Az 5 legjobb alacsony kalóriatartalmú fehérje turmix

Egyesek fehérje turmixokat isznak testmozgással az izomépítés érdekében. A többiek a fogyás élelmiszer-helyettesítőként isszák. Ha fogyni akar, akkor ideiglenesen kevesebb kalóriát kell felszívnia, mint amennyit a szervezet elfogyaszt. A pletykák továbbra is tartják, hogy a fehérje turmixok állítólag magas kalóriatartalom miatt nem alkalmasak diétázásra. Itt megtudhatja, mi áll valójában a háttérben, és mit kell figyelembe vennie a fogyás során.

Ennyi kalória van egy fehérje turmixon

A fehérjepor kalóriáinak száma két tényezőtől függ. Először a rázás típusáról, másodszor arról, hogy tejből vagy vízből készül-e. Először is kulcsfontosságú, hogy diétáról vagy fitneszrázásról van szó. A fogyáshoz szükséges turmixok, mint például a Yokebe és az Almased, valami hasonlót tartalmaznak, alacsony zsírtartalmú tejjel 300 kalória. Az izomépítéshez szükséges fehérje turmixok (pl. Tejsavó vagy kazein turmixok) átlagosan megmutatkoznak 500 kalória tovább.

Másodszor, attól függ, hogy sikerül-e meginogni Tej vagy víz italok. Ha a port víz helyett vízben oldja fel, akkor kba kalóriák harmadában. A tejjel készült turmixok azonban sokkal jobban ízlik. Tipp: Ha kalóriát szeretne spórolni, és nem hagyja ki a jó ízlést, alacsony zsírtartalmú tejet kell használnia (1,5% vagy 0,3%).

Fehérje turmixok: ízek és kalóriák

A fogyni vágyók gyakran tűnődnek azon, hogy a fehérjeturmixok típusa vagy íze befolyásolja-e a kalóriák számát. Valójában csokoládé vagy mogyoró ízű turmixokat tartalmaznak, a legtöbb kalória. Ennek oka: az édes turmixokat cukorral keverik, ami növeli a kalóriák számát.

Ha a lehető legkevesebb kalóriát akarja enni, meg kell Használjon semleges turmixokat cukor nélkül. A hátrány itt megint az ízben rejlik. A cukrozatlan turmixokkal erősebben megkóstolhatja a fehérjét. Alternatív megoldásként olyan termékeket ajánlunk, amelyek cukor helyett édesítőszereket tartalmaznak. Ennek általában a diétás turmixok esetében kell lennie.

Yokebe Diet Protein Shake

Almased Diet Protein Shake

Layenberger LowCarb.one

Nutri-Plus Shape & Shake

Alacsony vagy nulla kalóriatartalmú?

A fogyáshoz szükséges turmixok, mint a Yokebe és az Almased, általában alacsony kalóriatartalmúak. Azonban be kell tartani a csomagoláson található utasításokat - a legtöbb diétás turmixot a szokásos ételek helyettesítésére és nem azok kiegészítésére szánják. Ha helytelenül követi az étrendet, fennáll a súlygyarapodás veszélye. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendről ITT találhat többet (a link a healthyhappy.de külső oldalra vezet) "

Vannak fehérje turmixok kalória nélkül? A válasz Nem. Valójában az lehetetlen egyáltalán enni kalóriák nélkül megtalálni. Ez azért van, mert ez nem olyan összetevő, amelyet adagolni lehet. A kalóriákat kilokalóriákban (kcal) vagy kilodžoulokban (kJ) mérjük, bár a kilokalóriák gyakoribbak. Jelzik az energia sűrűségét, azaz mennyi energiával látja el a test a táplálékot vagy italt. Az egységek könnyen átalakíthatók:

1 kj = 0,239 kcal
1 kcal = 4,184 kJ

Egy kalória nélküli étel tehát kudarcot vallana. Az emberi testnek energiára van szüksége, ehhez pedig kalóriákra van szüksége. A zsír és a fehérje, valamint a szénhidrátok tartalmaznak bizonyos számú kalóriát, a legtöbbet. Ezért tartalmaz egy fehérje turmix kalóriákat is. Alapvetően minél több víz van az élelmiszerekben, annál alacsonyabb az energia sűrűsége.

Következtetés

Összegzésképpen három dologra kell figyelni, amikor alacsony kalóriatartalmú fehérje turmixokat keresünk:

Válasszon diétás turmixokat, és kövesse az utasításokat!
Maradjon távol a cukros termékektől! Az édesítőszer rendben van.
Készítse elő a rázást vízzel vagy alacsony zsírtartalmú tejjel!