Atkins Diet Foods
Minden, ami egy irigylésre méltó alakhoz kell
Az ételválasztás során figyelembe kell venni az Atkins ételpiramist. Az Atkins-piramis sokkal másabb, mint az USDA Food Guide ételei. A piramis alapja fehérjeforrásokból áll, például tojás, hal, marhahús, csirke és tofu. Az étrendnek minden nap tartalmaznia kell ezeket az ételeket. A második szint alacsony zsírtartalmú zöldségeket tartalmaz, mint saláta, brokkoli, karfiol, spárga és spenót.
A harmadik szint bogyókból és avokádókból áll. A gyümölcsöt alkalmanként kell enni, az Atkins-diéta kezdeti szakaszát követően. A növényi és magolajokat, sajtot, tejet, dióféléket és zöldségeket mértékkel kell fogyasztani. Míg az FDA piramisa tetején olajokat és zsírokat tartalmaz, az Atkins piramis a teljes kiőrlésű ételeket helyezi a tetejére. A teljes kiőrlésű gabonákat azonban alkalmanként kell használni, és ezek nem képezhetik az Atkins-diéta alapját.
Amikor elkezdi az Atkins-diétát, meg kell győződnie arról, hogy megérti, milyen ételeket fogadnak el a program minden szakaszában. A bevezetési szakasz korlátozóbb, de csak két hétig tart.
Tartoznia kell magának és a diéta sikerének, ha ragaszkodik az elfogadott ételek listájához. Ennek egyik legjobb módja az Atkins-menük követése a The New Diet Revolution könyvben. Vannak Atkins szakácskönyvek és szakácskönyvek is, amelyek más alacsony szénhidráttartalmú menükhöz igazodnak, és amelyek hasznosak az étkezési terv megtervezésében.
Jó ötlet, ha van egy lepedő az Atkins-diéta során elfogadott ételekről. Ha a városban vagy, és éhes vagy, akkor az utolsó dolog, amit tenni akarsz, az az, hogy megpróbálj emlékezni arra, mit ehetsz és mit nem. Hozzon magával egy listát az Ön által elfogadott ételekről, és futás közben megfelelő harapnivalókat kaphat. Nem mindig támaszkodhat olyan címkékre, amelyek "alacsony szénhidráttartalmú" feliratot tartalmaznak. Amióta az alacsony szénhidráttartalmú étrend piacra lépett, a gyártók különféle dolgokat kezdtek írni annak érdekében, hogy vonzzák az Atkins-étrendet követőket. A címkén megjegyzik, hogy egyes ételek nem tartalmaznak sok szénhidrátot, de nem gondolnak az egészségedre. A diéta legjobb módja, ha csak az elfogadott ételek listájára támaszkodik.
Az Atkins-diéta megfelelő betartásának másik jó forrása az online étrend-program. Számos elérhető. Egyesek ingyenesek, mások pedig kis havidíjat számítanak fel. A programok regisztrációt igényelnek, ezt követően heti menüket kínálnak fel, attól függően, hogy milyen étrendet követ, és hány szénhidrátot kell elfogyasztania. Általában vannak nyomtatható bevásárló listák, amelyek megkönnyítik és gyorsabbá teszik az Atkins diétás ételek választását.
Az Atkins diétás ételeket könnyű megtalálni, ha tudja, mire kell figyelnie. A könyvek, az ételpiramis és az online források segíthetnek a legjobb ételválasztásban és az étrend hosszú megtartásában.