Ayurveda nyári tippek - RoSana egészségügyi blog
Környékünkben a napsugarak a nyári hónapokban meredekebb szögben érik a földet, mint télen. Mivel a fény nem terjedhet, az emberek több napenergiát szívnak fel. Ahogy több hőt veszünk fel a napból, nő a Pitta minősége vagy a fiziológiánkban lévő hő is.
Az ayurvéda tanításai szerint a Pitta Doshák tulajdonságai - élesek, forrók, áthatóak - emelkedő hőmérséklet mellett növekednek testünkben. Most azt feltételezhetjük, hogy emésztési tüzünk, az Agni is erősödik. Valójában, amikor megpróbáljuk szabályozni testhőmérsékletünket, fiziológiánk mindent megtesz a hő eloszlatásáért és a benne rejlő felmelegedési mechanizmus leállításáért. Ennek eredményeként még az élelmiszer-emésztési képességünk is csökken. Ezért érezzük gyakran kevésbé éhesnek magunkat, és kevesebbet akarunk enni a nyári hónapokban. Ezekben az időkben fontos követni a test impulzusát, és enni a könnyebb és kisebb ételeket.
„Tatraadyaa marutham gnanati trayastiktaadayaha kapham Kashaaya tikta madhuraa pittamanye tu kurvate” (A.H.su - 114-16)
Madhura, Tiktha, Kashaya Rasas kiegyensúlyozza a Pitta Dosha-t
- Növelje az édes, keserű és fanyar ízű ételeket.
- Csökkentse a savanyú, sós és csípős ízeket.
- Egyél sok keserű salátát. A fejes saláta, a rakéta, a radicchio, az endívia, a cikória és a bazsalikom különösen pitta kiegyensúlyozó hatású.
- Olyan zöldségféléket ajánlunk, mint uborka, cukkini, spárga, brokkoli, zöld leveles zöldségek, sárgarépa, édesburgonya, csemegekukorica, avokádó, görögdinnye, szőlő, mangó, körte és gránátalma.
- Kiegyensúlyozó hatású a fehér basmati rizs, a quinoa, az amarant, az árpa és a zab.
- A kókuszdió minden formája, beleértve a kókuszvizet is, különösen hűsítő hatású.
- A spenót luteint tartalmaz, egy karotinoidot, amely megvédi a bőrt az UV sugaraktól.
- Használjon uborkát, koriandert és kókuszt a nyári konyhában, hogy hűvös maradjon.
- Kerülje a forró fűszereket, alkoholt, ecetet, sült ételeket, paradicsomot, joghurtot, erjesztett ételeket, savanyú citrusféléket és kemény sajtokat.
Igyon eleget!
- Győződjön meg róla, hogy sok vizet iszik-e, hogy kompenzálja a pitta kiszáradását és melegítését.
- Tegyen friss mentát vagy meszet a vízbe.
- A Lassi egy frissítő ital:
Keverje össze a joghurtot és a vizet 1: 4 arányban, adjon hozzá egy kis sót, őrölt koriandert és kardamomot, valamint egy kevés barna cukrot, alaposan keverje össze. - A borsmentából, édesköményből vagy rózsasziromból készített, szobahőmérsékleten elfogyasztott gyógyteák nagyon frissítőek lehetnek.
Ájurvéda
Az ayurvédikus orvoslás és sebészet tanulmányai a Dr. NTR Egészségtudományi Egyetem Indiában. Továbbképzés a CCARS-nál (ayurvédikus kutatások központi tanácsa), gyakorlati tapasztalat egy ájurvéda kórházban a reuma, az osteoarthritis és a Panchakarma kúrák területén, négy év orvosként az AYUSH-ban, az indiai Nemzeti Egészségügyi Portálon, és néhány évig a különféle ayurvédában. -Klinikák.
Az ősz mellett a tavasz a legmegfelelőbb idő a méregtelenítésre és egy Panchakarma-kúra elvégzésére a dózák, most különösen a kaphadoshák egyensúlyának megteremtésére.
Télen sok ember megfázik vagy köhög. Az ayurvéda elv szerint ez a hűvös, nedves Kapha Dosha feleslegét jelenti. Ez a Vata Dosha kiegyensúlyozatlanságát is eredményezi, és gyengíti az emésztőrendszer tüzét. Az ilyen típusú legjobb orvosság a gyömbér.
Rövid napok, kevés fény, a föld hibernálódik, visszahúzódik és új erőt gyűjt. Testünk és lelkünk is készül a télre a barlangban, anyagcserénk csökken az erőforrások megtakarítása érdekében, egymáshoz simulunk melegedni.
Nekünk, embereknek gondos tapintásra van szükségünk, nemcsak a feszült izmokra, a lélek is kitágul és lélegzik, amint gyógyító módon megérintenek minket.
A D-vitamin nemcsak a csontok anyagcseréjére gyakorol pozitív hatást, mivel megkeményíti a csontokat és biztosítja a szükséges stabilitást. A vitamin az immunrendszer számára is rendkívül fontos.