AUDIO MOST Fitness M-mel

Meztelenül akarsz jól nézni? Mark Maslow segít Önnek. Szerezze be az ingyenes kezdőkészletet: https://marfit.de/start Olvassa el a "Looking Good Naked" című első számú bestsellert (hangoskönyvként is): https://marfit.de/buch Fitness mit M.A.R.K. nem testépítő podcast. Egy sportos, egészséges életmódról szól. Számíthat tippekre és szakértői interjúkra a mentális edzésről, a kiegyensúlyozott étrendről, a megfelelő erő- és kardióedzésről, amelyek segítenek abban, hogy meztelenül jól nézzen ki - és jól érezze magát, miközben változik.

Mindenki követi

FMM 311: Ön elég mozgékony? - Wolf Harwath-tal

A legtöbb sportoló elhanyagolja mobilitását - és ezáltal hatalmas hibát követ el - mondja Wolf Harwath gyógytornász és mobilitási edző.

Emellett ambiciózus erőemelő, családapa és két 180 alkalmazottal rendelkező vállalat ügyvezető igazgatója - köztük az "Öt koncepció".

Ebben az epizódban megtudhatja többek között, hogyan fejlesztheti jó alap mobilitást néhány perc alatt. Farkas azt is feltárja, hogy számos utazása során ragaszkodik az edzéshez és a táplálkozáshoz.

Ennek az epizódnak a szponzora az ISS SO - A táplálkozási podcast Achim Sammel (bemutatta: EDEKA).

FMM 310: Nem kell lehajolnia, hogy meztelenül nézzen ki

Te vagy, ezért ne próbálj más ember lenni. Nem változtatja meg a testét azáltal, hogy lehajol.

Nem működik. Semmi esély.

Ha valaha hiába próbáltál lefogyni vagy sportosabbá válni, hadd mondjak egy dolgot: Nem rajtad múlik. Ez a mentális programozás, amelyet használtál (eddig) .

HIRDETÉS: Ezt az epizódot a BrainEffect szponzorálja. Fitneszként a MARK kézibeszélővel 20% kedvezményt kap az összes BrainEffect termékről, amelynek kódja "FMM20".

Az alváspermetet érdekesnek találom. Melatonint biztosít, amelyről bebizonyosodott, hogy normalizálja a rendszertelen alvási szokásokat (pl. Amikor este gyorsan el akarsz aludni, ha sugárhajtású vagy műszakos).

FMM 309: A nemzeti futballista, Marina Hegering - Hogyan lehet velünk tartani, ha minden elveszettnek tűnik

Marina Hegering profi futballista (FC Bayern, válogatott). Drámai sérülés után a karrierje végleg véget ért. De hosszú évek után elérte a "lehetetlent": ragyogó visszatérést.

Megtudja, hogyan csinálta - és milyen gondolkodásmódot használ arra, hogy kihúzza magát minden lyukból, bármilyen mélyre is.

Ragadós vagy? Tudj meg többet.

FMM 308: Meglepő D-vitamin tények

A németek legfeljebb 90% -ában van túl kevés D-vitamin. A hiányok télen fordulnak elő leggyakrabban. Ennek eredménye lehet gyakori fertőzés, fáradtság vagy visszafogott hangulat ("téli depresszió"). A D-vitamin szintén fontos szerepet játszik az izom- és zsíranyagcserében.

Ma már tudjuk, hogy a súlyos COVID-19 kúrák alacsony D-vitamin státusszal járnak. A D-vitamin hiánya könnyen mérhető és orvosolható.

Érezd jól magad ezzel a napsütéses vitamin varázslatával - a nagyobb erőnlétért, erőért és szexiségért. 😎

Ennek az epizódnak a szponzora az ISS SO - A táplálkozási podcast Achim Sammel (bemutatta: EDEKA).

FMM 307: A pulzus változékonyságának titka

A HRV mérés információt nyújt arról, hogy mennyire felépült az utolsó edzésből. Tudja, mikor tudja (és kell) újra teljes mértékben megterhelni magát, és ennek megfelelően tudja irányítani az edzését.

