Az 5 legjobb fogyási tipp - egészséges fogyás - eredeti íz
1. Sok friss zöldség
Egyél sokféle, színes, friss zöldséget. Vitaminokat, ásványi anyagokat, növényi anyagokat, flavonoidokat, fenolokat, antioxidánsokat - és sok ízt tartalmaz. Ugyanakkor általában viszonylag kevés energiát tartalmaz. Tehát eleget fogyaszthat, és minden fontos tápanyaggal elláthatja magát anélkül, hogy aggódnia kellene a kalóriák miatt. Gyakorlatilag minden táplálkozási szakember, sőt minden biológus egyetért abban, hogy a zöldségek megfelelő táplálkozási alapként alkalmasak és ajánlottak az emberek számára.
2. Nincsenek intenzív karbantartásból származó állati termékek
Az intenzív állattenyésztésből („gyári gazdálkodásból”) származó állati termékek minden tekintetben alacsonyabb rendűek. Az általuk okozott szenvedésektől eltekintve csak minimálisan tartalmaznak hasznos tápanyagokat, például CLA-t és több toxint, amelyeket az állatok táplálékon keresztül fogyasztanak és stresszből alakulnak ki. Az intenzív állattenyésztés negatív hatással van a környezetre is, ami középtávon az egészségét is befolyásolja: a környezetszennyezés, az erőforrások pazarlása és a gazdasági problémák körforgalomban érintik Önt, és szükségtelenül bonyolultabbá, piszkosabbá és stresszesebbé teszik életét.
alternatív: Ha állati termékekhez folyamodik, győződjön meg arról, hogy pontosan tudja, honnan származnak. A szerves tömítés nem elegendő. A marhahúsnak mindig legeltetésből kell származnia. Jobb, ha nincs hús, mint a rossz áruk.
3. Nincs gyorsétterem, nincs készétel
A gyorsétterem és a készételek árnyomás alatt jönnek létre, ezért a gyártók mindig a legolcsóbb alapanyagokat használják. Ez azt jelenti, hogy kevés friss zöldség, olcsó állati termék, olcsó növényi zsír, sok cukor és zsír teszi étvágygerjesztővé, valamint számos adalék és tartósítószer. A gyorsételek és a készételek elkerülésével elkerüli számos szennyező anyagot és alacsony tápanyagtartalmú, magas kalóriatartalmú ételeket.
alternatív: Ha gyorsan akarsz menni, csomagolj néhány nyers zöldséget: karalábét, sárgarépát, zellerrudat, banánt, főtt tojást, füstölt halat,
4. Nincs édes ital
Mindenféle édes ital, akár valódi cukorral, akár édesítőszerekkel, játsszon ízlésének és zavarja el a jóllakottság érzését. A test a folyékony kalóriákat csak viszonylag rosszul érzékeli, az eredmény gyakran kalóriafelesleg. Az szintetikus vagy természetes eredetű édesítőszerek félrevezethetik a test jóllakottságát. Ennek eredménye a cukorfogyasztás észrevétlen növekedése.
Alternatív: A víz jó ital, és tökéletesen teljesíti célját, mint szomjoltó. Édesítetlen tea, kávé vagy egy kakaó íz ajánlott alkalmi változásként.
5. Szánjon időt arra, hogy főzzön magának
Szánjon időt az evésre, békében rágjon. Az egészséges táplálkozás nem a gyomorban kezdődik. Az agyad, az izmaid és az ízlelőbimbóid összekapcsolódnak. Csak akkor érheti el az optimális jóllakottság érzetét, ha valóban időt szán és tudatosan étkezik, csak akkor kielégítő és tápláló az étkezés.
Amikor saját ételt készít friss alapanyagokból, teljes mértékben ellenőrzése alatt áll az összetevők és az íz. Minél többet tanulmányozza az ételt, annál jobban megnő az értékelése, ami a tányérjára és a szájába kerül. Ez növeli az étkezéssel kapcsolatos tudatosságot és elégedettséget. Ennek a fokozott élvezetnek a következménye az alacsonyabb energiafogyasztás, vagyis kevesebb kalória és a test jobb értékelése.
