Autós étrend Fogyjon szénhidrátokkal és snackekkel!
Miért kell gofrit enni, ha több is lehet? Nincs gond az autós étrenddel!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ez a diéta szinte túl jól hangzik, hogy igaz legyen: Nem kell étkezés nélkül mennie, és elvileg bármit megehet, amit csak akar. Tíz hét alatt még mindig körülbelül hat kilogrammot kell leadnia. Minden fogyókúrázó számára ez valószínűleg minden álom beteljesülésének hangzik. Ezt az úgynevezett autós étrend teszi lehetővé, amelynek semmi köze nincs a gépjárművekhez, hanem a Kbarlang hidratál, F.ette és Zhabverő étkezés áll.
Mi is pontosan az autó diéta?
Ez a diéta egyszerű szabályon alapszik: a zsírokat és a szénhidrátokat nem szabad együtt fogyasztani, minden más megengedett. A táplálkozás ezen formáját Olaf Adam német professzor fejlesztette ki. Egyesíti az alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú étrend ismereteit. A legfontosabb sajátosság: Vannak úgynevezett semleges ételek, amelyek nem zsírok és nem szénhidrátok, és bármikor fogyaszthatók snackként.
Hogyan működik az autó diéta?
Reggel csak szénhidrát van az étlapon. Reggelire például kenyér, zabpehely és gyümölcs megengedett. Az inzulinszint hosszú távon emelkedik, és a zsírraktározás egyáltalán nem aktiválható. Tipikus reggeli lehet kenyér lekvárral vagy mézzel, tea vagy kávé vagy zabkása gyümölccsel, vagy pedig turmix tál.
Délben az étkezésnek a szénhidrátokra is összpontosítania kell. Tehát nincs semmi a tészta, a rizs vagy a burgonya ellen. Végül este zsírok és fehérjék esedékesek. Nem számít, hogy lédús steaket vagy halat szeretnél - most már igazán sztrájkolhatsz. A diófélék és a tejtermékek ma már elképzelhetők is - tehát a desszert dióparféja ellen nincs semmi. Fontos, hogy a nagy étkezések között négy órás időköz legyen, hogy a test természetesen csökkentse inzulinszintjét.
És mi van az uzsonnákkal?
Az autós étrend salátát, sovány halat, alacsony rosttartalmú zöldségeket, például spenótot, hüvelyeseket, tojást és sovány tejtermékeket vagy növényi tejet tartalmaz. A sült és sózott csicseriborsó ugyanolyan egyszerűen fogyasztható, mint a joghurt vagy akár egy omlett is.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Autós étrend: előnyök és hátrányok
Ami az autós étrend étlapján szerepel, az alapvetően megfelel a Német Táplálkozási Társaság ajánlásainak is. Elvileg kiegyensúlyozott és egészséges étrendet fogyaszt. Az autós étrendet azonban a gyakorlatban nehéz megvalósítani: Mivel a zsír és a szénhidrát csak akkor választható szét, ha a húst egyedül és a szénhidrátokat is megeszi. A rendszeres testmozgással és a kalória alapvető csökkentésével kombinálva ez az étrend heti rendszerességgel integrálható - akkor ez mutatja a legjobb eredményeket.