A reggeli testmozgás jobb
Tudjuk, hogy a testmozgás mindenkinek jó. De ha az ébresztőórától nem ugrik be a tornacipője, és inkább az a fajta, hogy visszaaludjon, akkor hiányozni fogja a nap legjobb edzését? ?
Nem feltétlenül. A nem elég aktív emberek többsége számára az aktívság fontosabb, mint amikor mozognak.
Reggeli testmozgás és fogyás
Népszerű és megosztott meggyőződés, hogy a reggeli testmozgás vagy futás hatékonyabb a fogyáshoz, azonban ezt nem támasztják alá tudományos bizonyítékok.
Ha reggel testmozgással kezdi azt a napot, mielőtt még reggelizik, akkor magasabb zsírsavszintet mozgósít. Tehát több zsírt éget el, ami hasznos lehet. De másrészt a tanulmányok kimutatták, hogy késő délután vagy este hajlamosak vagyunk arra, hogy erősebben és messzebbre tudjuk szorítani magunkat.
Tanulmányok kimutatták, hogy a testmozgás hatékonyabb lehet a nap végén, mert a "fáradtság érzékelése" alacsonyabb, ezért a testmozgás könnyebbnek tűnik. Ha úgy érzi, hogy ez könnyebb, akkor inkább hajlamos arra, hogy jobban nyomja magát, ami jobb lesz hosszú távú fogyáshoz.
Ha a kilók leadása a végcél, akkor jobb, ha a nap végén a testmozgást választjuk. De mi a helyzet azzal a képességgel, hogy a testmozgás már az elején fokozza az anyagcserét? Ugye, ez jó ok arra, hogy korábban keljünk fel az ágyból, hogy futkározzunk ?
Amikor edz, az anyagcseréd egy ideig magas szinten marad, miután abbahagyta a testmozgást. De az előnyök ugyanazok, akár reggel, akár este. A reggeli edzés azonban nagyobb valószínűséggel növeli az élet más aspektusait a nap folyamán, például az éberséget vagy a tudatállapotot.
Egy másik tanulmány azt vizsgálta, hogy a reggeli vagy délutáni testmozgás hatással volt-e a nap folyamán lenyelt étel mennyiségére. Arra a következtetésre jutott, hogy attól függetlenül, hogy reggelente edzett-e vagy sem, nem változott a napi táplálékfelvétel. Ami megerősíti ezt a felfogást, miszerint az edzés ideje valószínűleg nem változtat.