Alternatív: Egyik sem. A jó étel időbe telik. Nem kell sok időnek lennie, de időbe telik. Engedje meg magának ezúttal. Az életedről és az egészségedről szól.
További tippek
Ez csak néhány a legjobb fogyókúrás tippek közül. A fogyáshoz és különösen az egészséges táplálkozáshoz további ajánlásokat talál itt:
Mi az egészséges fogyás?
Az egészséges fogyás általában fogyást jelent negatív mellékhatások és jo-jo hatás nélkül, azaz tartós sikerrel. Optimális esetben az egészséges fogyás csak a testzsír és a tárolt víz veszteségét jelenti, az izomtömeg nem.
Ha egészségesen szeretnél fogyni, akkor mindig egészségesen kell táplálkoznod, és az ebben a cikkben említett fogyókúrás tippekre pontosan szükséged van. Azonban nagyon fontos az étrend végleges megváltoztatása, nem csak néhány hétig. Csak az étrend tartós megváltoztatása fenntarthatóan egészséges a szervezet számára. Ez nem azt jelenti, hogy végleg lemondanak bármely élvezetről. Éppen ellenkezőleg: Azok, akik igazi ételt fogyasztanak, gyakran a lehető legnagyobb élvezetet találják meg. Csak vizsgálja meg ezt a példaértékű tervet egy hétre: Mit egyek?
Mit lehet fogyni?
A test nemcsak zsírból áll. Aki lépeget egy skálán és látja a súlyának növekedését vagy csökkenését, csak kevés következtetést vonhat le a megfigyelésről. A szám felfelé vagy lefelé ment. De mi az oka? Változás történt a testzsírban? Vagy csak vizet ürítettek vagy tároltak? Az izomtömeg még megváltozott is?
A testzsír elvesztése nem mindig jár súlycsökkenéssel, a hízás pedig nem feltétlenül jelenti a zsírosabbá válást.
Az ilyen mérlegek a szokásos napi 2 kg-os ingadozásokat is megjeleníthetik kommentár nélkül. Nem árulja el azonban, hogy ez csak a bél tartalma lehet. A legjobb dolog, ha havonta egyszer dobja el a mérleget, vagy mérlegelje magát.
Hogyan működik az 5 legjobb fogyókúrás tipp?
Sikerének mérése sokkal megbízhatóbb, ha szépségét a tükörbe nézi. Mivel amúgy is tökéletes vagy, nyugodtan nézz magadba. És ezzel jobban észlelheti a változásokat, mint egy skála.
Jól érzed magad? Jól csinálod? Nagyon jó. elért cél.
7 gondolat az „5 legjobb fogyásért”
Szia Felix,
Először is, nagy dicséret az eredeti ízlésért, imádom főzni a receptjeit, és jól érzem őket.
Kérdés a marhahúsról: A legelőhúst ritkán engedhetem meg magamnak közvetlenül a termelőtől, ezért választhatok: A sarkon lévő (független) hentes közül Aldi Bio és Aldi nem Bio.
Az Aldi nem organikus valószínűleg nem a Frgae-ben van, mit szólnál az Aldi bio-hoz? Abszolút tabu, vagy legalábbis időnként?
Továbbá hentesem azt állítja, hogy „marhahús, ennyi a legelő hús”; szerinted ez magától értetődő a hentes számára, vagy nem értette? Megpróbált beszélni vele, de nem tudom kideríteni, milyen hús ez most. Tehát ez a tabu is? Vagy bűnös lelkiismeret nélküli fogyasztás?
Hálás lennék a válaszáért.
LG, Paul
mit szólnál Aldi Bio-hoz? Abszolút tabu, vagy legalábbis időnként?
