Az 5 legjobb forró szomjoltó eszik okosabban
Németország izzókemence. A hőmérők manapság legalább 30 fokot mutatnak. Különösen ilyen meleg nyári hőmérsékleten van szükségünk testünknek sok folyadékra, hogy ne száradjon ki. Mert ha testünk saját tartályai üresek, akkor azzal fenyegetünk, hogy túlmelegedünk és sokkal gyorsabban fogyunk. De melyik ital az ideális szomjoltó - hűsít és frissít, de nincs túl sok kalóriája? Itt vannak a nyári kedvenceink!
víz
A víz továbbra is a legjobb szomjoltó - kalóriák és adalékanyagok nélkül. Az, hogy a csapvizet vagy az ásványvizet részesíti előnyben, ízlés kérdése. Az ásványvíz - amint a neve is sugallja - sok oldott ásványi anyagot tartalmaz, például magnéziumot, kalciumot, nátriumot és vasat. De ezeket fogyaszthatja egészséges, egészséges, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrenddel is. A csapból származó víz kiváló minőségű, még akkor is, ha kevesebb ásványi anyagot tartalmaz. Alig van olyan élelmiszer, amelyet olyan rendszeresen és gyakran ellenőriznének, mint az ivóvizet Németországban. Ráadásul ára verhetetlen: egy liter fél centbe sem kerül. Az egészséges természetes terméknek pedig van még egy előnye: a csapvízhez nincs szükség semmilyen csomagolásra, tárolásra és teherautó-szállításra, ezért rendkívül környezetbarát. Tipp: Egy csipet citrom vagy narancs segítségével finomíthatja a vizet - egyszerre friss és egészséges.
A teák is az alacsony kalóriatartalmú szomjoltók közé tartoznak, amelyek különféle ízes ízekben is kaphatók. A tea - ez a neve a stimuláló koffeinnek a teában - gyengéd felszedéssé teszi. A magas tannintartalom nyugtatóan hat a gyomor és a bél nyálkahártyájára. A gyümölcsteák sok C-vitamint is tartalmaznak, főleg csipkebogyóval, hibiszkusz virággal, ribizlivel, bodzával és homoktövissel. Egy friss menta tea gyorsan felpezsdíti, főleg nyáron. A menta kihűl, mert a test saját hidegreceptorait minden hideg nélkül stimulálják.
Juice spritzer
A németeknek már van egy címük: világlista a léfogyasztásban. Évente átlagosan több mint 40 liter gyümölcslé csöpög le a német torkon, a legnépszerűbb az almalé. Sajnos viszonylag kevés vitamint és sok hizlaló gyümölcscukrot tartalmaz - de gyümölcslé-keverőként keverve természetes fitnesz ital és energia-
donor. Ásványvízzel keverve (1/3 almalé és 2/3 víz) a kalóriák száma elfogadható szintre csökkenthető. A sportolók számára ez a spritzer par excellence energiaital. Az almalében lévő szénhidrátok energiát hoznak, a víz lehűti a hőmérsékletet.
tej
Igaz, a tej nem nevezhető egyszerű szomjoltónak. Túl magas a fehérje- és zsírtartalmuk. De ha amúgy is keveset eszel ezen a forró hőmérsékleten, a gyümölcs vagy kakaóporral kevert tej könnyen emészthető, gyors ételt kínál, beleértve az értékes A- és D-vitaminokat és az ásványi kalciumot. A sportolók az ilyen tejes turmixolást részesítik előnyben az edzés után a regeneráció érdekében. A benne található fehérjék és aminosavak helyreállítják a kimerült izmokat és védik az immunrendszert. Az író alacsony kalóriatartalmú alternatívaként bizonyított. Kevesebb mint egy százalék zsír és 100 milliliterenként csak 37 kalória, ez az egyik könnyű termék. Csakúgy, mint a teljes tej, ez is a tökéletes alapja egy gyümölcs keverék italnak.
Volt már uborka vagy dinnye? Bizonyos gyümölcs- és zöldségfajták annyi folyadékot tartalmaznak, hogy italnak nevezhetők. Nyáron a gyümölcs ideális frissítő, alacsony kalóriatartalmú snackként. Ahogy a neve is sugallja, a görögdinnye különösen magas víztartalmú: 95 százalékos folyadéktartalmának köszönhetően tökéletes szomjúságcsillapító forró napokra. A szőlő és a citrusfélék, mint például a narancs és a grapefruit, szintén felfrissítenek, és extra adag vitaminnal látják el.
Italok: a kalóriák áttekintése
| víz | 0 |
| Tea (édesítetlen) | 0 |
| Búzasör (alkoholmentes) | 230 |
| Apple spritzer | 240 |
| barack icetea | 370 |
| Író | 370 |
| Görögdinnye (1 kg) | 380 |
| alacsony zsírtartalmú tej (1,5%) | 470 |
| Teljes tej (3,5%) | 650 |
És ha valami különlegesre vágysz: A könnyű nyári italokhoz finom receptötleteket találsz itt: EAT SMARTER