Az 5 legfontosabb újévi fogadalom az egészséged érdekében
A felesleges kilók, a dohányzás, a mozgásszegény életmód, az e-mailek és a stressz jelentik az egészség legnagyobb ellenségeit. Itt vannak a leggyakoribb "egészséges" állásfoglalások és azok teljesítésének módja.
1. Fogyni akarok
A nők körében ez a leggyakoribb egészségügyi megoldás, még akkor is, ha többet gondolunk a megjelenésre és kevésbé az egészségre.
Hogyan csinálod: A lehető legpontosabb célt és határidőt tűz ki magának. Nem elég azt mondani, hogy "fogyni fogok 2011-ben". Inkább mondd el magadnak: "Május 1-ig öt kilót fogyok." Minden az, hogy a cél valósághű legyen, és az étrend megfeleljen az életstílusának.
Tudja meg a 7 dolgot, amelyet meg kell tennie a diéta előtt!
2. Szeretnék leszokni a dohányzásról
Ez az állásfoglalás az első a férfiak döntéseinek tetején, de megjelenik a sok nő listáján is. És helyesen. Globálisan a dohányzás a legfontosabb megelőzhető halálok.
Hogyan csinálod: Ismét legyünk reálisak. Ne számítson arra, hogy feladja az elsőt, és ha az első próbálkozáskor nem sikerül, azonnal kezdje elölről. Készítsen tervet - mire cserélje le a cigarettáját, mit tesz, ha úgy érzi, hogy dohányozni kell -, és ne menjen egyedül. Még akkor is, ha minden az akaratától függ, segítséget kaphat gyógyszerek vagy természetes kezelések formájában.
Tudja meg, milyen dohányzásellenes kezeléseket alkalmazhat!
3. Szeretnék rendszeresen tornázni
Semmilyen más tevékenység, amellyel töltheti az idejét, annyi előnnyel jár, mint a testmozgás, így nem csoda, hogy sokan tervezik, hogy az év elején sportolni kezdenek.
Hogyan csinálod: Sajnos az év télen kezdődik, így a rossz idő ürügy lesz arra, hogy ne mozogjon. De a mozgás jelenthet sétát vagy lépcsőzéset is. Először is, legyen aktívabb a mindennapi életében, majd tavasszal elkezdheti az edzőtermet az edzőteremben vagy a szabadban. Addig hallgasson a testére, és álljon meg, ha fáradt vagy.
4. Egészségesen akarok étkezni
Ha az E hatásairól szóló figyelmeztetésekben bővelkedik a hír, normális, hogy mindenki egészségesebb étrendre vágyik.
Hogyan csinálod: Ne azokra az ételekre gondoljon, amelyekről lemond, hanem azokról, amelyeket hozzáad az étrendjéhez: lédús gyümölcsök, mártással gazdag saláták, finom steakek a sütőben. Nem kell lemondania egyetlen élelmiszercsoportról sem, csak arról, amit feldolgoznak. Élvezheti az édességeket is, mindaddig, amíg Ön készíti, ami több időt jelent a konyhában az egész családdal. Olvassa el az egészséges táplálkozás tippjeit is!
5. Meg akarok szabadulni a stressztől
Ez az állásfoglalás megjelenik mindenki, fiatal vagy idős, dohányzó vagy nem dohányzó, vékony vagy kövér listán, mert mindannyiunknak nap mint nap meg kell küzdenünk a stresszel. És mégis, az állásfoglalást hanyagolják el leginkább.
Hogyan csinálod: Nem elég azt mondani, hogy meg akar szabadulni a stressztől, de konkrét módokat kell találnia a megszabadulásra: minden nap gondosan tervez, semmit sem hagy az utolsó pillanatra, bármikor segítséget kér, amikor csak szüksége van rá, akkor nemet mond, amikor van eset stb. Határozza meg életében a stressz forrásait, és keresse meg a "semlegesítésük" pontos módszereit.
Megtanulják, hogyan lehet megszabadulni a munkahelyi stressztől!