döntést!

Továbbra is sikeres legyen, és naponta ellenőrizze súlyát!

A következő Atkins 4. fázis szabályai megkönnyíti a testsúly egy életen át történő fenntartását:

• Egyél tudatosan, és amikor csak lehetséges, mindig frissen, kész és csomagolt helyett
• Mérjen be rendszeresen - ha hízik, csökkentse a szénhidrátot
• Tartsa távol a cukrot, a keményítőt és a fehér lisztet
• Változtasd és próbáld ki az új recepteket
• A lehető legkevesebb koffein és alkohol
• Rendszeresen sportolsz?

HETI MENÜ TERV az Atkins 4. fázisában

Most arról van szó, hogy a kívánt súlyt egy életen át megtartsuk. Heti menüjavaslatunkkal a Atkins 4. fázis ez könnyen lehetséges. A reggeli, az ebéd és a vacsora, valamint a kettő között sokféle változat létezik:

REGGELI Atkins 4. fázis

Finom reggeli receptek, amelyek ideálisak az Atkins-diéta 4. fázisához:

• ½ grapefruit és rántotta szalonnával
• Steak és tojás steak szósszal
• Omlett gombával és hagymával
• Víz, tea, kávé vagy húsleves

LUNCH Atkins 4. fázis

Finom ebéd receptek, amelyek ideálisak az Atkins-diéta 4. fázisához:

• Quiche Lorraine
• Vegyes saláta Caesar salátával
• Káposztasaláta kedvenc öntettel
• Diétás italok cukor, víz, kávé vagy tea nélkül

SNACKS Atkins 4. fázis

Az Atkins-étrend 4. fázisához ideális finom ételek az étkezések között:

• dinnye sonkával
• 15 olajbogyó
• 75g mandula vagy pekándió vagy dió vagy macademia dió

Vacsora Atkins 4. fázis

Finom vacsorareceptek, amelyek ideálisak az Atkins-diéta 4. fázisához, a következők:

• Borjúhús csirkemájjal
• Steak egy választott mártással
• Tengeri fogások fokhagymás vajmártással
• Vaj brokkoli parmezánnal
• Vegyes saláta tonhallal és tejszínes francia öntettel
• 1 pohár fehérbor, diétás italok cukor, víz, kávé vagy tea nélkül

A 7 napos alacsony szénhidráttartalmú terv (e-könyv)

Az Atkins 28 napos fogyás programja

SPECIÁLIS AJÁNLAT.
(csak korlátozott ideig)
Csak 13,49 euró, 8,90 euró

---