Ayurveda and Microbiome - News Maharishi Ayurveda Europe
Ezt a bejegyzést 2018. augusztus 17-én tette közzé a MAV-Europe .
Rajtunk és bennünk élnek. Minden nap szükségünk van rájuk, hogy egészségesen tudjunk élni. A számtalan mikroorganizmusról van szó, amelyek kolonizálnak minket. Sokáig azt hittük, hogy a baktériumok többsége káros, de a tudósok, mint Dr. Keith Wallace kutatása elképesztően pozitív volt az elmúlt 10 évben.
Csatlakozzon hozzánk és dr. Wallace egy utat a bélbaktériumok hihetetlen világába. Lenyűgöző kapcsolatok várnak rád a mikrobiom, a hangulat és az egészség között - az ayurvéda hagyományos ismereteibe ágyazva.
Mikrobiom?! - Mi ez?
A mikrobiom minden mikroorganizmust és azok génjét magában foglalja, amelyek bennünk és rajtunk élnek. Ma feltételezzük, hogy számuk, becslések szerint 30 billió, nagyjából megegyezik a testsejtjeink számával. E baktériumok 99% -a többnyire a vastagbélben él. Összesen 500-1000 különböző faj kavargik ott.
Aki úgy véli, hogy bélbaktériumaink csak az emésztésért felelősek, nagyon téved. Hatásuk messze túlmutat a beleken! Szobatársaink még a hangulatunkat, a szellemi és testi egészségünket is alakítják. "Ezek a baktériumok mindent irányítanak, és pozitívak (barátságosak)" - mondja dr. Wallace egy izgalmas előadásban, amelynek teljes hossza elérhető a YouTube-on.
Bélbaktériumaink elképesztő teljesítménye
Nem meglepő, hogy a bélbaktériumok segítik az emésztést. De ennél sokkal többet tesznek. ő
- megvéd minket a kórokozó csíráktól
- segítenek bizonyos tápanyagok, például kalcium és vas felszívódásában
- bizonyos vitaminokat alkotnak (B-vitaminok, K-vitamin)
- edzeni az immunrendszerünket
- segítenek a bélfal felépítésében és fenntartásában
- az idegrendszer hírvivő anyagait képezik (neurotranszmitterek)
Hogy a belek és lakói mennyire fontosak számunkra, azt az is mutatja, hogy a bélfal az immunrendszer 80% -át, valamint saját (másodlagos) idegrendszerét és hormonrendszerét tartalmazza. Onnan sokkal több információ áramlik az agyba, mint fordítva.
Nyomás alatt - a bél mikrobiomja és a modern feszültségek
Akár hagyományosan születtünk, akár császármetszéssel, hány évesek vagyunk, hogyan táplálkozunk és sportolunk-e, mit eszünk és milyen gyógyszereket szedünk: mindez befolyásolja a belekben lévő mikrobiomunkat - néha nagyon sokáig. Felnőtteknél például gyakran meg lehet tudni a bélbaktériumaik faji összetételéből, hogy császármetszéssel születtek-e. Az antibiotikumok - bár bizonyos helyzetekben mindenképpen hasznosak, de manapság gyakran túlzottan írják fel őket - hónapok vagy évek alatt is negatívan megváltoztathatják a bélflórát. Ezenkívül a rossz étkezési szokások, az egészségtelen ételek és az étrendi sokféleség hiánya, a túlzott higiénia, a dohányzás, az életkor és mindenekelőtt a krónikus stressz mind hozzájárulhatnak a bélbaktériumok kiegyensúlyozatlan keveredéséhez.
A mikrobiomtól a betegségig
Ősi tudat, hogy a legtöbb betegség oka a belekben rejlik. Megtalálható a nyugati kultúrában Hippokratésznél, valamint az ájurvédában. Néhány éve a modern mikrobiomkutatás is megmagyarázza, miért van ez így.
Ma már tudjuk, hogy az agy és a belek állandó kapcsolatban vannak egymással. Ennek eredményeként a krónikus stressz negatív hatással van a bélflóra és fordítva, a bélbaktériumok befolyásolhatják a mentális egészséget.
