Az a fajta gyakorlat, amely megvédi az elhízott idősek csontjait
Soha nem késő az egészséges életmódot diéta és rendszeres testmozgás útján alkalmazni, különös tekintettel az állóképességi gyakorlatokra, amelyek a közelmúltban bizonyítottan javítják az erőnlétet, miközben megőrzik az idősek csontjainak egészségét.
A Journal of Bone and Mineral Research folyóiratban nemrégiben megjelent tanulmány azt vizsgálta, hogy milyen típusú testmozgások segíthetnek az elhízott időseknek a fogyásban anélkül, hogy jelentősen csökkentenék a csonttömeget és növelnék a törések kockázatát.
A tanulmány magában foglalta 160 elhízott 65 év feletti férfi és nő, Mexikóból. Az eredmények azt mutatták ellenállási gyakorlatok, önmagában vagy aerob testmozgással kombinálva hatékonyak a fogyásban anélkül, hogy elhízott időseknél csonttömeg csökkenne.
Önmagában az aerob edzés nem bizonyult hatékonynak.
Új kutatások azt mutatják, hogy a testmozgás késleltetheti az öregedési folyamatot. Csak napi 25 perc.
Mintha futnánk anélkül, hogy fitneszórára vagy okostelefonra lenne szükségünk a megfigyelésre d.
Egy új tanulmány azt sugallja, hogy a sport, megfelelő étrend nélkül, nem okoz fogyást a szexben.
A sportnak életkortól függetlenül számos előnye van, és segíti az idős embereket a nehézségek elleni küzdelemben.
Egy 3050 ikerről készített finn longitudinális vizsgálat szerint a fizikai aktivitás gyakorlása.
Ízületi gyulladásban szenvedő idős emberek esetében nagyon fontos, hogy szenvedjenek.