Az a diéta, amellyel Efrem Bandarică atya a Dervent kolostorból lefogyott
Efrem Bandarică atya 120 kilogrammot nyomott, amikor úgy döntött, hogy lefogy. Fogyókúrát kezdett napi étrenddel, de olyan programmal is, amely lehetővé tette, hogy a Dervent kolostor elfoglaltsága ellenére mozogjon, ahol az ismert apa a leghíresebb kolostori ételeket készíti.
A fogyókúrát segítő étrend, Efrem Bandarică atya a Dervent kolostorból, telítő. Az ismert szülőnek sikerült 8 hónapos fogyókúra után lefogynia és 15 kilogrammal alacsonyabb súlyt fenntartani. Ha többet szeretne fogyni ezzel a diétával, több sportot is végezhet, hogy több kalóriát égessen el.
Mivel lassan, de egészségesen szeretett volna lefogyni, Efrem Bandarică atya a Dervent kolostortól szakemberekhez fordult, akik diétával és testedzési programmal segítették.
„Cercel Robert - Elite edző és Alexandru Valah - a Fitness School mesteredzője segített a fogyásban. A táplálkozási szakemberem egészséges emberek százait veszítette el. Nyolc hónap alatt 120 kilogrammot nyomtam és 15-öt fogytam. A legjobb, ha idővel lefogysz, sokkal egészségesebb. Robert a munkarendem szerint készítette el a diétamenüt. Ez a diéta semmilyen módon nem hatott rám, egyáltalán nem zavarta meg a kolostori programomat. Még mindig főzök a kolostorban, de ez nem nehezíti meg a diétát. Ha ennyi ételt lát, hányingere lesz ... Ezen a személyre szabott étrenden kívül tornázom is. Az összes izmot megmozgató rózsafüzér, majd a kerékpár minden nap 60 percet vesz igénybe. Van egy kerékpárom, amelyet ajándékba kaptam "- mondta Efrem Bandarică atya.
Ez Efrem Bandarica atya étrendje:
A diéta, amellyel Efrem Bandarică atya lefogyott: hétfő
Reggeli: 300 gr görög joghurt 2% zsír + 3 dió
Uzsonna: zöld alma
Ebéd: 300 ml zöldségleves + 200 gr sült burgonyahéj vöröskáposzta salátával
Snack: egy kis saláta paradicsomból, paprikából, uborkából
Vacsora: sült saláta kitûnõ saláta + 150 gr marhacsík + 40 gr dió + 5 meggyparadicsom + citrom vagy kevés balzsamecet
A diéta, amellyel Efrem Bandarică atya lefogyott: kedd
Reggeli: 2 főtt tojás + piros kaliforniai paprika + 1 uborka + 100 gr könnyű mozzarella
Snack: alma
Ebéd: Lencse krémleves alma, sárgarépa, zeller, joghurt és citrom öntettel
Snack: 330 ml-es kefirpalack
Vacsora: saláta 150 grillezett pulykamellel + reszelt cukkini + gomba + sárgarépa + 15 kalamata olajbogyó + 1 evőkanál olívaolaj + citromlé
A diéta, amellyel Efrem Bandarică atya lefogyott: szerda
Reggeli: 300 gr görög joghurt 2% zsír + 3 dió
Snack: körte
Ebéd: 150 gr fehér hal + ½ tányér brokkoli vagy párolt zöldbab
Snack: 10 nyers mandula
Vacsora: Levélkeverék + 100 gr konzerv főtt csicseriborsó + pirospaprika + közepes paradicsom + uborka + 150 gr főtt csirkemell csíkokra vágva
A diéta, amellyel Efrem Bandarică atya lefogyott: csütörtök
Reggeli: 300 gr görög joghurt 2% zsír + 3 evőkanál sima zabpehely + marék áfonya
Snack: egy alma
Ebéd: 150 gr teljes kiőrlésű tészta bolognai szósszal
Snack: egy üveg kefir
Vacsora: baba spenót saláta + 100 gr tonhal saját levében + nyers zöldség + citrom
A diéta, amellyel Efrem Bandarică atya lefogyott: péntek
Reggeli: két tojásos omlett kaliforniai paprikával és apróra vágott gombával
Snack: körte
Ebéd: tejszín nélküli gombaleves (vaj, tejföl) + egy tál grillezett zöldség
Snack: megbocsátó pohár 2% zsírtartalom
Vacsora: levélkeverék + 100 gr csíkokra vágott füstölt lazac + uborka + piros paprika + 1 avokádó + citromlé
A diéta, amellyel Efrem Bandarică atya lefogyott: szombat
Reggeli: egy kézzel baba spenót + 2 főtt tojás + 1 uborka
Snack: oltvány
Ebéd: sovány sertés izmok a sütőben párolt zöldbabbal
Snack: 5 nyers mandula
Vacsora: választott leves/leves/saláta
A diéta, amellyel Efrem Bandarică atya lefogyott: vasárnap - egy nap a többiek közül.