Az Achilles Futás étkezéssel kezeli a krónikus gyulladásokat
> Egészség> Krónikus gyulladás kezelése étellel
A gyulladás fontos az egészség szempontjából. Mivel ezek nem betegségek, hanem az immunrendszer reakciója a szervezet károsodásaira. Csak mit kell tenni, ha a gyulladásos folyamatok már nem gyógyulnak és krónikussá válnak?
A sportolókat egészségesnek tekintik. Gyakran mozog és figyel a kiegyensúlyozott étrendre. Különösen a verseny- és állóképességű sportolók szokták rendszeresen nagy terhelésnek kitenni testüket. Önmagában nem rossz - ha elegendő időt ad a testnek a regenerálódásra. De pontosan ez az, ami gyakran probléma. Az eredmény: bizonyos betegségek folyamatosan felbukkannak és krónikussá válnak.
Hogyan fejeződnek ki a gyulladások?
Legyen szó tartós sebekről, ízületi fájdalmakról, visszatérő fejfájásról vagy gyomorfájásról - a gyulladások másképp fejezik ki magukat. Szigorúan véve még a fájó izmok is gyulladások.
A hidegrázás, viszketés vagy tartós fáradtság szintén krónikus gyulladás jele lehet. A legtöbb ember a gyulladást olyan látható jelekkel társítja, mint a bőrpír, a duzzanat, a genny képződése vagy a fájdalom, de szinte bármely szerv gyulladhat. Néha ez észrevétlen marad.
Ha ezeket a gyulladásos reakciókat végleg figyelmen kívül hagyják, vagy ha a folyamatban lévő gyógyulási folyamat nem kap elegendő időt, annak súlyos következményei lehetnek a szervezetre, sőt olyan súlyos betegségekhez is vezethetnek, mint a szívelégtelenség, a rák vagy a cukorbetegség. Az immunrendszer annyira legyengült és „bizonytalan”, hogy ellenőrizhetetlenül reagál az ártalmatlan betolakodókra, és védekezési reakcióként állandó gyulladást mutat. Bizonyos ponton a futás már nem szórakoztató.
Milyen okai vannak a gyulladásnak?
A krónikus gyulladás oka számos. A fizikai ingerek, például a hő, vagy az olyan fizikai hatások, mint az esések, károsítják a szövetet, és javítási intézkedéseket váltanak ki a testben. A környezeti hatások, mérgek és szennyező anyagok napjainkban is megterhelik az embereket.
"A nyugati világban élő emberek immunrendszerének túlságosan és túl gyakran kell megküzdenie olyan környezeti tényezőkkel, amelyekre az evolúció nem tudta felkészíteni a gyulladásos rendszerünket" - mondja Volker von Baehr, a Berlini-Potsdami Orvosi Diagnosztikai Intézet munkatársa.
A kapcsolódó túlzó kisgyermekkori higiénia és a negatív stressz, valamint az alvás és a testmozgás hiánya a mindennapi életben olyan tényezők, amelyek fokozottan kiváltják a gyulladást a szervezetben. Különösen az étrend játszik nagy szerepet. Állítólag a „táplálékellenes anyagok” - vagyis az antitápanyagok - túlzott fogyasztása véglegesen károsítja a testet.
"Az antitápanyagok pontosan ezt sugallják a kifejezéssel: olyan anyagok, amelyek nem táplálják az embereket, de más tápanyagokat teljesen vagy részben használhatatlanná tesznek" - írja Felix Olschweski az Urgeschmack blogján.
Ezek lehetnek mesterséges ipari növényvédő szerek és tartósítószerek, de természetes növényi anyagok is, például penészmérgek és fitátok.
Mit tudsz csinálni?
Köztudott, hogy a legjobb terápia mindig a megelőzés. A kiegyensúlyozott, egészséges étrend ugyanolyan fontos szerepet játszik, mint a kiegyensúlyozott életmód, sok testmozgással. Bizonyos ételek táplálják a gyulladásra való hajlamot - ami negatívan befolyásolja az egészséget.
Ezzel szemben bizonyos élelmiszerek célzott bevitele segíthet csökkenteni a gyulladás kockázatát. Különösen a friss zöldségek, a diófélék és a gyümölcsök tartalmaznak antioxidánsokat és sok fitokemikáliát, amelyek egészségesek és gyulladáscsökkentő hatásúak: Állítólag gyulladáscsökkentő hatásúak a zöld zöldségek, például brokkoli, spenót vagy borsó, valamint a fűszerek, mint a kurkuma, a gyömbér vagy a chili.
Az NDR összeállította az élelmiszerek gyulladáscsökkentő összetevőinek listáját. A következő kiegészítés érdekes: „Mint minden másodlagos növényi anyag esetében, a következők vonatkoznak az itt bemutatott antioxidánsokra: Ezeket nem szabad izolált készítmények formájában venni. A többi természetes összetevővel kombinálva működnek a legjobban. "
Videó: enyhíti a gyulladást az egészséges táplálkozással
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet