Avokádó kenyér fehérjével és kevesebb kalóriával Én és a családom
Több fehérje, kevesebb kalória - és ízlik is
Szereted az avokádó kenyeret? Te is megteheted! Végül is az avokádó duzzad jó tápanyagokkal, beleértve B-vitaminok, C-vitamin, E-vitamin (jó a bőr számára!), Kálium, folsav (fontos a terhes nők számára!) És telítetlen zsírsavak. Ezekre a szervezetnek is szüksége van, az ezekben található olajsav egyensúlyba hozhatja a gyulladást a szervezetben, de az avokádót is igazi kalória- és zsírbombává teszik. 160 kalóriában van 100 g avcado, ami azt jelenti egy avokádóban 400 kalória van Van.
Ha fogyni akar, akkor most ne essen pánikba, mert ezzel a trükkel az avokádó összetör még egészségesebbé és alacsonyabb kalóriatartalmúvá válik:
A kombi megcsinálja
Egyszerűen keverje össze az avokádót a borsóval!
Végül is a borsó a legmagasabb fehérjetartalmú hüvelyesek - és a fehérje sokáig érzi jóllakottságát és a fogyás áramforrása. Ezenkívül a kis zöld dolgok magnéziumot, vasat, kalciumot és cinket tartalmaznak. A borsó csak 80 kalóriát tartalmaz 100 g-onként. A borsó másik előnye: alig jut valami a hüvelyükbe, a szennyező anyagoknak esélye sincs - ami a fagyasztott borsót vagy a friss, mosott borsót remek snack a gyermekek számára.
A legfontosabb:
- 80 g avokádó 182 kalóriát tartalmaz
- 40 g avokádóban és 40 g borsóban 125 kalória + fehérje + több rost van
Így könnyen megtakaríthat kalóriákat és még több tápanyagot fogyaszthat!