Az 5 fő oka; székrekedés
Fájdalom, puffadás, gyomorfájás: van székrekedés és nem tudod, hogyan bánj vele? Kezdjük azzal, hogy együtt értjük meg a székrekedés fő okait. Valóban, mert szokásaink, függetlenül attól, hogy életmódunkkal vagy étrendünkkel kapcsolatosak, fontos szerepet játszanak a szállításban. Tehát mik azok a székrekedés fő okai ? Milyen szokások elősegítik az átmeneti vagy krónikus székrekedést? A DocteurBonneBouffe.com számba veszi az Ön számát, és néhány egyszerű tippet ad a megvalósításhoz.
Melyek a székrekedés fő okai ?
# 1 gyenge hidratálás
Első a székrekedés fő oka: a hiányahidratáció ! Valóban, a vízbevitelünk elengedhetetlen a vastagbél és a széklet jó hidratálásának fenntartásához. Az ivóvíz így hozzájárul a rendszeres szállításhoz, míg az elégtelen hidratálás elősegíti a székrekedést vagy a fájdalmas székletet ...
A DocteurBonneBouffe.com tanácsa: Feltétlenül igyon legalább 1,5 liter vizet naponta. Ha problémája van a nap folyamán elérni ezt a mennyiséget, olvassa el tippjeinket a kellő mennyiségű víz ivásához.
# 2 Rosttartalmú étrend
Az ételek meghatározóak a tranzitunk szempontjából. A kellően magas rosttartalmú étrend lehetővé teszi, hogy a rendszeres átszállítás. Ezzel szemben az alacsony rosttartalmú étrend elősegíti a székrekedést.
A DocteurBonneBouffe.com tanácsa: Ügyeljen arra, hogy elegendő rostot kapjon. Ehhez gyümölcsökben és zöldségekben gazdag, teljes ételekben (egész kenyér, hüvelyesek ...), rostokban gazdagabb étrendre van szükség.
# 3 A fizikai aktivitás hiánya
Harmadik a székrekedés fő oka: a elégtelen fizikai aktivitás ! Sporttevékenységünk döntő jelentőségű az átutazás szempontjából. Elősegíti a bél perisztaltikáját - más szóval az élelmiszer mozgatását a belekben, amíg ki nem ürítik őket.