Különösen a bélfal játszik központi szerepet az egészségünkben, mivel szivároghat, ha a bélflóra nincs egyensúlyban. A nem teljesen emésztett élelmiszerek, baktériumok stb. A behatoló bélfalon („szivárgó bél”) keresztül behatolhatnak a véráramba, és különböző szövetekben rakódhatnak le. Ez azonnal felhívja a helyszínen az immunrendszert, amely a hiányosan emésztett fehérjemolekulákat "idegennek" ismeri fel és megtámadja őket. Autoimmun betegségek, egyéb gyulladásos betegségek és egyéb rendellenességek alakulhatnak ki, például:
- gyulladásos bélbetegség
- Irritábilis bél szindróma
- Asztma, allergia, autoimmun betegségek
- Neurológiai rendellenességek (autizmus)
- Elhízás, cukorbetegség
- Szív-és érrendszeri betegségek
- Alzheimer-kór, Parkinson-kór
- Depresszió és szorongás
A modern tudás megfelel a hagyományoknak: a mikrobiómának és az ayurvéda
A modern mikrobiom kutatás eredményeinek köszönhetően ma még lenyűgözőbb, amit az ájurvéda évezredek óta tanít. Az ájurvédának még értékes tippjei vannak a bélbaktériumaink ápolásával kapcsolatban.
A mikrobiom kutatás megerősíti az ájurvédikus ismereteket
A mikrobiológiai kutatások világosan megmutatták, hogy a belek és lakói mennyire fontosak egészségünk és érzelmi egyensúlyunk szempontjából. - Nincsenek új ismeretek az ayurvedáról, amely olyan nagy jelentőséget tulajdonít a beleknek, az emésztésnek és a táplálkozásnak.
Az ájurvédában étrendünk az egészség fontos kulcsa. Ma azt mondhatjuk: Megváltoztatja mikrobiomunkat és az egészséges, változatos étrend elősegíti a bélflóra fontos sokféleségét és egyensúlyát.
Ugyanakkor az orvosok számára is egyre világosabbá válik, hogy egyes problémákat miért nem lehet egyszerűen tablettával megoldani, amikor a táplálkozás és a stressz olyan nagy szerepet játszik a bél-egészségügyi központunkban.
Itt átfogóbb megközelítésekre van szükség, amelyek figyelembe veszik az egész embert és egész életét. Az ayurvéda által régóta kínált megközelítések. Olyan megközelítés, amely elsősorban az emberek és egészségük erősítéséről szól.
Bízunk benne, hogy a „mikrobiom” témája és a hozzá tartozó jelenlegi ismeretek hozzájárulnak ahhoz, hogy az ájurvéda ősi ismereteit a modern orvostudomány jobban megértse és alkalmazza, és ezáltal sok embernek segítsen egészségének és közérzetének javításában.
Az ajurvéda tudományosan magyarázta
Ezért dr. Wallace angol nyelvű előadásában az ókori ayurvédikus tudást modern tudományos nyelvvé konvertálja, és ezáltal izgalmas impulzusokat ad.
Például az ama egy zavart mikrobiom eredményeként magyarázható, amely lehetővé teszi az emésztetlen élelmiszer-részecskék, toxinok, baktériumok és környezeti toxinok bejutását a véráramba.
Az Ama ezzel aktiválhatja az immunrendszert, gyulladást és különféle betegségeket okozhat.
Az ayurvédikus szempontból egy erős Agni, amely képes „égetni” „Amát”, a jó egészség kulcsa - ez a kijelentés a mikrobiom kiterjedt hatásának mai ismeretében nagyon érthetőnek tűnik.
Az ókori ayurvédikus szentírások számos alkalmas intézkedést neveznek meg az emésztési tűz megerősítésére.
A mikrobioma kutatásának köszönhetően jobban meg tudjuk magyarázni a kiválasztott gyógynövények és fűszerek, például a kurkuma, a brahmi és az ashwagandha hatásait is. Például a legújabb tanulmányok elmagyarázzák, hogy a kurkuma hogyan hat a bélbaktériumokkal a különböző emésztési folyamatok koordinálása érdekében.
A bélbaktériumok gondozása - ezt mondja a tudomány
Csakúgy, mint a bőr és a haj, a bélbaktériumaink is rendszeresen ápolják. A "bélápoló sorozat" a következőket tartalmazza:
- bélbarát étrend
- Probiotikumok, amelyeket hasznos szobatársak hoznak magukkal béllakóink számára
- A prebiotikumok mikrobiomunk táplálékaként
- Táplálék-kiegészítők
- bélbarát életmód - ne dohányozzon, biztosítsa a megfelelő kikapcsolódást
A probiotikumok példája, amely javíthatja a mentális állapotokat, például a szorongást és a depressziót, megmutatta, hogy a bélkezelés valóban megéri.
Ayurvédikus ismeretek a belek javára
Aki ma az egészséges táplálkozásra vonatkozó ajánlásokat keres, gyakran szembesül számos áramlattal és tanácsokkal, amelyeket néha nehéz megítélni az egyén számára.
