Az 5 legjobb kalória-megtakarítási tipp a nyugodt fogyáshoz
Néhány kiló lefogyásához nem kell teljesen megsemmisítenie étkezési szokásait, és ragaszkodnia kell egyik diétához a másik után. Vedd szívesen ezeket a tippeket, és takaríts meg napi 200-300 kalóriát. Hamarosan valami kavar a mérlegen.
# 1 étvágygerjesztő
Ami a szemed előtt van, az is éhes. Ez azt jelenti, hogy ha tovább sétál a konyhapulton a nyitott csokoládé mellett, előbb-utóbb meg akarja enni. Használja ki ezt az elvet, és helyezzen egészséges rágcsálnivalókat könnyű közelségbe: dióféléket és magokat az irodai íróasztalra, gyümölcsöt a nappali asztalára és minden egészségtelen dolgot a lehető legtávolabbra.
# 2 kis tányér
Csak kölyök magad: vedd a lehető legkisebb tányért, és tálald rá az ételeket. Tehát automatikusan az a benyomásod, hogy többet eszel és azóta jóllakott. Bár tudatos elméd valóban tisztában van, a trükk működik.
# 3 Nyugodt zene
Az a légkör, amelyben eszünk, befolyásolja étkezési magatartásunkat. Bebizonyosodott, hogy a gyors, hangos zene miatt kevésbé figyelünk meg többet, és így több kalóriát fogyasztunk, mert egyszerűen többet eszünk. Így hozzon létre csendes hangulatot kellemes lassú zenével vagy teljes csenddel. Így jobban összpontosít az ételekre, többet élvez és egyszerre kevesebbet eszik.
# 4 kétszer ellenőrizze, mit eszik
Gyakran azt gondolja, hogy egészséges és alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyaszt, de még mindig nem fogy, mert nem sikerül feltárnia néhány kalóriacsapdát. Ezért jobb, ha még egyszer ellenőrizzük a megvásárolt ételek összetevőit. Például a müzli, amely valóban remek reggeliként szolgál, amikor le akar fogyni néhány kilót, igazi kalóriabomba lehet, ha cukrot, túl sok szárított gyümölcsöt vagy sült/sózott diót stb.
# 5 Csomag vásárlásakor tartsa nyitva a szemét
A csomagolásra ugyanaz az elv vonatkozik, mint a lemezekre. Bebizonyosodott, hogy ha a csomagolás mérete nagy, akkor akár 22% -kal több kalóriát fogyaszt el a kisebb csomagoláshoz képest. Ezért, ha mindig a lehető legkisebb csomagolást használja, automatikusan abbahagyja az étkezést, ha az üres.