Nincs olyan, hogy „Aldi Bio”, nevezzük szupermarket bio-nak, tehát az ömlesztett dolgok: Ha húsról van szó, alig van más, mint a nem bio.
Azzal a hentessel, aki lemészárolja magát (!) Ez inkább valami.
Továbbá hentesem azt állítja, hogy „marhahús, ennyi a legelő hús”; Ön szerint ez magától értetődő a hentes számára, vagy nem értette meg?
Valószínűleg nem kapta meg. Szinte minden jószág kint van a legelőn. A hagyományos rendszer szerint azonban az utóbbi 6 hónapban gabonával hizlalják őket. Ezek után megkérdezheti: "Gabonával hízott?" - A legtöbben ezt minőségi tulajdonságnak tekintik, a húst aztán "szépen márványosra".
Vagy bűnös lelkiismeret nélküli fogyasztás?
Kevesebb köze van a lelkiismeretéhez, mint a saját egészségéhez. Nem ennék meg olyan más dolgokat. Ha maga a hentes lemészárolja, akkor legalább lehetősége van életben látni az állatot. Ha élete 100% -át a legelőn töltötte, ott láthatja ... mindez átláthatóság kérdése.
Két hónapja megváltoztattam az étrendemet Atkinsra (április óta ketózisban vagyok), és ezt Paleo-t szem előtt tartva szeretném folytatni! Ennek eredményeként először a youtube csatornádra kerültem, majd itt az oldalon. Jelenleg nem tudom, hol van a fejem a táplálkozásról és az információkról szóló összes könyv miatt 😉, de a munkád nagyon sok helyen segített nekem, és valóban nagyon dicséretes, ezért is szerettem volna köszönetet mondani érte
A hozzád hasonló emberek megkönnyítik az egészségesebb élethez vezető utat, és mindenekelőtt sok motivációt adnak és meggyőznek! Csak így tovább !
üdvözlet
Köszönöm, Marpesia. Örülök, hogy segített neked.
Szia,
Szerintem ez az oldal nagyszerű.
Felix, csak így tovább.
Júliustól kezdve, különféle ünnepségek után, elkezdem az átállást, és beszámolok arról, hogy vagyok.
Ne legyen paradicsom ott is lektin?
Igen, többek között. A lektinek nagyon sok ételben találhatók (beleértve a banánt is). Különböző fajták vannak, nagyon különböző hatásokkal. További itt:
http://www.urgeschmack.de/sind-lektine-immer-gefahrlich/
De mi köze ennek a cikkhez?
A hozzászólások lezárva.
Egyszerűen fogyjon
A fogyás könnyű, és örömmel kombinálható. A sikerhez vezető út csak néhány lépés.
Csak főzni
A jól főzni könnyű, és nem kell sokáig tartania. Ebben a könyvben mindent megtanulsz, amit tudnod kell az egészséges ételek elkészítéséhez és variálásához, amelyek ragyogtatják a szájpadlásodat.
A fogyókúrás receptek bibliája
Ez a könyv nem az enyém, és néhány részletet másképp közvetítenék. Ha csak fogyni szeretne, akkor is jól fog szolgálni ezzel a könyvvel, és minden vásárlásnál támogatni fogja az eredeti ízlést is. *
A legendás Paleo klasszikus
Ezzel a könyvvel kezdődött a paleohullám Németországban: Receptek élvezethez és fogyáshoz. Paleo kompatibilis, alacsony szénhidráttartalmú, finom. Van valami mindenki számára.
Egyszerű receptek:
Csak egyél
Támogatás
Támogassa az eredeti ízlést - ezáltal segít új bejegyzések létrehozásában:
Egyszerűen küldjön nekem egy választott összeget a PayPal-on keresztül:
Támogasson a Patreon-on keresztül, és élvezze az exkluzív előnyöket:
Vásároljon valamit az Amazon-tól további költségek nélkül az alábbi linken keresztül: