Az 1 hónapos diéta fórum

Beszélje meg az * 1 hónapos diéta * im nem listázott diéták Fórum a diéták területén; sokat tettem az utóbbi időben, és megpróbálom ezt újra levenni. tavaly ugyanazt a diétát követtem, és kb. 10 kg-ot nyomtam

az * 1 hónapos diéta *

sokat tettem fel az utóbbi időben, és megpróbálom újra levenni. Tavaly ugyanazt a diétát követtem, és egy hónap alatt 10 kg-ot fogytam. Nehéz volt, de a végcél nagyszerű volt. 50 kg körüli súlyú voltam, és jól képzett voltam. Ráadásul a nadrágom és a ruhám megint illik hozzám. Szeretnék még egyszer megpróbálni, de egy kicsit hiányzik a motivációm, és önmagamban általában nehéz. de lehet, hogy valaki itt szeretné velem megcsinálni ezt a kis * erődiétát.
ez a terv:

Reggeli:
Kávé vagy tea (tej és cukor nélkül), egy tál gyümölcs (nem számít, mit) 1,5% zsíros természetes joghurttal vagy 250 ml író/kefir/tej, 250 g kvark

Dél:
Tál saláta (öntet natúr joghurtként)

Este:
nyers zöldségek, esetleg gyümölcs (de csak alma, vagy körte, eper, cseresznye)

-Az étkezések között legfeljebb 4 órának kell lennie.
-18 óra után nincs több étel, a teán és a vízen kívül
-Azonban sovány húst vagy halat hetente egyszer kell enni ebédre
-10 naponta megkóstolhatja magát valami édességgel (de 18 óra előtt)

és természetesen a sport.
- kocogás, úszás, erőgyakorlatok. Körülbelül napi 2h-3h sportnak kell lennie.

Örülnék, ha részt vennél.

---