A pulzusszám változékonysága (HRV) az autonóm idegrendszer edzettségét méri. A regeneráció, így a test rugalmasságának és motivációjának legjobb objektív mért értéke közé tartozik.

Az epizód végére HRV-szakértő leszel, ígérem.

Bemutató: Techniker Krankenkasse: "Ez még mindig egészséges?" a technikusok egészségügyi podcastja - Dr. Yael Adler.

Van-e olyan egészségügyi kérdése, amely a jövőben megjelenik a Dr. Yael Adlerre és vendégeire kell válaszolni? Ezután írjon egy e-mailt a következő címre: [email protected] .

FMM bónusz: A képzés sem jelent megoldást!

Az év a végéhez közeledik - és micsoda egy év: az edzőtermek bezárnak, nyitnak, újra bezárnak.

2020 olyan, mint egy őrült menet. De akár tetszik, akár nem, ez mindenképpen esély arra, hogy végre megtanuljanak lovagolni ezen a vadlovon.

Még akkor is, ha pillanatnyilag semmi sem tűnik biztosnak, egy dolog teljesen biztos: bármi járjon is az utunkra - annak kellene. Készen állunk!

Említett források:

FMM 306: Max Lang - Súlyemelés az olimpiára, gyors zsírvesztés, doppingolás és a siker akarása

Max Lang (IG: max_lang_weightlifting; FB: Max Lang Weightlifting), több mint 13 éve versenyző sportoló, négyszeres német bajnok súlyemelés (2014, 2016, 2017 és 2019). Jelenleg a 2021-es tokiói olimpiai játékok felé tart.

Markkal beszélgetve beszél a kudarcokról és sikerekről, a siker akaratáról, a doppingolásról a súlyzós edzésen és arról, hogyan bontott le sok zsírt rövid idő alatt anélkül, hogy éhes lett volna.

Ez a fitnesz az M.A.R.K. Az epizódot az Audible.de mutatja be, ahol több mint 150 000 hangoskönyv található. Hosszú évek óta rendelkezem Audible előfizetéssel - és az utóbbi években olvastam a legtöbb könyvet.

A hangoskönyvek néha 50 euróba és még többe kerülnek. Az Audible előfizetéssel minden hangoskönyv csak 9,95 euróért kapható meg, még akkor is, ha az általában 70 euróba kerül.

Kivéve, ha az M.A.R.K. Hallgató - akkor az első 6 hónapban csak havi 4,95-et fizet. Látogasson el az FMMuch.de oldalra, és szerezzen fél árat a FÉL ÉVért. Az ajánlat csak akkor érvényes, ha erre a linkre kattint.

Jó szórakozást olvasás közben,. vagy hallani!:)

FMM 305: Hogyan regenerálódhatsz karcsú, erős és fitt

Az izmok nem nőnek edzés közben - az egységek közötti edzésszünetben nőnek. Ugyanez vonatkozik az állóképességedre is.

A túl kevés gyógyulás a hörcsögkerékhez vezet, és ugyanolyan kontraproduktív a fejlődésed szempontjából, mint az edzés túl hosszú szünete.

De hogyan találja meg az "édes helyet"? A választ ennek az epizódnak a végén fogja tudni.

Bemutató: Techniker Krankenkasse: "Ez még mindig egészséges?" a technikusok egészségügyi podcastja - Dr. Yael Adler.

Van-e olyan egészségügyi kérdése, amely a jövőben megjelenik a Dr. Yael Adlerre és vendégeire kell válaszolni? Ezután írjon egy e-mailt a következő címre: [email protected] .

FMM 304: Az igazság a magnéziumról

Magnéziumhiány esetén általában vádli- és izomgörcsökre gondolunk. Az ásvány sok más feladatot is ellát.

Például biztosítja az idegek és izmok működését és javítja a zsíranyagcserét. A kevésbé ismert hiánytünetek közé tartozik a depresszió, az alvási problémák és az alacsony stressztűrés.

