Atkins Diet Hogyan lehet fogyni bármivel és bármikor enni Szabadidő
Az Atkins-diéta néven ismert étrend mindenféle korlátozás nélküli zsíros ételek fogyasztásán alapul. Ez a diéta elősegíti az állati fehérje fogyasztását, az ásványi anyagok és vitaminok kárára.
Azoknak, akik ezt az étrendet követik, kontrollált módon csökkenteniük és növelniük kell a szénhidrát mennyiségét a napi étrendben. A magas szénhidrátfogyasztású élelmiszerek osztályába tartozik minden péksütemény, kenyér, tészta, valamint minden magas cukortartalmú gyümölcs és zöldség. Ugyanakkor a szénsavas italok és édességek fogyasztása drasztikusan korlátozott lesz, sőt kizárásra kerül. A táplálkozási szakemberek szerint az Atkins diéta teljesen kiegyensúlyozatlan étrend. Ez a kúra drasztikus fogyást ígér mindössze két-három hét alatt. A testtömeg csökken% -kal 3,5 és 8% közötti indexekkel.
Az étrend által bevezetett étrendben négy lépést kell követni. Így az indukciós szakasz két hétig tart, amelyben a szénhidrátfogyasztást napi 20 grammra kell csökkenteni. Ilyen módon a test olyan állapotot vált ki, amelyben zsírégetésre kényszerül.
A második szakasz célja, hogy minden héten 5 grammal növelje a szénhidrát mennyiségét. A frissen fogyasztott gyümölcsökből és zöldségekből szénhidrátok halmozódnak fel. Amikor már csak 2-3 kilogramm van a fogyásra, akkor kezdődik a harmadik szakasz, amikor a szénhidrát-arány addig nő, amíg a test nem veszít néhány felesleges kilót.
A karbantartási szakasznak is nevezett negyedik szakasz célja, hogy a súlyt a normál határok között tartsa. Ez úgy történik, hogy folyamatosan figyeljük a bevitt szénhidrátok mennyiségét.
A táplálkozási szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy ez az étrend befolyásolhatja a szív- és érrendszeri aktivitást, tönkreteheti a máj működését és problémákat okozhat a szeborreás mirigyekben.