Rengeteg tapasztalata alapján az ezer éves Ayurveda-ismeretek hozzájárulhatnak a jobb eligazodáshoz a modern étrend dzsungelében.
Nagyon fontos szempont az ételek egyéni toleranciája, amelyet az ájurvéda mindig figyelembe vett az egyes Dosha-típusokra szabott táplálkozási ajánlásokkal. Ezenkívül az ájurvéda értékes tippeket ad arról, hogyan lehet az optimális elkészítés révén emészthetőbbé tenni a Dosha típushoz, valamint az évszakhoz és az időhöz illő ételeket. A hőmérséklet, valamint a megfelelő gyógynövények és fűszerek fontos szerepet játszanak.
Az ayurvedában ajánlott fényböjt (megjegyzés: csak bizonyos Dosha-típusokhoz ajánlott) új megvilágításban jelenik meg a modern mikrobiómák kutatásának hátterében. A hitelesen végrehajtott könnyű böjt fontos impulzust adhat a bél mikrobiomjának, és ezáltal megerősítheti és újra felpezsdítheti az Agurit, amely annyira fontos az ájurvéda szempontjából. A gyógynövény beöntések, amelyek az ayurvédikus panchakarma kúra leghatékonyabb kezelései közé tartoznak, a bélflórát is gondozzák.
A „Charaka Samhita”, az ayurvéda legrégebbi tankönyvében még az a megállapítás is szerepel, hogy az összes betegség 50% -át „Bastis” képes meggyógyítani.
Egyébként olyan növényi termék, amely ma már nagyon elterjedt és népszerű Európában, az indiai bolhavetőmag, az „indiai útifű”, amely őshonos ribwortunkhoz kapcsolódik. A kis csónak alakú magok, amelyeket az ayurvedában a belek egyensúlyba hozására használnak, megkötik a vizet és a belekben lévő hulladékokat.
A táplálkozás mellett az ájurvéda olyan értékes életstílus-impulzusokat nyújt, amelyek előnyösek a bélflóra számára, például a napi és az évszakos ritmusok figyelembevétele, a testmozgás és a relaxáció.
Dr. Wallace hangsúlyozza a tudatosság szerepét is, amelynek fontosságát Maharishi Mahesh Yogi újból bevezette az ájurvédába. Amikor az emberek stressz alatt vannak, nehezen tudnak változtatni az életükön. Inkább kompenzálják a stresszt - és édességekkel, alkohollal, cigarettával vagy pazar ételekkel „kényeztetik” magukat. A jógával és a meditációval az ájurvéda alternatívákat kínál a mély nyugalom és kikapcsolódás megtalálásához, a stressz enyhítéséhez, az elme és a tudat megtisztításához, és ezzel utat nyit a változásokhoz.
Végül pedig az önfelfedezéshez vezető személyes utunk magában foglalja annak megismerését is, hogy mely ételek különösen alkalmasak számunkra.
Dr. Robert Keith Wallace - modern tudós, hagyományos háttérrel
Fiziológusként és az ayurvéda bhaktaként Dr. Robert Keith Wallace évek óta hidat épít a tudomány és az ayurvéda között. Ő volt az első nyugati tudós, aki megvizsgálta a transzcendentális meditáció testünkre gyakorolt hatását. Számos könyv szerzője, aki időnként még a Harvard Egyetemen is végzett kutatásokat, és szoros kapcsolatban állt a Maharishi Mahesh Yogival, megalapította az Egyesült Államok első Maharishi Ayurveda klinikáit, és a Maharishi Management University alapító elnöke volt. A fiziológia és az egészségügy professzora továbbra is aktív kutatási igazgatóként dolgozik, és munkájával jelentős mértékben hozzájárul az ayurvéda kutatásához és oktatásához.
Link tipp
További izgalmas információkat talál az angol nyelvű honlapon Dr. Keith Wallace a https://docgut.com/ címen
Könyvtipp
Robert Keith Wallace, Samantha Wallace: Bélválság: Hogyan segítenek az étrend, a probiotikumok és a barátságos baktériumok a fogyásban és a test és az elme gyógyításában (angol nyelven), Dharma Publications, elérhető az Amazon-on.
Útmutató a bél egészségéhez. Az angol nyelvű könyv elmagyarázza a bélflóra legfontosabb zavaró tényezőit és az egészségünkre gyakorolt lehetséges következményeket. Ezenkívül gyakorlati módon megmutatja, hogyan erősíthetjük mikrobiomunkat az ókori ayurvédikus ismeretek alapján diéta, életmód és egyéb egyszerű intézkedések révén.
Ezt a bejegyzést 2018. augusztus 17-én tette közzé a MAV-Europe .