Ebben az epizódban mindent megtudhat, amit tudnia kell a magnéziumról.

FMM 303: 120 percet ér egy atlétikai figura? - Daniel Gildnerrel

Ennek az epizódnak a 120 perce arról szól, hogyan formálja testét a kívánságai szerint.

Daniel Gildner vendég: A sporttudós, ejtőernyős tiszt, a természetes testépítés német és osztrák mestere tudja, hogyan lehet gyorsan és sikeresen csökkenteni a zsírt és felépíteni az izmokat.

És nem, nem kell versenyző sportolónak vagy testépítőnek lenned ahhoz, hogy ezeket a stratégiákat használd.

A hangoskönyvek néha 50 euróba és még többe kerülnek. Az Audible előfizetéssel minden hangoskönyv csak 9,95 euróért kapható meg, még akkor is, ha az általában 70 euróba kerül.

Jó szórakozást olvasás közben,. vagy hallani!:)

FMM 302: A MacGyver képlete a sportsérülésekhez

A sportsérülések baromságok. De mit csinálsz, ha a gyerek a kútban van?

Sérülés után ketyeg az óra. Minél gyorsabban reagálsz és cselekszel, annál gyorsabban leszel fitt és kész a cselekvésre.

Ismernie kell ezt a bevált négylépcsős rendszert annak érdekében, hogy a tünetek gyorsan és biztonságosan kezelhetők legyenek, ha a legrosszabb a legrosszabb.

FMM 301: 3 Tiltott ételek, amelyeket soha nem szabad enni

Ételek, amelyeket soha nem szabad enni - olyan érzés, hogy minden nap olyan cikkekbe botlom, amelyekben „tiltott ételek” találhatók, amelyek állítólag azonnal meghíznak vagy rosszul lesznek. Többnyire olyan dolgokról van szó, amelyeket nemrégiben rendben hittél.

Hallgassa meg ezt az epizódot, hogy egyensúlyba hozzuk az univerzumot - legalább egy kicsit.

A hangoskönyvek néha 50 euróba és még többe kerülnek. Az Audible előfizetéssel minden hangoskönyv csak 9,95 euróért kapható meg, még akkor is, ha az általában 70 euróba kerül.

Jó szórakozást olvasás közben,. vagy hallani!:)

FMM 300: A fiatalok tápszerének forrása - Sven Voelpel professzorral

„Az ifjúsági kút szökőkútjával” Prof. Dr. Sven Voelpel ismét a bestseller eladásának útján. A geriátriai kutató Marknak adott interjújában elárulja, hogy mi tartja az embereket fiatalnak, egészségesnek és produktívnak - felesleges áldozatok nélkül.

"Az egészség nem csupán a betegség hiánya.""A mentális képzés akár 7,5 évvel meghosszabbíthatja az életet."
- Prof. Dr. Sven Voelpel

Prof. Dr. Sven Voelpel a bréma Jacobs Egyetem üzleti adminisztrációjának professzora, a „Wise-Group” társalapítója és 47 éves (legalább 10 évvel fiatalabbnak tűnik).

Sven azt is kutatja, hogy mi teszi az embereket egészségesé, életfontosságúvá és produktívvá - az ergo fiatalon tartja őket. Ebben az epizódban elárulja annak titkait, hogy miként öregszik fiatalon. Például:

Hogyan lehet hosszú távon befektetni az egészségébe?,
mely tényezők kapcsolódnak ahhoz, hogy mennyi idős lesz,
mi köze van légzésének az edzettségéhez,
miért kellene gyakrabban menni táncolni
és még sok más…

Élvezze hallgatását!

A hangoskönyvek néha 50 euróba és még többe kerülnek. Az Audible előfizetéssel minden hangoskönyv csak 9,95 euróért kapható meg, még akkor is, ha az általában 70 euróba kerül.

Jó szórakozást olvasás közben,. vagy hallani!:)