Az 5 jóga pozíció, amely jót fog tenni neked!
Egész nap az íróasztal mögött ülsz? Pihenned kell ?
A jóga rendszeres gyakorlása lehetővé teszi, hogy jobban lélegezzen, rugalmasabbá váljon, megerősítse izmait, erősítse ízületeit, hangot adjon alakjának, javítsa testtartását, egyensúlyát, erősítse a hátát, zenésebb legyen és segítsen jobban koncentrálni.
Ezért 5 könnyű testtartást kínálunk, amelyek segítenek ellazulni.
A gyermek testtartása:
Ezt a testtartást nagyon könnyű elvégezni. Csak össze kell göndörödnie a szőnyegén, a sarkán ülve. Csatlakoztassa kezét a lába felé, a tenyerét az ég felé vagy messze maga előtt. Nyújtsa ki a nyakát, hogy a füle a lehető legtávolabb legyen a vállától. Végül tegye a fejét a földre, mély lélegzetet véve. A nagyobb kényelem érdekében kissé széttárhatja a lábát. Ez a testtartás lehetővé teszi, hogy ellazuljon és kinyújtja a hátát, garantáltan anti-stressz hatású.
A Cobra póz:
Ehhez a testtartáshoz feküdjön lefelé, ragassza össze a két lábát. Végül emelje fel a mellrészét a karjainak nyomásával, ne felejtse el a könyökeit jól a mellkasa felé vinni. Maradjon ebben a helyzetben néhány percig, miközben mélyen lélegzik. Mindezek elősegítik a mellkas kinyitását, serkentik az emésztőszerveket és nyilván kinyújtják a hátát.